dam

[...] Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie posiadam dużo wiedzy jeśli chodzi o redukcję itp. Dziennie sporo czytam postów podwieszonych, przykładowych dzienników itd. (zazwyczaj nie jestem zalogowany więc proszę nie ganić [...]

bo nie zawsze dam rade wszystko policzyc w szczegolnosci kcal ;p i nie wiem na co patrzen najwiecej

jednak po namyśle stwierdziłem że dam rade ze smakiem ostrovi i kupie jej 3 opakowania

uwielbiam warzywa...ale wlasnie kukurydza a i jeszcze groszke z marchewka tak na slodko robiony to cos czego nie dam rady zjesc....no ale ja z tych co wola ostro a nie slodko wiec nic dziwnego

[...] z możliwych dla Gołoty-silny cios,duży,zwinny,szybki-takich Gołota nie lubi. Co do Brewstera-niezły bokser-super cios i niezłe warunki,niebezpieczny dla każdego. Nie będe pisał,ze dam ci soga,bo wiem,ze juz nie wejdzie... Wszedł jednak. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 15:19:04 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 15:20:28

i gdzie to dam ? nie mam tyle miejsca juz w pokoju. Rybki mialem w 500 l akwarium wyebane fajne ale po jakims czasie smierdzi a 500 l nie tak łatwo wymienic

Dzień pierwszy trening A Jednak dziś zrobiłem swój pierwszy trening z tym planem. Jeszcze nie było diety itp, wypiłem jedynie carbo po treningu. Ogólnie Poszło dobrze, nie szalałem zbytnio z ciężarami, bo muszę się rozćwiczyć, ale jakoś dam radę. Coś czuję, że jutro nie będę mógł chodzić, ponieważ już dziś czuje nogi po przysiadzie :x

MC będe robił za jakiś czas. Przysiady dam jak zauważę, że uda zaczynają opornie iść, narazie idą świetnie. Głównie chodzi mi tutaj o klate bo reszta idzie spoko. Może tak: 1. Pompki na poręczach 2.Wyciskanie na skosie+ 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) tylko jak z seriami? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-11 19:33:41

Jutro wszystkim odpowiem na pytania dziś zbytnio czasu nie mam. Moze jutro dam foty bo mam do sprzedania stojaki na obciążenie. A co do tego czy coś zrobie to jak widać po siłce to raczej wszystko. No może jakis atlasów czy coś to nie

volvo - staram się trzymać cały czas LC ale nie zawsze mi wychodzi. JAk trzymam michę to nawet kratka na brzuchu Adrian - było power na bica mimo, że tak ciepło. Mniejsza liczba powtrzóeń i moźna pokazać moc Hubert - Ja Wam dam filmik z aero Ładnie to tak nabijać się z otyłego i z lekką nadwagą kolegi?

ja to sprobuje tak jak producent radzi (ze wzgledow finansowych oczywiscie), w nietreningowe dam 3x po 10g, w treningowe 10g + mesomoprh przed treningiem...

[...] oszlamiajaca. Najpierw 2 interwaly, za drugim razem moglem juz wykonac 3. I naprawdę robilem to na maksa. Wydaje mi sie ze sa tego pozytywne efekty. Zreszta, w 4 dnt 2 razy dam hiit a 2 razy aeroby i bedzie wporzo. Jak bede mial lekki minus czy nawet 0 to powinien tluszcz i tak w miare spadac. Ciesze sie, ze sobie odbuduje zniszczone miesnie :) [...]

z tego co widzę to Browning HighPower o kalibrze 9x19 ale głowy nie dam

Nie dam rady 4x w tygodniu, bo dochodzą mi jeszcze treningi Karate, a od września ... szkoła. Muszę 3x w tygodniu jechać. Macie jakieś propozycje ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-12 12:59:06

ok dam to ale pod wieczór bo teraz nie moge xD więc do wieczora

tez bym tak zrobil.... ale nie moge, wyjezdzam do egiptu i nie dam rady przemycic flakonu, igiel itp, pozatym z kasy sie wyczyscilem.. tabsy juz mam i przeniesc je do samolotu to co innego... wiec ponawiam pytanie: wiec mam rozumieć ze szamanie samego winka bez pct nie wplynie negatywnie na mięso?

mam pytanie czy w 1.5 roku dam rade na 8 powtorzen?

Bezpośrednio po treningu niestety nie dam rady szamnąć owsianych z białkiem. Bo planowałem pić 100g gainera po treningu, po godzinie normalny posilek. ale dopiero od wrzesnia bo teraz praca :/

Więc zamiast tego posiłku po treningowego co miałem wyżej dam tak jak napisałeś, a między 5 a 6 posiłek dodam pestki dyni 20g nasiona słonecznika 20g wpc 30g/ryba 150g/tuńczyk 125g. Co sadzisz o zamianie tego serka wiejskiego z 2 na ten własnie posiłek, a tuńczyk np. w drugi ? Nie chce rezygnować z tej polędwicy i serka..

Rzuć proszę okiem na ten rozkład. Ustawiam dietę na 2700kcal (jednak 70kg, nie 67kg) i jeśli chodzi o makroskładniki, to wygląda to tak: białko: 200g węglowodany: 270g tłuszcze: 90g i wydaje mi się b. dużo białka i tłuszczy - czy tylko mi się wydaje? Rozkład tego w dniu wyglądałby tak (B/W/T w gramach): posiłek 1: 30/90/0 posiłek 2: 30/15/25 [...]