dam

Proszę o zmianę nazwy tematu z "man1ek93 / redukcja - foty i filmy z treningu " na "man1ek93 / redukcja / podsumowanie 2tyg. strona 8" Dam soga jak wejdzie Link w podpisie do tematu. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-04-10 12:38:13

Proszę o zmianę nazwy dziennika na: Cokta/ Podstawowa Sprawność Fizyczna by Wodyn od str. 13 Link: http://www.sfd.pl/Cokta%2FPush_%26_Pull_na_wzmocnienie_by_Sir_Lukasz-t725839.html Jak pójdzie szybko i sprawnie, to dam z premią

[...] ktore tu stosujemy, osiaga sie najlepsze rezultaty. W dodatku taki trening nie jest bardzo czasochlonny. Na pewno na poczatku jest trudno, tez mi sie wydawalo, ze nie dam rady tego ogarnac, ale warto sprobowac, co masz do stracenia? Nie chodzi o stawianie sobie poprzeczki najwyzej jak sie da, a o rozsadne podejscie. Moje dzieci i maz tez [...]

Dzięki ,w końcu coś robię dobrze @@-)do tego są oczywiście warzywa pekinka ,pomidor,ogórek,papryka i dużo picia tyle ile dam radę chyba mogę ćwiczyć 4 razy w tyg? Jeszcze mam pytanie do marszu z kijkami lub ewentualnie naprzemiennie bieg i marsz czy też mogę włączyć w pozostałe dni czy już nie?Jeśli tak to ile minut miałoby trwać cardio? [...]

Mam talerze które mogę dokładać ,ale nie wszystkie cwiczenia dam radę zrobić tyle samo na tym samym ciężarze. Fajnie że ma Ci kto na bieżąco pomóc i powiedzieć czy dobrze robisz.

mam pytanie, skoro ćwiczę wieczorem szóstkę weidera to czy mogę np. robić ten trening rano? chodzi mi o spalanie tłuszczu. Bo rano 6 raczej nie dam rady robić.

x10 matka spytala do ilu. jak uslyszala ze do 100 stwierdzila ze nie dam rady

x10 matka spytala do ilu. jak uslyszala ze do 100 stwierdzila ze nie dam rady jak nie dasz rady jak dasz kiedyś robiłam 60 pompek na minutę ale nigdy nie sprawdzałam ile mogę max a nie byłam jakoś specjalnie wytrenowana

x12 mocno czuję w kręgosłupie ale się nie dam

x 15 ciekawe do ilu dam radę bez przerwy ciężko już było

21+15 wczoraj tez bylo jakby co jak zrezygnuje, to dam znac

Nie dam rady ćwiczyć w nietreningowe, bo mam zajęcia dodatkowe w tym czasie.

[...] Czwartek (plecy,barki) Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12-6 Podciąganie sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3x12 Szrugsy 3x12 Jakieś prostowanie 3x12 MC nie dam rady :/ Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12 Unoszenie ramion bokiem stojac 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Sobota (nogi,triceps) Nogi: Uginanie nóg na [...]

[...] NÓG W PODPORZE 3x20-25 SKRĘTY TUŁOWIA 3x20-25 SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25 AEROBY 45min marszu (6.5-7km/h) po każdym treningu. Wiem, że ten plan też nie jest idealny, bo powinno być, jak najmniej maszyn, ale brałem pod uwagę ćwiczenia które wiem, ze dam radę zrobić, dlatego nie ma MC, podciągania, albo siadu ze sztangą na plecach.

[...] będe podklejał arty, z powtarzającego się tematu... Jeśli w czym się będe mylił to popraw mnie, tylko nie z kpiną czy ordynarnie, bo kultura ma forum jest wymagana, a napewno dojdziemy do porozumienia w wspólnej pracy... W tematach dotyczących zdrowia, czy odżywiania dam sobie dobrze rady... Krzpuma, dzięki Iverson: Tak jak obiecałem... Pozdro

Everr - dzięi za zainteresowanie. Dziś jstem jeszcze na wyjeździe służbowym ale jutro jak wrócę do domu i odeśpię to podam wymiary i dam znać jak po pierwszym treningu. Pozdrawiam Serdecznie A.

[...] że tam czasem pojawiał się stół do siłowania na rękę. czyjaś samoróbka, ale taka zgodna z wymiarami oryginałów. Jak pojawi się za tydzień to spróbuję swoich sił jestem laikiem dosłownie w tym sporcie, ale w maju 2012 są zawody studenckie i chciałbym tam powalczyć. Małego typu zawody więc myślę że dam radę o 20 idę na trening pod armwrestling

[...] lepsze bo to się fest kruszy wielkosc hm tak jakos 4 kostki mydła starczy moze na 2-3 misiace niezawsze tym bede sie nacierał hehe ta swoją to sobie pokrusze i do miski dam http://allegro.pl/magnezja-black-diamond-kostka-56-g-krakow-kielce-i1806270626.html Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-09-14 22:40:03 Zmieniony przez - 87Brad87 w [...]

jednak się nie udało - bo taty nie było. ale za to przygotowałem inny przyrząd do ćwiczeń pod armwrestling. Jutro skończę i dam tacie do pospawania. ta moja rączka będzie coś w stylu tej:

greg_32 - dzięki wielkie będę miał co czytć w wolnym czasie mój stół odbieram od tapicera o 17.00 dzisiaj lub jutro dam fotki. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-29 14:39:05