dam

[...] omlety z jajek, warzyw i owoców nie będę przecież rozpisywał bo kupuję co się da Więcej węgli czyli rozumiem więcej owoców i warzyw jeść, bo ryża czy takich składników nie dam rady, chyba że między posiłkami np. ze śmietaną i twarogiem Mogę zjeść po treningu np. pół snickersa jako źródło węgli? I co znaczy sensowne produkty? To co napisałem to [...]

Mam tuńczyka w sosie własnym, ale musiałbym abonament treningowy wykupić, żeby móc go tam wstawić. Pieczywo do szkoły. Z kaszą nie pójdę :D Ok dam szynkę z kurczaka albo indyka twaróg chudy ( też bym musiał abonament wykupić.) A Jogurt dałem tak żeby się zamulić troche : p

[...] że lubię no i ogólna wydolność najważniejsza. Nie chcę być 90kg bykiem który łapie zadyszkę wchodząc na piętro Bartoo dopiero co były. Najpierw muszę trochę urosnąć dam zanim wejdę na cykl i żeby było jakieś porównanie na koniec. Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był zamierzony nie cały miesiąc temu miałem po redukcji [...]

ok, w takim razie z kaskiem dam sobie spokój. Teraz pytanie jaka szczęka (prosiłbym o konkretne firmy, modele, linki) oraz te rękawice. Czy w odkrywymi palcami są lepsze od pełnych? Ręka na pewno mniej si e poci, ale czy są odpowiednio sztywne i wytrzymałe? Jak jest z tym greenhilem, że w KSW w nich się biją? Dlaczego mówisz , że są tandetne? Może [...]

[...] . PRZED TRENINGIEM ODZYWKA 25 g III kura 330 g zielona salata garść migdały 60 g pomidor 150 V Jaja kurze - 120 g pomidor 150 Oliwa z oliwek 10 razem: B163 T91 W58 kcal 1700 DZISIAJ BEDZIE TRENING SILOWY, po treningu dam wypiskę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:53:35 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:54:17

Eoghan - wyczytałem gdzieś że podciąganie codziennie po przebudzeniu i przed snem pomaga początkującym ze słabym wynikiem więcej razy się podciągać, zresztą dam autentyczny przykład z życia - kumpel nie mógł się podciągnąć w serii podchwytem więcej niż pięć razy, zaczął stosować metodę o której mowa i po miesiącu podciągał się już nie mniej niż [...]

moich nie dam, bo nic nie uroslo

[...] - twój pomysł mi się podoba. Wtedy miałbym Poniedziałek - Trening A Środa - trening B + obiegówka Piątek - Trening C Co do trening B: 1) Wyrzut hantla w bok 5x5 - filmik dam na samym dole. 2) Wiosłowanie 5x5 (wolałbym jednak sztangę - więcej kg założę) 3a - żuraw - zobaczymy jak to wyjdzie w razie czego jest jakiś zamiennik ? :) 3b - wersja [...]

O nie, dam za 4 tygodnie

ok, mam nadzieje ze przebrne, ale jak juz bedzie tragedia dam znac, dzieki pozdr

[...] po treningu lapa jest maksa spomowana ale nie wiem czy daje to efekty... Myslalem nad jakimis seriami laczonymi, ostatnio sa w modzie wiesz ocb, 3 cwiczenia jedno po drugim... ps. wymyslilem ze dam jako pierwsze cwiczenie izolowane -> ciezkie, zobaczymy co bedzie niektorzy to polecaja Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-03-22 13:11:48

[...] francuskim? Jeżeli chodzi o zwykłe wyciskanie przy dość wąskim rozstawie łokci-głowy boczne faktycznie tutaj mocno pracują-ale z rozszerzaniem łokci tutaj głowy nie dam, bo zwyczajnie tego wywodu Pumy nie czytałem/nie pamiętam...Natomiast wiem, że rozszerzanie łokci na boki odciąży nieco triceps na rzecz klatki. Co do rozkładania łokci [...]

Ehh...Oczywiście błąd lezy zapewne w technice wykonywania ćwiczenia, zatem zanim podamy ci jakieś ćwiczenia-powinniśmy zająć się samą techniką, bo skoro inne ćwiczenia wykonasz błędnie, to i tak niewiele to da, prawda? OK, no to lecimy... -ciężar zawsze, zawsze dostosowany musi być do słabaszej ręki...jezeli sztanga się chwieje na jedną bądź drugą [...]

Hehe fajnie ze chcecie pomoc :D Jutro pierwszy raz bede robił dipsy, pewnie bedzie tak jak mowicie - ciezko. Mysle ze dam sobie rade najwazniejsze to prawidlowa technika. Progres napewno zastosuje nawet jezeli mialbym zrobic 2 powt w 4 serii... tylko mam jedno pytanko - ciezar przywiazywac do nóg ? czy raczej do plecaka zelastwo pakowac ?xD

Aj bo mnie się jakieś głupie światełko włącza że pewnie nie dam rady, ale tak tak siła była i następnym razem dołożę . W tym przyciąganiu rośnie o 5kg więc następnym razem przymierze się do 46 Laurciu bo ja kawał baby jestem nie no byle by do przodu. Pozdrawiam

Bokser No to gratuluje kiedy z Adamkiem ? Dzisiaj wypiski juz nie dam rady dac bo mam troche nauki, jutro dam dwie Wlasnie wcinam po treningowy ryz + kurak. Ale za to gratis dam zdjecie z Anglii ps. jedna miarka HP - mrowienie tylko na ustach, dwie miarki HP - mrowienie tylko na twarzy. Slabo podatny jestem na beta-alanine. Wzialem od kumpla [...]

No to załóżmy że dam radę samo sobie to ułożyć. Ile czasu ma jeść to ponad 2000kcal ( dzisiaj zjadłam wiecej niz zwykle i czuje jak mnie rozsadza)? Jak zmniejszać ta kaloryczność? Czy jak zwiększę kaloryczność to przytyje z powrotem te 4kg które udało mi się zrzucić?

Ok to przyjedź dam ci za free Na all najtaniej jest za 83 zł a ja proponuje 76 zł z wysyłką + próbka gratis

Pierwszego cwiczenia nie dam rady robic ponieważ cwiczę w piwnicy i jest tam maksymalnie 2.20 a ja sam mam 100wzrostu więc rąk nie wyprostuej ze sztagną :( Drugiego cwiczenia nie rozumiem tzn ,,zamaszystego wycisku '' W trzecim cwiczeniu rozumiem wszystko. RObię 8powtrzóeń maksymalnie dokladnie wolniutko, dobrac tak ciężar żeby bylo ciężko i po [...]

Hej a dam coś z nudów aktualnie waże 96 kg w łapie 45,5 Zmieniony przez - meliq w dniu 2010-03-21 20:08:24