dam

Jak bede potrzebowal to dam znac;-)

Jestem na mobilnej wersji, jak przejde na full wersje to nie dam rady wrocic ;-) one way road

nie, jezeli do 90kg dobije to dam tylko lekki + kcal i masowanie

a jak nie znajde to dam znac :-D

[...] o czerpaniu z pokładów energii i możliwości naszego organizmu. Stąd pytanie o to, czy szanujemy własny wysiłek. Jeśli trenujemy ciężko, marzymy o efektach treningu i wkładamy w to serce, a kwestię odżywiania pozostawiamy na marginesie, wtedy właśnie nie okazujemy szacunku dla własnych starań treningowych. Tracimy szansę. Spotykam wielu [...]

wg obliczen wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3843. to jak dam 5,5g ww,2,2g bialk i 1,5g tluszczu to wychodzi mi ze bede mial z tego 3854 kalorie czyli bedzie ok I tak trzeba obliczac na kazdy dzien? irek

Michaił musze chodzic rano na 9.00 bo inna pora mi nie pasuje,bo pozniej do pracy a jak wracam z roboty to mysle tylko aby odpoczac bo jestem zajechany,wiec nie mam wyjscia. Jakos dam sobie rade bo jade juz tak ponad 3 rok irek

Diete prowadze tylko prosił bym żebyście mi napisali jak ma wyglądać (tzn bede świczył na siłowni pon, środa, piątek) np. 1dzien biceps, triceps, 2dzien plecy barki 3dzien nogi itp . Chodzi jak ma wyglądać a ćwiczenia napisze od nowa i dam do sprawdzenia! Pzodrawiam

JA ci k*** dam noes Jasne, że się przyłącze a dziennik typowo masówka czy redu ?

nie dam foty bo naprawde ch**owo wyszla

No masa jest i Ch** nie tak ,żle to wygląda tylko zła poza dam przód jeszcze

.poczekaj, zaraz ci dam adres %-)

vastepnym razem po vlcd dam 2,5 i tak bede trzymał. i bedzie bdb

dam foto %-) burdel mam w pokoju bo ie dawo wstałem. a po drugie to sie ie śmiejcie %-) tz mozecie ale tak zebym ie płakał %-)

chcialam sprobowac te rotatory ale mnie tak boli po wczorajszym treniengu ze nie dam rady :D

[...] to tak mam na luzie i powiem Ci że jest fajnie, bo ostatnio np słabo tyłek zmęczyłam, to sobie dodałam wypady, nie mam takich ściśle określonych ram treningowych i się bawię że tak powiem, za tydzień popróbuję może RDL i dam Hip thrust z większym ciężarem, a w dni wolne jak mam czas i siły to robię wytrzymki, na razie słabe są, ale się wprawię :)

[...] tłuszcze to whey + 10 gram masło/olej kokosowy ( schłodzone na budyń), mięso uduszone w lekkim sosie pomidorowym z warzywami zielonymi i suszonymi. Gliceryne podbij na priv dam Ci link gdzie tanio . Muszę przeznać dość nietypowa suplementacja. Wojo mógłbyś napisać jakich firm produkty używasz? Chodzi mi o glicerynę, melatoninę. W jakim celu to [...]

Żeby nie było że siedzę tylko i wyłącznie , dopieszczę trening dam Wodynowi do sprawdzenia a następnie wkleję : https://www.youtube.com/watch?v=HJHAVhr4Ha8

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

zszedlem tak nisko poniewaz przy takim wycisku nie dam pewnie rady zrobic wiecej :) jak ty bys to zrobil ?