dam

[...] tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już pisałem wcześniej skosu nie dam rady bo ławeczki brak (2 taborety zamiast ławki). Sprawdź Georgu jeszcze raz całość i wieczorkiem jedziemy z FBW. Pozdrawiam. Zestaw A Klata 3x Wyciskanie sztangielek na [...]

Okey. Czyli bd jadł 0 słodyczy, chyba dam radę ;) Lepiej kupić mydło Protex czy mydło Siarkowe? A może kupić oba i raz myć się tym a raz tym? Ty stosujesz siarkowe i są efekty?

konkret staruszek ale niech załozy osobne konto to mu dam soga , nie bedziesz wykorzystywac tatusia do łapania sogów, hehehe joke dude

zdiecia dam do godziny jade jeszcze na silownie sie zwazyc:)

[...] co Ty na to %-) https://www.youtube.com/watch?v=a7XhFUXjfds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CqITNHeA0vk&feature=youtu.be Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be

TYDZIEŃ 11/ NIEDZIELA CROSSFIT 1. Thrusters 2. Push press 3. Swing 4. Burpees 5 obwodów, z tym że pierwszy zrobiłam z 24,5kg, ale to jednak za dużo. Po thrusters nie dam rady zrobić tym ciężarem 8x push press, więc zmniejszyłam na 19,5kg Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek [...]

[...] przynajmniej o 5kg, to pomyślałam, że chyba zwariował, i że w życiu tego nie uniosę :-) a później jak zaczęłam dokładać, to się zatrzymało jak na razie na 30 :-) wiem, że dam radę jeszcze dużo więcej, zarówno w wiosłowaniu jak i w MC i przysiadzie, ale od piątku czuję już brak energii, dosłownie taki spadek, nie mam sił, chyba mój organizm [...]

[...] 22,5kg, 6x 24,5kg, 6x 27kg, 3x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangą 6x 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 6x 59,5kg- nie dokładałam i na razie nie będę, sztanga mi się wyślizguje, nie dam rady jej już utrzymać, a po drugie nagrałam się i muszę bardziej się pochylać 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 6x 37kg, 3x 42kg 5. Uginanie stojąc [...]

[...] skośnej 12x 2x5kg, 15x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 12x 2x10kg + A Frog sit ups 5x15 z 2,5kg B Plank x5 Ronie zapraszam do kina %-) Wiosłowanie podchwytem- bardziej to chyba nie dam rady się pochylić. Nagrałam sobie kilka filmików i zauważyłam, że jak mam większy ciężar to się odprostowuję przy dalszych powtórzeniach, ale podczas ćwiczenia tego nie [...]

[...] ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi o przysiad, wykroki i MC to zdecydowanie gorzej niż ostatnio, znów nie miałam siły, może sobie wbiłam do głowy, że nie dam rady tych przysiadów, a w rzeczywistości jest inaczej.... 1. Przysiady tylne ATG 10x29,5kg, 10x39,5kg, 10x49,5kg, 6x54,5kg 2. MC 10x49,5kg, 10x54,5kg, 8x59,5kg, [...]

Będzie :-) dam znać :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-14 22:24:43

koooozak, zaczal cwiczyc bo na osiedlu ome wala, a nog nie robi bo po co :-% w kreatyne watpie pozdrawiam SOGA dam ale nei wiem czy za glupoty czy za genetyke supermana ...

witam koljny dzien mojej redukcji niestey dzixs jest dniem wolnym mam takie zakwasy na nogach i łydkach po wczorajszym ze nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:) 8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: [...]

ok powiedzmy ze dam 2.5g białka na kilo i zmienię cykl powiedzmy mete 7tyg w 3 tygodniu test 4 tyg na koniec 7tygodnia wino 4tygodnie albo więcej... robię przerwę 2 lub 3 miechy i startuje z cyklem turbo wypali? nie chciałem robic 2 cyklow tylko jeden turbo a później to tylko winem podtrzymywacz mam czas do maja 2015 na games tak ze staram się [...]

Ożywienie które polega na kłótniach z innymi i wygłaszaniu jakis dziwnych teorii to nie ozywienie forum o obnizenie jego wartości. Soga też ci dam bo mądzrze piszerz A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

A gdzie ja napisałem że jesteś gówniarzem????? Chyba dam Ci tego bana jednak członek-mafia.suple.hardcor.pl

THX MACIOOO ZA MADRE SŁOWA!JA NIECHCIAŁEM ZEBY TO SIE TAK ROZDMUCHAŁO!WPLĄTANI ZOSTALI T WĄ ROZMOWE:TYSON,PUDZIAN,VAN DAM,SPIDERMAN POWER RANGERS ALE PO CO?NIEMA JUZ O CZYM MOWIC!TAK JAK TO NAPISAŁES!ALE JESLI TKOS MA JESZCZE DO POWIEDZENIA NA TEN TEMAT TO ZAPRASZAM TO TEMATU O KOVACSIE!POZDRAWIAM!ACHA NOWY NIK MAM BO MIAŁEM AWARIE SIECIE I COS [...]

[...] 90 st). Jeśli chodzi o zaległości w szkole/na uczelni to rozumiem Cie doskonale... Już ponad miesiąc się kisze w domu :). W tym semestrze zacząłem drugi kierunek, ale chyba dam sobie z nim spokój przez to... A nogę mi nastawiali bo miałem ją wykręconą do środka :):). Nieźle to wyglądało :) Miejmy nadzieje że to tylko zwykłe skręcenie... A możesz [...]

Zrobiłem to i taki sobie ale da się zjeść. Dam mniej twarogu a więcej jaj i będzie gut :) Chyba mi się przysypało budyniu ;d

[...] start możesz dać -200kcal (czyli będzie 2800kcal) i od tego zaczynasz. Będzie zastój - tniesz kcal. 3/4/5 do wymiany ano bo nie do końca są dobrze ułożone. (dla porównania dam Ci swoje zapotrzebowanie ~ 3500kcal, obecnie po paru cięciach jest 2800 kcal, a tłuszcz i tak leci, a wymiary mam mniejsze niż ty). Startuj z tego pułapu co napisałem. [...]