dam

[...] tych samych bledow. Bo tak dluzej byc nie moze. Zalamana jestem tym, co sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete. Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala? Zbilansowana diete moglabym ulozyc, gdyby nie to, ze mam candide i zle sie czuje [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 30kgx15 36kgx10 38kgx8 Info Plus 2 ćwiczenia na łapy .. bardzo małym ciężarem aby je dobić. Teraz poszło mono 6gram i czas na naukę czyli matematykę i geografię Jako iż cyklon zapowiada się długi w sobotę dam fotki klatki itp. Więc będziecie mogli mnie zjechać Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-13 19:53:30

A na ciacha też mam ochotę, ale jestem po wizycie u ortodontki i, jak po każdej, nie dam rady przez 3 dni jeść nic twardego ;) Miałam zamiar na 1 jajku, ale wydawało mi się, że się nie zlepi... chyba jednak byłoby lepiej. A te ciacha to robisz z jaj/owsa/jabłko/ew.dodatki, czy jeszcze jakaś mąka razowa, jogurt? Odin, to zacznij, trzeba uciekać [...]

Na co mi mięśnie ? :D nie no żartuje - dzięki za radę. To już wszystko wiem, teraz tylko działać :) Dam znać po cyklu jakie efekty :)

spoko nie ma sprawy odezwij sie na [email protected] dam CI pelne dane itp do przelewu

to kto mi wreczy order? BO SAM SOBIE NIE DAM

[...] przed treningiem się nie sprawdza, a na normalny stack mam go za mało. Cóż człowiek chytry i skąpy traci podwójnie TRENING Zerher Squat 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 8 Nie dam rady cisnąć tych ćwiczeń na nogi, masakra z tą kostką. Jednak moja wymarzona sylwetka fitness nie kłóci się z nogami typowo wyćwiczonymi bieganiem a nie żelastwem więc [...]

[...] wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham kilka za każdym [...]

raczej byłbym chętny ale jeszcze dokładnie dam Ci znać

A podajesz ten ciezar z ciezarem gryfu/sztangi? Ja bym sie nie wzorowal na zakresie powtorzen jaki masz wykonac, tylko robilbym tyle ile mogl. Tzn robie uginanie to nie 12x, a tyle ile dam rady. Dopierp wtedy pobudzam miesnie, tak mi sie wydaje. Ostatnio az mnie palily bice.

Dam Ci przykład. Trener mówi: lewy, prawy, lewy. Osoba X uderza na 100% a osoba Y na 20%. Obie robią to co każe instruktor. Sparujesz na 100%?

Na razie wezme po kolei to co zaplanowałam. Cel nie jest daleko, więc może akurat dam radę. Dzięki chłopaki za zainteresowanie i rady.

Foty dam pod koniec tygodnia.Staram sie trzymac diete ale czasami ciezko z tym bywa w pracy.No ale co zrobic...

niechcem zakąldać nowego tematu wiec zapytam tutaj czy w super katanie dam radę ciśnąć z lekkim mostkiem i schodzacymi się lokciami ??

Dobra dam znać jak coś, fajnie

raKhu1- ja dam głowę, że to psychiczne uzależnienie. Jak przeszłam na zbilansowaną z prawie kilogramem warzyw dziennie to na samą myśl o czymś słodkim wyświetliło mi się w głowie "OHYDA!", tak fizjologicznie, a jak wypiłam latte z syropem to po 2 łykach mnie zemdliło. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-15 08:27:49

Wlasnie chodzilo mi o znajomego z Lublina :P hehe . Btw, dzieki za pozytywne uwagi - choc jeszcze sporo do dopracowania jest, do tego jeszcze mnie grypsko jakies lapie powoli (ale nie dam sie)

Dzień 45 14.04.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 42*12/47*10/50,5*8/54*8/57,5*6 2.Wyciskanie skoks sztangielki 15*8/15*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*10 3b.Rozpiętki skos 7,5*8/7,5*8/7,5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 24,5*12/29*8/29*8/29*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19,5*10/23,5*8/23,5*6/23,5*6 5a.Uginanie [...]

Napisałem przeciez, ze na diete nie mam takze pieniedzy... a powyzszy plan stosuje na proo siłce, w domu macham hantlami i robie pompki. Dzisiaj lub jutro uloze plan i dam do sprawdzenia w nowym lub w tym temacie. Pytanko mam... moge zastosowac plan "A" i "B" aby zaskakiwac miesnie?

[...] bokiem - 12/8,5kg , 12/8,5kg Unoszenie w opadzie - 12/8,5kg , 12/8,5kg Arnoldki zdecydowanie najlpesze na barki , co do unoszeń też wchodzi , od następnego treningu dam 10kg na łape Triceps: Wycisk wąsko - 12/30kg , 12/32,5kg , 12/35kg Pompki tyłem - 15 , 15 , 15 Przy ostatniej seri na ławce już było bardzo ciężko , pompki fajnie [...]