dam

[...] -LYDKI B - lydki stojac, 2 serie po 25 powtorzen, 70kg 70kg -PRZEDRAMIONA B - przedramiona nachwytem, 20kg 20kg WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - co trening dokladam ciezar, bylo dosc lekko, troche sie zdziwilem PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - ostatnie 3 powtorzenia w ostatniej serii szly opornie [...]

hehe ja nic o tym nie słyszałem ;p w niedziele nie dam ci okazji do strzału ;)

ee tam czy na srodku czy na boku i tak ci nie dam strzelic ;p a wy dalej ucz sie na +100?

[...] fazę opuszczania !!!w każdym ćwiczeniu miałem jeszcze jakiś zapas, robiłem to tak dlatego żeby za 3 tygodnie zrobić Power na max dla 6p, a później schodzić o jedno powtórzenie w dół !!!trening trwał 40 minut !!!No-Xplode dałem za małą dawkę (20g) w środę dam 30g, a tak ogólnie dobry ma smak, pierwszy mój stack którym nie można wstrząsać hehe

ale mnie "Potop" wciągnął na serio dlatego mnie nie było naprawdę ciekawy no nic macie ciekawe tematy do rozmów np ja dam początkujacy -która z pól ci przeciwnych częściej zdradza nie ch wypowiadają się wszystkie strony pu ci

[...] pod uwagę normalnych kolesi, pomijając wszystkich popków mma i takich tam . w sumie ja mam ze 185-186cm i już od pewnego czasu jakoś imponująco nie rosnę, ale pewnie dam radę wyciągnąć te 188 - o ile wykonywanie przysiadów, mc, wyciskań zza głowy bez oparcia nie wpłynie na mnie zanadto negatywnie. no kij, myślę, że te 190 to pewna granica [...]

dzis zrobilem (robia sie dopiero) batony domowej roboty jak wyjda dam foty przepis zaczerpniety z testu BzykuDG po malych modyfikacjach (wiecej bialka i fatu) jak wyjda to sie pochwale A co do Freak Fix: proszek: shake: bardziej jak fiolet + braz smak tez dziwny zobaczymy jak bedzie dalej

za jakieś 2 h biegi inna trasa ;P kurcze nie wiem czy dam rade zrobić jutro trening siłowy przez ten remont ! ;/

Russ - no Marcin - na razie nie. Jeśli już to dopiero za parę miesięcy na razie bida...od każdym względem dam znać wcześniej jak coś żeby zaskoczenia nie było giecik - no u nas też ponoć wcześniej, ale dziwnym trafem spałem

Jak coś to Ci dam fasolkę bo mam , ajj tam świetnie jest na działce, sama chodzę na działkę z ciotką jak nie mam nic do roboty forma rozluźnienia !

u mnie sprzęt już jest :) K***a nikt nie ma ze znajomych pożyczyć aparatu :O Mi się zepsuł , kumplowi to samo , a inni gdzieś wyjechali ;d Foty Ci tam dam później na gg ;pp

Morfi_pl podobny trybik i ja mam w głowie też boję się dołożyć ciężaru w siadach . Dużo od siebie nie wymagam starczy że do końca roku 140 dam radę wziąść , przysiąść i wstać Co do podciagania to widzę że jesteś troszkę cięższy ode mnie więc nie wymagaj od siebie od razu długich serii . xplode07piszesz siła drzemie ! Mam nadzieję że się na [...]

[...] choć do ideału jeszcze długa droga, ale nogi mi już tak nie ciążą i jest coraz lepiej. Siłownię muszę sobie darować, ze względu na zdrowie i finanse (mam cichą nadzieję, że dam radę się zapisać na doskonalenie pływania). Dobra, sorry za gadanie bez sensu, to jest taka gadka zdesperowanej kobity z zaburzeniami hormonalnymi nie życzę nikomu takiej [...]

samochod nie jest istotny...napisz co masz i za jaka sumę, a ja CI dam znac

[...] (tak to nazwe)przypomni ze kiedys juz taki ciezar podnosil tylko potrzeba mu na to troche czasu i nie zarzowac za bardzo czyli przez jakis czas zrob w miare lekkie treningi dam CI przyklad pierwsze 2 tygodnie treningu klatki zalozmy 40x12/50x10/55xile tam dasz rade/55 kg tez ile rady dasz nastepny trening klatki 40/50/55/60 i jeszcze jeden [...]

[...] czyli posilek przedtreningowy to kasza z twarogiem. Mysle nad uzupelnienm dniety lub ekkimi zamiennikami w postaci bialka i carbo , bo nie wiem czy bede mial kiedy i czy dam rade tyle zjesc . Narazie czekam na wasze sugestie. Przy pisaniu diety pomogl mi program "dziennik posilkow v1.06" pozdrawiam Zmieniony przez - karolsnp w dniu [...]

[...] do pracy. Wczoraj sprobowalem batona domowej roboty .......hmmmmmmm - zostawia wiele do zyczenia - w sumie na 10 ma 5. Za bardzo orzechowy mi wyszedl - choc dalem tylko 60g oreczow ale zmielily sie na pyl wiec po drugie za malo slodzika Nastepnym razem (jesli bedzie) zrobie bananowy + miod - i bedzie si. Oblicze proporcje BTW i potem dam fotki

Fakt ze na propa phoenixa narzekal na bol(na efekty nie), natomiast npp podobno lajcik. Ale tak jak mowie, twoj wybor, ja gwarancji nie dam ;)

dzis testuje dam znac

to jest muj numer 502 994 688 dam 40 odezwij sie bo mnie nie bedzie na necie