dam

[...] w staniu 3x12 (30kg) 6) wyciag pionowy 3x12 przed każdym ćwiczeniem 2x seria rozgrzewkowa 50%,75% ciężaru x12 na razie bylem 3 razy to mniej więcej rozpisalem ile dam rady wziąć obciążenia. To moj pierwszy plan w zasadzie na początku było wiosłowanie sztanga ale nie udalo mi sie jakoś dobrze technicznie wykonac 3 serii ,nogi mi latały [...]

Jednak jestem zbyt młody i piękny na katorgę VLCD której nie potrzebuję. Zostanę jednak przy ucięciu węgli o połowę i dam 50g więcej tłuszczyku :-> http://www.editer.pl/fotka/3569ee9546c81ccc3594836b694e2d09_1.jpg

[...] 12%. http://oi57.tinypic.com/2m49loz.jpg http://oi61.tinypic.com/33ww07q.jpg http://oi58.tinypic.com/dw3orb.jpg W smaku coś pomiędzy piankami a bułką %-) Następnym razem zamiast banana na wierzch dam gorzką czekoladą, myślę że by bardziej pasowało. 320,6 kcal 27,2 g B 28,7 g W 10,8 g T Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-31 18:38:58

Ja Ci dam! %-) Spodnie masz na poprzedniej stronie :-P

Lekko przekwitniety zwykły brokul. Można jesc... Pasz +1kg tearogu do mięsa i git, a siły zero. Tydzien mi mija dziś na ucince wgl z ok 600 na 50 i treningi nie udane. Zrzuce wodę i fat i dam w palnik po wakacjach/ koniec spamidła. Jc mamy temat od pogaduszek Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 10:00:55

[...] ze spalaczami jadę cardio na rowerze ostrym tempem. Myślę, że i tak zejście z ok 600-700 g węgli na 50 zrobi sukces ;-) J po prostu nie potrafię wstać i nie zjeść odrobiny węgla. nie dam rady zjeść samego jajka, czy mięsa. Będzie fajnie. Tydzień ograniczenia a koszulki na mnie wiszą ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-21 09:28:32

wlasnie skonczylem wrzucac, przepraszam jeszcze raz, nie zalezy mi na postach, po prostu nie dam rady wrzucic wszystkich, ale bd pamietal na nast raz , dzieki za pomoc :)! Zmieniony przez - bbmL~ w dniu 2014-07-21 11:51:30

[...] do garści owsianki do śniadania, myślałem, że będzie ciężko, ale teraz jedyne węgle lecą z 1 jabłka przed/po treningowego, warzyw i jakiś tam keczupów czy musztard. Zjadam ok 3g białka na kg mc i ok 0,5-0,8 tłuszczu(czasami więcej). Kcal nie liczę, działam intuicyjnie. Zobaczymy jak długo dam radę. Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Towaróg z białeczkiem w prochu, na codzień się tym zajadam, ale dziś nie dam rady, bo mi pod gardziel podchodzi. Działkowanie = przedawkowanie %-)

Tak że ten no, ja się bawię świetnie 8-) Owianka z mlekiem od krowy tak pysznym, że aż szkoda dorzucać proch było, ale mus to mus ;-) Co prawda chyba jej wczoraj nie doiłem, ale ręki nie dam sobie uciąć %-) http://www.editer.pl/fotka/0adf859d4f0ec994cd474a2f02243fd2_1.jpg

[...] kiełbaską z kurczaka z biedronki, ogóraskiem kiszonym, czosnkiem, cebulką czerwoną, szczypiorkiem i musztardą z maka. Po 2 takich kanapeczka fajnie klepie z mordki. Sierpowy Kliczki to nic w porównaniu z tą mocą :-) \-) samo zdrowie, polecam http://www.editer.pl/fotka/0c1b2da1c39975a4d46e90f4411e8f20_2.jpg Zaj**iscie to wygląda :D Aż dam SOGa

Ania wrzucisz przepis na to masełko czosnkowe ze szczypiorkiem ?:) uda się jak dam szpinak zamiast szczypiorku ?:)

Napewno dam z siebie wszystko żeby tą dyche zbić

[...] nic :( starałam się jeść dobrze i czysto, ale nie liczyłam kcal ani rozkładów - nie miałam do tego ani weny ani siły. Ale dziś wracam z mocnym postanowieniem działania i dam radę :) Gdzieś po drodze wywaliłam z diety mięso - lepiej się bez niego czuję, jestem mniej zmęczona, mam o wiele więcej energii i poweru natomiast bez mięsa mam [...]

A wiec taki plan jest lepszy?: Poniedziałek 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. Przenoszenie hantelek w leżeniu 5 serii po 8 razy 4. Wąski [...]

[...] lekarzy i specjalistów trafiliśmy ale ja żadnego porządnego dietetyka nie poznałam więc i nie wiem gdzie go zapisać. Diete jak mówiłam dzieki wiedzy z tąd mu sama ułoże (dam wam może wcześniej do sprawdzenia żeby mu krzywdy nie zrobić ) no ale ruszać się musi, ćwiczyć coś powinien ale nie wiem co Dodam jeszcze że tata je mało (może niezbyt [...]

Wazz, ile Ty osób zwerbowałeś do Lafay Bandy, aż Ci dam SOG-a

Głodny po prostu był Ja DSJ katowałem czasem do 4 rano, jak stwierdziłem, że już dalej nie dam rady polecieć to się w****iłem i usunąłem

[...] zrobić ;P Inaczej łapy ustawiłem i zrobiłem 10 dipsów. Ale nadal nie jestem pewny jak z głębokością było no i przy 10 powtórzeniach znowu ból nadgarstków wygrał. Musze poręcze zrobić, bo zdecydowanie nie dam rady robić dipsów na szafkach+książkach. Wszystkie pompki musze robić na pięściach. A Dipsy na pięściach to może być nieudany pomysł. ;D

Ja w sumie przy pierwszym podejściu też robiłem 4 Edit: Pod łapy dam sobie takie klocki Kupę pod ręce sobie kłaść, no wiesz, wstyd mi za Ciebie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-27 18:49:46