dam

moze malo waze lecz mam kolke z brzucha.Dam wegle 100g.A moze zostac przy tym 1500 i zobaczyc co bedzie sie dzialo? Jak razem zlaczyc to 12-16 miesiacy cwiczolem na mase z 56-72 kg zrobilem.Wiec teraz chce zredukowac tluszcz i od nowa na konkreta mase lecz niewychodzi mi to i jestem zalamany bo robie wszystko wedlug mnie dobrze jak pisalem u gory.

[...] dziś dały wycisk to też wolno = szybki marsz (a mimo to w ok. 70% hrmax) szybko = lajtowy bieg srednie tetno 147 (ok. 80% hrmax) Pękam, pękam!! Mysle ze w przyszlym tyg juz dam rade uzupelnic dzienne zapotrzebowanie ufff Tak jak piszecie - najchetniej zjadlbym jeden-dwa posiłki. Ale mus, to mus :P Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-09 [...]

Eeee jakiś dzikikich ilości to nie dam rady... Na razie zjadłam dwa, w brzuchu burczy... Ale jest w miarę. Ale zaskoczyła mnie jedna rzecz. W stosunku do wczorajszego dnia, po lewatywie 200g mniej, dziwne. Może mój organizm się zaparł strasznie...

[...] naskakują na mnie wszyscy to rzuciłem, co byście przestali się czepiać, widocznie bezskutecznie spróbuję jeszcze raz przytrzymać jako taką dietę zobaczymy, po tygodniu może dam tu znać jak mi idzie i czy ewentualnie czegoś mi brakuje w diecie można powiedzieć że w jakiś sposób ostatnia wypowiedź mnie skłoniła do tego i przed ostatnia troszkę i [...]

[...] leci- jeszcze tylko te uda... Zmieniłam trochę dietę zmniejszyłam węgle na 50g dziennie tylko z owoców i zwiększyłam tłuszcze i białko, czuję się dobrze, jak narazie mój organizm nie domaga się węgli- zobaczę jak będzie dzisiaj bo przeważnie chodziłam ćwiczyć po posiłku z węglami dziś niestety nie mam takiej możliwości ale może jakoś dam radę.

[...] wiem, jaki plan wybrać. Myślałam o którymś z zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Może być na początek? Nie wiem, czy dam radę, bo siłownia dla mnie to czarna magia... I jeszcze jedno pytanie: czy powinnam jakoś modyfikować dietę? Starałam się trzymać 1700 kcal, 2g białka, 1g tłuszczu i [...]

ok dzięki za info dam wam sogi jednemu tutaj a drugiemu w innym jego temacie .

To nie jest tak na prawde istotne jak wrzuce tu zdjecie. Gino mam lekkie na prawym sutku ale nie raz mi ono przeskadza. A 3 kola to nie dam wole wydac na suple i zarcie jakos przezyje.

Miałam kryzys ale zjadłam tarte jabłka. Cztery wchodzą bez trudu i zupełnie inaczej smakują. Ufff dam radę.

[...] byłem cały zalany potem, małe przerwy robię, 40sek na duże partie, 30sek na małe i jest fajnie. Po aero też się spociłem, nogi bolały, to dobrze tylko mam nadzieję, że dam radę jeszcze te 2 aero za***ać . W dnt bd robił hiita. Takie bieganie postanowiłem robić, bo czytałem art. na SFD że ciągły bieg i tak partiami daje te same efekty. A ja [...]

DragonPH poilicze i dam znać ile mam

[...] pilke na orliku z 1h, masakra zmeczony bylem slonce nawalalo ze hoho, trening jak trzeba dieta 100% 11 kwietnia Rano jak sie uda 20min aero na czczo, pozniej moze tabata jak dam rade Co do diety, rano wejdzie omlet 3jajka+40g musli(platki owsiane, rodzynki itp.) Pozniej gofer jako cheat meal Nastepnie taki sam placek (juz naszykowane) Ale nie [...]

haha spoko :D no ustny polski to masakra, zresztą angielski to moja słaba strona więc też się obawiam :P ale dam radę:P

[...] badan i uzna, ze bede zyl (a z dotychczasowych wynikow tak wyglada:P), to ostro lece z tematem:) W koncu przeprosilem sie z ciezarami i z terningu na trening dokladam coraz wiecej zelastwa:) Dodatkowej motywacji dodaje mi fakt, ze u mnie na silce wiekszosc chlopakow juz szykuje forme na lato, wiec trzeba ich gonic:P Bedzie trudno, bo [...]

Witam, z samego rana jestem zadowolony udalo mi sie zrobic aero. 7:00 wstalem, lyklem dyma-burna troche wody 7:10-7:30 aero 7:50 sniadanie Troche mnie nogi bola po wczorajszej pilce ale dalem rade tabaty raczej nie dam rady dzis zrobic. Narazie vita-minki zamowilem i nic wiecej jeszcze sie zobaczy:) Pozdro

[...] Co do przerwy i DNT planowałam małą regeneracje w 4 tygodniu maja, bo mam wyjazd na 1-3 dni do Finlandii znów Także dociągnę ten tydzień śpiąc dłużej i przykładając większą wagę do relaksu psychicznego (książka/gazetka na balkonie zamiast kompa po pracy), no chyba ze organizm ewidentnie powie nie dziś na treningu to dam mu odpocząć

ode mnie sog nie wchodzi to dam pomarańcze

Ania, a moj zamknelas? Bo zadnej powiadomki nie dostalam. I przyznaj sie gdzie sie udzielasz to dam sogacza

na sniadanie pomidor, zapomnialem dopisac czemy zamienic lososia? na co bys radzil? brokuly dam 200g 21 - moze tez brokuly?

Spalacz codziennie. BCAA - ja kupiłem BCAA power TREC i są ok pod względem składu ale paskudne w smaku. Zwykle popijam w czasie biegu ale tego ni jak nie dam rady pić tylko sam proszek i zapijam. G-force mają zdecydowanie lepszy skład ale płacisz za glutaminę.. znajomi chwalili Activlaba czy jakoś tak. Ale nie piłem ich to nie wiem.