dam

[...] kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 5-6 posilkow dziennie, znam 10 wskazowek zywieniowych, prawie 0 slodyczy 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba tyle dam, aczkolwiek samo bcaa duzo nie bedzie kosztowalo 12) uwagi i sugestie brak

Sylimarole i Hepatile też :D hehe dam rade :)

masa - 6 tyg 6tyg OFF masa - 6 tyg 12 tyg OFF cutter - 6 tyg spoko na lajcie sie wyrobie EDIT: nawet 8 tyg OFF-u dam meidzy 1 a 2 Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-29 16:21:00

dam ci przykład sniadanie płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+ jajka 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka surówka oliwa przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka potreningowy ryż biały filet z mintaja surówka kolacja twaróg warzywa oliwa jak taki rozkład i tyle posilkow ci odpowiada to na tej podstawie mozesz układac diete tylko [...]

Też mi się robił kalafior ale szybko zwalczyłem go pewnym sposobem. Dam swój sposób na walkę z kalafiorami. 1. Przed wyjściem na trening rozmasuj dokładnie uszy; 2. Po rozgrzaniu uszów nasmaruj grubo wazeliną (zapobiegnie to tarciu i zmniejszy ryzyko kontuzji); 3. Po treningu posmaruj maścią przeciw zakrzepom krwi - polecam Heparizen - bez recepty [...]

jep! ale nie dam tutaj fot byla by niepocieszona =D

Czyli jeżeli rozstaw będzie na szerokości barków to wszystko po równo będzie katowane? A jeżeli nogi dam na łóżko a ręce na podłogę i wykonam te pompki to ćwiczenie będzie efektywniejsze?

Mądrze gadasz więc Sogi daję, ja tam skąpy nie jestem, jak coś mam to dam

ostrovia najlepsza.... biniu jak czegos nie wiesz co do ostrowii to daj znac;)dam Ci linka jesli znam takowy:):):):)

wow niezle aż songa dam

[...] się tym jakoś najeść, bo tak to bym zaraz głodna była. Czasami omlet 2 jaja + 30 mąki jaglanej (lub innej) + owoc lub warzywa jeśli wytrawnie (ale tym się zwykle nie najadam, chyba że dużo warzyw dam). Wpadały też 2 jaja gotowane lub sadzone z waflami ryżowymi lub owocami, ale tym też się nie najadałam ;-) Wstaję o 5 szykuję śniadanie i [...]

a co do cyklu to tren raczej nie dam tylko sie zastanawialem czy go dodac a co do reszty to tak zostaje.

bialko staram sie trzymac okolo 250gdzienie wengle staram sie zredukowac jak naj mniej kolo 300g tluszcze ok 50 gram jesli chodzi o trena to wlasnie tak myslalem czy dac czy nie ale raczej nie dam tak jak mowisz. a co do reszty to chyba ok nie chce robic krotkich cylki bo sa do dupy jak ciagnac to minimum 6 mie.oz

Do taj pory przez te 10 miesiecy trenowalem "split" ale po tym co rpzeczytalem widze, ze musze zmienic forme treningow, dieta ok wydaje mi sie ze dam spokojnie rade, bo juz kiedys probowalem sie odchudzac zszedlem do mojej wymazonej wagi, ale byla to dieta "dukana" (bielkowa) i byla strasznie ciezka, potem efekt jojo i znowu cos trzeba z tym [...]

Siema, pisałeś mi na maila. Tu odpiszę, jestem z Zabrza nie byłem na siłowniach w bytomiu, ale kumpel chodził dość długi okre czasu, jeśli nie zapomnę zapytam dziś i dam znać..

owszem przeczytałam tylko nie wiem czy dam radę wykluczyć chleb a jeśli zamieniłabym go na pełnoziarnisty? żywie się sama, dzielę z rodzicami co prawda lodówkę ale nie jemy wspolnie.

[...] ci dziękuje.Jednak niewiem czy to jest przejaw dobroci z Twojej strony czy próba szantażu.(abym w zamian ja Ci też dał soga).Czy tak czy tak to i tak nalezy Ci się sog i dam Ci go.Jednak musisz mi wytłumaczyc jak mam to uczynic.Bo dopiero od niedawna mam abonament.W prawdzie to nawet nie wiedziałem ze go mam. zamówiłem produkt na sfd i się [...]

na allegro nikt makulatury nie sprzedaje... w TESCO za tyle kipię dychę dam

A moze jednak wezme bluzke :)Hmm i nawet dam za nia tyle ile mówiłem odezwij sie na gg 6960650!

mnie sie lipo robi po cyklu jak mam niski poziom tescia...gdy dam sobie lekkie dawki metki 10mg na dzien lipo <ktore jest tylko w jednym sutku> znika ale kazdy ma inny organizm zalezy ile masz tłuszczu bo ja raczej nie jestem zbytnio odtłuszczony