dam

to co Antos, mam założone progresje co tydzień ciężaru, na ostatnim treningu ostatnia seria ledwo ledwo, wiem że na kolejnym nie dam rady dołożyć, to dodać jedną serię regresu żeby nie stać w miejscu? dobrze to zrozumiałem? w tym waszym spamie więcej się dowiaduje niż przegladając całe forum %-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-02-03 [...]

[...] martwy 200kylo i po tym ćwiczeniu nie ma mowy o wiośle bo prostowniki padają jak muchy, wzamian zrobie drążek wąski neutral i iii nie wiem co jeszcze%-) oo i hewi szeroki podciąg sztangi do obojczyka, mam nadzieje ze dam rade Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-07 18:18:40 to zrób wiosło jednorącz i wykończ drążkiem - poczuj ten ból !

[...]         Bieganie                   19:00                    10:00                    3 /10                    136            bieganie po treningowe wydawało mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry [...]

zobaczymy jak mi ta redu będzie szła w tym roku, jak odpalę spalacze co się będzie działo, ale plan mam bardzo prosty zrobić konkretną redu w 3-4 miesiące w tamtym roku trwało to dużo dłużej ale i poziom startowy był całkiem inny, teraz bogatszy o doświadczenie myślę że dam radę zrobić lepszą formę niż w zeszłym roku, i taki jest cel

to trening który dzisiaj zrobiłem, w środe zrobie jakiś inny na pewno dam wyciskanie hantli na płaskiej zamiast dipsów moze zaczne od martwego a potem wykroki zrobie może jakieś wiosło, ale prawde mówiąc zależy mi na podciąganiu więc bd go dużo robił i nad cf myśle żeby to cwiczenie poprawic

dzięki za rady a co do ryżu to w DT jem tylo ryż więc dnt robiłem sobie wolne od niego ale dam więcej kaszy jęczmiennej zamias gryczanej i to juz powinno coś dac

[...] że po treningu mnie nie bolą ani nie sprawiają dyskomfortu, przynajmniej nie te które miałem na celu trenować. Typu, wykonuje uginanie ramion podchwytem a czuje jakby to przedramiona pracowały ni jeżeli sam biceps. To samo przy Tricepsie, nie czuję żadnego bólu iż wiem, że jak założę większy ciężar nie dam zrobić 5 powtórzeń na serie.

[...] na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min to już wedle własnego uznania 7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie [...]

[...] mam spiete lopatki to tak to wlasnie wyglada-krzywo.Kurcze teraz dopiero mi sie przypomnialo ,ze mialam robic bez butow }:-(.. Wioslo poprawie ja po zerwaniu mięśnia też mam jeden łokieć inaczej a drugi inaczej - i choćby nie wiem co nei dam rady obu ustawić tak samo bo mym zemdlał z bólu u Ciebie może to kwestia rozciągnięcia - jeśli nie boli

nie jestem żyd, dam soga za ten koment

Tylko ze ja na razie Taja trenuje MMa zaczynam od wtorku,mysle ze nawet w stojce dam mu rade

rade Ci dam, kolano w jajo i palec w oko, odskocz, przyskocz, uszczypnij i fatality żeby obszczał kimono

Spadać fotek nie dam. Ale dobra akurat jest. Ech, co ona ma w głowie... Taki problem jak się człowiek z małolatami zadaje:-(

tobie to napewno dam :-D

prosze, tylko nie on dam wam sogi przyjaciele znow mi da zapewne bana na 100lat.

prosze, tylko nie on dam wam sogi przyjaciele znow mi da zapewne bana na 100lat. http://www34.patrz.pl/u/f/48/06/09/480609.jpg

Neos niewiem miałem propozycję na jutro ale kumpel zjeżdża do domu to niewiem :) jak będę jechał to dam znać

ahhh myślałem o czymś takim, ale nie mogłem sobie tego w głowie ułożyć jak to wygląda... znając mnie to bym spawał własną konstrukcję %-) alibaba tez ci dam soga, ale masz odbić:D

Napisałem mu tam długiego posta ale mogłem źle przetłumaczyć bo nie wiem jak dotrzeć do takiego gościa . Neos ale nie dręczysz %-) . Jak będzie taka możliwość to dam ci znać . Dzisiaj sąsiad mnie tym męczył xD .. Może wpadnę w któryś weekend

podciąganie to mi strasznie idzie... ze 4 moze dam rade %-)