dam

Oj za meskaliną to trza dłużej pobiegać, ale sądzę, że dam radę. Halunki ble ;-]

[...] w sumie DNT chociaż wprowadzam im trochę ćwiczeń z hantlami (i nie koniecznie różowymi), więc chcąc nie chcąc coś tam macham ale nie na tyle żeby to pod trening podciągnąć a w weekend będzie start na 15km:)) raczej rekreacyjny bo nie biegam ostatnio zbyt wiele:-{ ale co tam piętnastkę dam radę Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-14 10:45:19

17 PAŹDZIERNIKA DNT fitness -moje zajęcia 18 października była klata, nie zabrałam notatek więc dam jutro wypiskę ale była klata dość konkretnie musiałam się spod sztangi wydostać bo nie miałam nikogo do asekuracji a potem 2h moich zajęć fitness - i chyba trochę przegięłam i się przeforsowałam. W piątek już gorączka i tak sobie pokasłuję i [...]

wczoraj w nocy to już było apogeum, ból - głównie ręce i klata, z tego co sprawdzałam to miejsce które mnie najbardziej boli to mięśnie zębate, miałam problem z uczesaniem się i podnoszeniem rąk do góry dziś był trening nóg, jutro dam wypiskę ale kiepsko poszedł głównie ćwiczenia typu RDL - nie mogłam sztangi dobrze utrzymać }:-(

[...] 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Od jutra już tak będzie Dzisiaj jeszcze jem tak jak było. Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na siłownię. [...]

Tak, siłowy 3 razy w tygodniu . Dam radę biegać w terenie jakoś się zmuszę do tego _____________________________ DZIEŃ 2 1. thrusters 5 6 6 6 2. wypady chodzone 6 6 6 6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4 4 4 5 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 3 4 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 [...]

[...] wyjęte 1,5 dnia Czy przed tym dniem mogę zrobić a'la odwodnienie by spadło parę centymetrów a ja bezpiecznie wbije się w sukienkę Czy lepiej sobie to darować? Treningi dam radę zrobić będzie to 7 tydzień czyli już koniec tego planu mam już ładnie prosić o nowy zestaw powodzenia, Aniu spadków życzę i niniejszym włączam sobie powiadomki [...]

Arek ja spróbuje z nowym tematem, nie powinni mojego usunąć. Dam go do MMA

[...] wygladzie Wiem, o tym ja ogolnie powoli dojrzewam. Cierpliwosc w tym sporcie to podstawa, i wiem ze najwazniejsze sa dlugo falowe efekty. Aeory odpuscic musze, ze wzgledu na kontuzje. Nogami sie martwie ale mysle ze dam rade je nadrobic po kontuzji, a teraz bede rozbudowywal gore. Pozdrawiam! Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-13 21:04:55

[...] tak trudno. Podciagalem sie na drazku z pomoca ale dzieki temu robie poprawnie technicznie i lepiej czuje biceps. Wypiska: 2. Poszlo juz nawet ciezko, ale za 2 tygodnie dam 50kg. I chyba na smitha sie przerzucam bo tutaj ciezko mi prosto trzymac sztange i za blisko stojakow jest i mi wali o nie. 3. Tez juz nawet ciezko. 4. Tutaj czuje ze [...]

[...] Oby zadna kontuzja. Wypiska: 1. Dobrze poszlo, ale chcialem zrobic 50kg pelnych, ale po 3 serii wiedzialem ze nie zrobie.. 2. Chyba nigdy nie bylo mi lawo tutaj 3. Wiecej na mlotkach juz nie dam, ale czacholamacze 25kg powinno pojsc. 4. Poszlo latwiej niz tydzien temu 40kg Za 2 tygodnie 50kg na pelnej ****ie 5. Nie zrobilem dzien dobry znowu

[...] 7. Wspiecia 2x90kg 8. Unoszenie nog w podparciu. Komentarz: 1. Walka w ostatnich powtorzeniach, ale 50kg tez bym dal rade. A to mooj rekord zyciowy 50kgx10 2. Jutro dam rade 45kg napewno 3. To samo 4. W 1 serii przy 6 powtorzeniu uderzylem sie w nos sztanga Ale dalem rade dociagnac do konca serie. W 2 serii wymieklem przy 8 [...]

29.03.2013 Dzisiaj ostatni trening poszedł, koniec redukcji. Po świętach trochę przerwy i ruszam z masą. W niedzielę jakieś podsumowanie redukcji dam. Trening: Biceps: -modlitewnik w superseriach z uginaniem ramion prostą sztangą. -drop set hantlą, 3x3 Triceps: -francuz sztangą -francuz jednorącz w siadzie 40 min aero. Szama: 100%+ dodatkowe [...]

A ja dam buziaka, a co :*.

Super warunki, super pogoda, super sobota :-D Dam więcej fotek jutro ;-) http://i39.tinypic.com/1zoycr7.jpg

Może ktoś się skusi: Chopok Słowacja - otwarcie sezonu 30.11.2013, karnet narciarski za 1 euro. Kolejki będą mega ale jak tylko dam radę to i tak jadę. Z Krakowa biuro Antałek organizuje wyjazd. Przejazd 45 zł. Ubezpieczenie 5 zł. Karnet 1 euro. Małe koszta. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-19 18:14:33

jakie linki? bana wam dam zaraz a nie linki

Bo jak zacznę od 7 to nie wiem czy w drugim obwodzie dam rade z 8 kg (zakładając progres). Nie zakładaj od razu, że nie dasz rady ;-). Siła idzie z treningu na trening. Ponieważ mięśnie muszą mieć wyzwanie, zacznij od 7 kg, potem nałóż 8 kg i zrób tyle powtórzeń ile dasz radę. Jeśli w II obwodzie nie wykonasz wszystkich powt., to dopiero na [...]

[...] poprosić o badanie krwi czy coś jeszcze? Tutejsi lekarze nie mają dobrej opinii więc wolę powiedzieć co dokładnie chce. Ciężaru się nie boję, mogę więcej dowalić jeśli tylko dam rady :-)) Nie chciałam szaleć bo na pewno technika nie jest najlepsza i sama nie wiem na ile mnie stać, świeżak ze mnie:-D Filmy nagram jutro a zdjęcia w piątek, jutro do [...]

[...] Ogólnie to wyciskanie mi nie idzie, kręcę się z ciężarem, może dlatego, że źle go wykonuje. Zobaczymy. Poniżej filmiki, czekam na gromy;-) Film z wyciskania na barki dam jutro. Dodatkowo nagrałam przysiad, może technika się poprawiła. https://www.youtube.com/watch?v=We2w1qY9iKk Wyciskanie 19,5 i 20,5 [...]