dam

ale oni jeszcze o tym nie wiedzą %-) dzisiaj bez treningu - byłem na zakupach - ale jutro coś ogarnę. Najprawdopodobniej trening pod armwrestling sobie zrobię + brzuch. Dam wypiskę ;-)

jak nie urok to sraczka panowie... dzisiaj rano aero odpuszczone od połowy nocy goraczka ponad 38 polamany jak cholera. dzisiaj odpuszczam wszystko bo jedzenie nawet nie wchodzi dam aspiryny wit c naproxen i jak do jutra nie pomoze do daje antybiotyk ten 2 dniowy.

Ja bylem głodny non stop... zmeczenie spore ale ten skret kiszek to byla jakas tragedia. Ten blonnik musze kupic i jak bede mial wolniejsze to znowu zapodam a teraz dam owies z rana i jexen posilek z ryzem a potem juz chyba bez

witam. na szczescie tydzien sie konczy powoli i od poniedziałku wystartuje z maska hehhe dam na poczatku b-2 w-3 t-1 s saa pójdzie mix na poczatku jakieś 750 week a potem sie zobaczy

a własnie ze zmian w cyklu chyba dam gh 2xdziennie rano i wieczorem po 5iu zamiast tylko rano. Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-03-06 18:30:06

siemanko :) waga 89 czyli 9 up od poczatku masy. Panowie jak myslicie co po insie zapodac na dalsza część metka czy antek ?? w tle cały czas mix, gh i delikatnie tydzien przed koncem isny dam chyba tren długi :))

własnie tez najbardziej mysle o metce. antek byłby dobry gdybym po nim znowu na inse jescze wskoczył ale chyba dłuzej nie bede chciał masówki ciagnąć tylko po tym zakonczyc. wiec najprawdopodobniej dam tą metke :))

siemanko :) waga 89 czyli 9 up od poczatku masy. Panowie jak myslicie co po insie zapodac na dalsza część metka czy antek ?? w tle cały czas mix, gh i delikatnie tydzien przed koncem isny dam chyba tren długi :)) Ja zdecydowanie postawiłbym na antka;-D

Ref - dzięki, wezme to pod uwage. Nawet mi sie podoba :P ****master - zamiast UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI, dam ODWROTNE ROZPIĘTKI NA MASZYNIE, a na prostowniki to sie zastanowie (albo martwy ciąg albo wznosy tułowia na ławeczce). Napewno coś z tym zrobię. Mówisz ze wystarczą 2 ćwiczenia na partie (np. barki)? To wg "zasad" [...]

[...] do tej pory robiłem tak ze ciężar zakładałem na jedna stronę sztangi a druga była w rogu ściany i wiosłowałem tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 , a teraz dam takie wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i to odnośnie pleców. A z bicepsami to zobacze co będzie na następnym treningu. Jutro jak przyjde ze szkoły [...]

Planuje od przyszłego tygodnia robic Tabate - wciagu 20 s wykonuje tyle powtórzeń ile dam rade - odpoczynek 10 s - i to samo 7 razy Nie wiem jakie ćwiczenie wybrać myślałem nad takim czymś : http://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&feature=relatedniezle albo przysiadach z sztangą z trzymaną z przodu Jakie ćwiczenie polecacie ? Czy wystarczy [...]

[...] na nią uwagi ale od teraz zaczynam się przykładać do kg po sobotnim treningu klatki dziś nadal odczuwałem zakwasy masakra. Dziś na serii łączonej myślałem że już eni dam rady wykonać ostatniej serii ale posżło jakoś, nogi aż mi drżały, ale się nie poddałem najlepiej tą mękę wyrazi zdjęcie z ostatniej serii łączonej Czy te oczy mogą kłamać [...]

[...] Jak ćwiczysz aeroby? A co do węgli, to wątpię, żeby w tak krótkim czasie Cie zdążyło podlać. Cholera, zaczynam się bać, czy i ze mną tak nie będzie jak sobie po redukcji dam spokój na pewien czas z low-carb PS. Czekam na foty jakichś posiłków, bo ciekawi mnie jakie żarcie wcinasz na zbilansowanej Na low-carb było sporo ciekawych rzeczy... [...]

fotek nie ma bo brachol zakosił mi aparat z owymi zdjęciami i pewnie wykasuje znając życie Dziś mam zamiar przeprowadzić aeroby, ale tak mnei nogi napieprzają ze nie wiem czy dam rade

hehe teraz to nie wiem czy od przyszłego miecha dam rade bloga prowadzić czasu brakuje coraz bardziej

dziś treningu nie robię przekładam na jutro, się nie wyrobię a i ostatki dziś jakieś pasowałoby zrobić delikatne, bo jutro do roboty na noc (ostatnia nocka przed urlopem ) Wypis z treningu środowego dam razem z jutrzejszym I fajnie się składa bo akurat planowałem jeszcze pociągnąć tym treningiem 3 tygodnie (jeszcze jeden na 90%, potem 2 na [...]

Raczej ufam tym firmom Olimp/Biogenix i Ultimate Nutrition dla meni pewniaki... ...choć wiadomo ręki uciąć sobie nie dam w każdym bądź razie sprawdzone suple, więc nawet jakby czegoś nei było, to efekty mają na nich ludzie znakomite, więc się nie boję ze jakieś niedziałające kompletnie g**** P.S. właśnie sobie fajny topic znalazłem autorstwa [...]

balboa chodź ja tka nie uważam chyba że pisałeś o pudełku z massacry kubuś w sumie racja, za jakiś czas obadam, może w niedziele i może w końcu się uda Wczoraj poszły plecy jak widać progresik jest - w MC bym wziął więcej ale technika by kulała w ostatnich powtórzeniach więc next time się dołoży pare kilo - podoba mi się najbardziej że [...]

[...] szkoda ze najnowsza płyta tej kapeli w 80% daje po uszach nie tka jak powinna, ale 2 płytka bujaj się to kunszt wręcz Dzisiaj jest niedziela lecz nie idę do kościoła bo mordownia mnie woła dziś zaległe 2 trenigi uda + triceps (a jak dam radę jeszcze pomęczę brzuch) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-16 09:33:19

Ok wreszcie wklejam zaległe wypiski TYDZIEŃ1 Poniedziałek 10 marca Wtorek 11 marca Środa 12 marca Piątek 14 marca Sobota 15 marca Z tego tygodnia dam trochę później...