dam

Zacząłem od 4iu na drugi dzień (czyli wczoraj) dałem 6iu a dzisiaj dam 7iu a dalej chyba zacznę 2x dziennie i wtedy zrobię 2x 4 iu i będę zwiększał do 10-12 dziennie. Co do jedzenia to sprawa indywidualna ja po szocie pije glukoze i jedna landrynkę po 20 min wale gajnera i po 40 min znowu gajnera. Później już tylko podjadam jakieś węgle co jakieś [...]

[...] temat sie ruszył i duzo mozna sie dowiedzieć, mnie interesuje bardziej sylwetka typy "BiG Fit, duży ale do***a*y " takze glukoza tylko pojdzie w "ostatecznosci", posłucham rad i carbo wywale i dam tylko po treningu, a moze nad vitargo pomysle po treningu zamist carbo, tak obcinając koszta to WPC przejdzie zamiast izolatu ??

Dzięki wielkie nad dietą będę Jeszcze pracował to był taki wstęp żeby zebrać wiecej wskazówek co do treningu, nie dam rady robić go w systemie ACT. Niewykonalne na publicznej siłowni. Mimo ze trenuje bardzo wcześnie to jest sporo ludzi.

oki - zacznę od końca, czyli od treningu: po I posiłku, jak nie dam rady to po IV posiłku. wartości odżywcze wyszły mi mniej więcej następująco: I posiłek: B - 117,5g; T - 14,5g; W - 21,9g II posiłek: B - 13,7g; T - 10,4g; W - 61,2g III posiłek: B - 55,9g; T - 3,4g; W - 0g IV posiłek: B - 25,9g; T - 19,4g; W - 0g V posiłek: B - 18,7g; T - 4,7g; W [...]

[...] mojej miejscowości nie ma toru,a tam gdzie byłam dwa razy to jest 100km od mojej mc więc mogę od czasu do czasu wyskoczyć spr sobie czas,potrenować dane elementy,ale nie dam radę ćwiczyć cały czas. Z wynajmem sali jest też ciężka sprawa. Za normalną salę gimnastyczną liczą sobie >80-100zł za godzinę,a uzbierać grupę ludzi próbowałam ale u [...]

no to dam FBW, spokoloko :P. Pytanie ostatnie: moge ciurkiem zrobić całą redukcję aż mi się spodoba, czy jednak robić regeneracje co 2 miesiące? Liczę wf tylko we wtorek (mam tez w srode) bo mam wtedy 2wfy na dużej sali, tj. 20 minut intensywnej rozgrzewki i 60 minut bez przerwy mucenia w kosza/ręczną, a powiem, że lubię grać z powerem :P Edit. w [...]

[...] z poprzedniego postu... kalorie postanowiłem dać tak samo w dt i dnt, na poziomie ok. 1500-1750 +dieta z dzisiaj troche ciezko wchodzi ten serek wiejski, ale do 22 moze dam rade :D http://screenshu.com/static/uploads/temporary/6q/nn/as/um9pcc.jpg Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-27 20:51:05 Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu [...]

na pudelku, w skladzie, napisane wyraznie "w porcji- magnez- 500mg" wiec wydaje mi sie, ze samego magnezu ale reki uciac nie dam

Ale przecież bedą plecy mocno zjechane po podciaganiu i wioslowaniu, wiec nie dam rady martwego zrobic dobrze...

Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

Chodzi o odstępy między treningami a nie o to czy dam radę zrobić 3

Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. %-) dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 %-) sporo chyba co ? %-) Myslalem moze tak zostawie :-) ? Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57

Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12

Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12 wlącz stoper w telefonie czy weź ze sobą zegarek

Dzięki panowie. W takim razie poleci enan, e4d będzie w porządku? Do tego zrobię normalny odblok, jak kolega post wyżej pisał, chcę właśnie sprawdzić jak zachowa się organizm i przede wszystkim czy to "zabawa" dla mnie :) Około stycznia ruszam to dam Wam znać. Zmieniony przez - Rico00 w dniu 2023-11-24 10:50:35

[...] tego sore botty ale wydaje mi się iż właśnie takie jest tego tłumaczenie, nie znalazłem tego w żadnych słownikach) Jon Jones będzie miał bardzo urażoną dumę na UFC 135 kiedy dam z siebie wszystko w oktagonie." http://sports.yahoo.com/mma/news?slug=ys-ufc_rampage_jones_091511 To tyle, miłej lektury. Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

Przygotowałem dietę low carb, proszę o oceny i nie jestem pewien co do etapu wdrożenia czy dam rade przez pierwsze 2 tygodnie jeść po 30g węgli, jest to konieczne? /SFD/Images/2015/12/11/e7b8b2fc4e1b40fd8870bbc055aecf9c.jpg

[...] kcal dużo pizzy , dobry sosik czosnkowy , ketchup i jazda :P . Ogólnie przerąbana sprawa ze studiami ale walczę łatwo nie będzie ostatnie podejście do studiów ale jakoś może dam radę . w mundurówkę nie wierzę taki kraj... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5f7771c3e5147eb9a8f02ed84dd2a3f.jpg [...]

Witam , mały upgrade jak to teraz wyglada. Pierwsza fotka robiona na początku marca jak to zaczynałem robić mase, druga z dzisiaj. Jestem zmotywowany jak nigdy chociaż kolano w tym tygodniu odmówiło posłuszeństwa i w poniedziałek wybieram się na rezonans, bo niestety jest strasznie niestabilne i z każdym krokiem mam wrażenie się mi się rozleci. [...]

Ok, pozniej dam odpowiedzi wszystkich w takiej formie jak otrzymalem. Skalar. - wyslalem. Wysle jeszcze raz.