dam

[...] izolowane ćwiczenie na bica ? To samo w poniedziałek z tricem. Przy klacie pracuje tric więc chce go dopompować na koniec, tak samo na plecach(choć we wtorek chyba na koniec dam przedramie). Za dużo na klate, darowałbym sobie wyciskanie na poziomej na rzecz skosów/dipsów. Skosy są A płaskiej nie chce wyrzucać z planu. Ile razy podciągasz się na [...]

ok dobra rada :) z tymi tłuszczami :) a z czego uciac wegle przed czy po treningu cyz moze tu i tu ? to pytanie juz tak na przyszłość a tak wogule planuje jeszcze troche białka dodać :) dam kury po 200g

A skąd wiesz co on je? Podał przykładowy jadłospis na jeden dzień i dam głowę sobie uciąć, że jego dieta jest urozmaicona i zblilansowana.

hmm... to na plecy zamiast wioslowania hantla dam martwy i zmniejsze liczbe powtorzen moj kolega kiedys robil podobny plan i musze powiedziec ze efekty byly calkiem niezle

Ile najdłużej może trwać trening na mase ektomorfika bo z tego co wyczytałem optymalnie jest 60 min ale nawet jak dam przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sekund (a to już przy złożonych ćwiczeniach nie wystarcza) to wychodzi mi minimum 1h 05min?

ale masz ta 1000 mcg w ampie czy 100(igf) , bo jak sto to nie ma znaczenia w czym bo idzie w jeden lub w dwa dni w zaleznosci od dawek , myslisz ze lepiej uzyc AA jako utrwalacz do tych 1000czek? i jak powinno wygladac dawkowanie ghrp 6 moze dam to po igfie? i jak dlugo ? Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-05-16 17:42:01

DAM PRACE W POLSCE!!!!! Praca na stanowisku 'robol'. Zatrudnię osobę, która potrafi robić wszystko(!), mającą 20 lat, doświadczenia min 25 lat- im więcej, tym lepiej. Znajomość wszystkich języków obowiązujących w UE+ chiński. Osoba nie może mieć rodziny, bo musi non stop pracować, aby 'nadgonić' wypłatę nadgodzinami. Dodatkowym atutem będzie [...]

No Ty babo zaraz mi wywalisz po tych czitach, Ann sie laduje. No i co ja moge zrobic...Chyba z zawisci dam fote swoich plecow, bo mam nowa

[...] z rana przed śniadaniem po bcaa i amino+białeczko z tym że bieg dopiero będę zaczynał także czasu nie jestem w stanie określić ale daję sobie na początku jakieś 30min dam rade Poniedziałek (bieg) Klate+plecy MC -12/10/8 wiosło sztangą +płaska 15/12/10/10 wiosło końcem+skos góra 15/12/10/10 wiosło hantlą+rozpiętki 15/12/10/10 [...]

racja, narazie przez 2 tyg poobserwuje sylwetkę przy takiej samej diecie w DNT i DT, banana dam z rana, bo po treningu od razu daje białko+ww, lecę robić pakuszaju na jutro, pozdro!

Czyli jak dam te 200zł za całość, to nie zakończysz aukcji przed czasem? :P

Dam znać napewno, tylko czy miał ktoś z forum z takim styczność ? Widziałem alchemie, ale w innym opakowaniu. Chociaż na stronie alchemii w sumie jest pokazany w tym opakowaniu, także może nowy design. Testował ktoś? Jakie wrażenia ?

Nie, nie dam rady nic na razie ogladac, zrobilam wyjatek dla DH

Ciśnij ziom, ja już nie dam rady to chociaż Ty zrób formę na wakacje

Ta twoja dieta- o kant wiesz czego. Nawet koło diety nie leżała. Ładowanie w siebie syfu( także odżywek) nic nie daje jeśli się nie zapewnia stosownej bazy. Zresztą pisać mi się kolejny raz nie chce truizmów których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. [...]

to dawno nie było kilak misięcy temu jak znajdę to dam link

Mądrze prawisz:) ale klatke wziąłem 2 razy zeby ją poruszyć trochę i sam po sobie widze że lepiej idzie siła jak robie ją 2 razy w tyg. Nogi to nie wiem jakie cwiczenia mam mało sprzętu nie mam suwnicy ani wyciągu na nogi przy ławce to co mogę jeszcze dołożyć? Barki to wiem i dlatego wyrzucam Arnoldki a plecy to co mam wyrzucić? A co to za różnica [...]

ja dziś bez diety nie dam rady Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-17 14:46:43

[...] to wiosło, ciąg i podciąganie się! No więc postanowiłem, że będę się podciągał (szeroki nachwyt, ja wiem, ze 140% szerokości obręczy barkowej, czy coś). No i okazało się, że dam radę bez problemu podciągnąć się tak więcej niż pięć razy (nogi/klatkę/ciągi robię na pięć powtórzeń właśnie). I teraz chciałbym się zapytać: podciągać się więcej razy, [...]

[...] wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty) 100 g piersi z kurczaka IV 100 g ryzu 100 g piersi z kurczaka V 80g makaron durum (fusilli nie wiem czy jest dobry ale w markecie innego nie moglem znalezc) 100 g twarogu poltlustego Nie uwzględnialem tutaj warzyw, lecz zazwyczaj jest okolo 100 g warzyw do jednego posilku , bo wiecej nie dam rady zjesc.