dam

zaraz wam dam odpowiedzi na pytania z tygodniowym bonusem

[...] TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3fb7c4bd6d46b7933103c97c76c44d.png Uwagi:Musiałam pozmniejszać obciążenia,bo nie miałam pojęcia czy dam radę tyle powtórzeń ale była moc,wic następnym razem dorzucę co nieco %-) Dżizas,a jakiego mam ssaka po treningu, wciągnęłabym chyb wszystko co się nie rusza:)) [...]

[...] x 12 dwie serie bez obawy o ból w łokciach i barkach. Nie chcę innej deki, niż ta i jak tylko ją dostanę, od razu robię zapas. Będę się dopytywał koleżki, od którego ją wyrwałem. Jak się dowiem czegoś o nowej szacie graficznej, dam znać. Pozdrawiam Wszystkich i życzę udanych wakacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3110bd9877d4be5998928fb694b344d.jpg

[...] 2. zazwyczaj ogorki kiszone, pomidory z cebula, mizerie, trafia sie tez jakies normalne surowki (nazw nie pamietam) 3. o tym twarogu nie wiedzialem, zamienie dzieki. 4. dam rade 5. ok pomysle nad jakas ryba 6. do 17lat byly ze mnie same kosci, jadlem 1-2x dziennie, jak zaczelem stosowac sama diete to do dzisiaj nie moge sie pozbyc tluszczu [...]

[...] moje zapotrzebowanie i wynosi ono 3128 kcal. Dieta, którą kolega up zamieścił nawet, by mi odpowiadała tylko musiałbym dopasować te kalorie tak do max 3200, bo więcej nie dam rady zjeść ;p... Co z tymi odżywkami ? Kupować czy nie ? Jestem trochę uprzedzony do wszelakich dodatków, ale można zrobić wyjątek. Jeśli ktoś jeszcze może podesłać [...]

nie wiem ile pójdzie na start. teraz mam ok 2000 %-) }:-( od razu nie dam 3000 :-P powoli wystartuje dodam trochę kcal, troche obetne aero tak po kolei zobaczę jeszcze. mam tydzień off i się okaże :-)

i dam, rade nie kupuj pierwszej taniej ;)

No nie wiem czy dam rade (:D), ale bo o co mi chodzi, sumarycznie pompek wychodzi tyle samo, tylko jakby za pierwszym razem (3x30) daje większy wycisk w jednostce czasu (ale mądrze napisane - nie ma co), a w drugim przypadku jakby wytrzymałość bardziej, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi. I pytanie co jest bardziej efektywne na zdobycie masy. [...]

siema panowie dziasiaj zaintrygowalo mnie jaki realny wplyw maja takie oszukane posilki albo nawet cale dni. dam taki przyklad od 6/8 tyg (stracilem juz rachube)%-) lece redukcje i nie mailem w gebie nawet grama cukru nie mowiac o fast food'ach czy innych gownach:-). w zasadzie nie pije nic oprócz wody nie gazowanej zero alko etc. wszystko gotuje [...]

[...] który jest zaproponowany w artykule Antka i Darka. Wszelkie sugestie/propozycje/krytyka/komentarze itp. itd mile widziane - jedynie nie mile widziane narzekanie, że nie dam rady. Bo dam, inaczej nie miałbym po co chodzić na siłownie. Tył ciała - Przód ciała - Wolne - Tył ciała - Przód ciała – Wolne – Wolne. Tył - cały grzbiet, dwugłowe, [...]

wiem o ty ale h** mnie szczela wszyscy rosną a ja nie ....jeszcze postaram się te pety rzucić chodź palę tylko 10szt ale tak za dużo.... lodzianin1 -dzięki ci wielkie jak coś to będę pisał do ciebie,masz wiedzę a to mi potrzebne...zresztą reszcie też dziękówka za podpowiedzi ...możecie dalej pisać na wszystko odpowiem i dam znać co u mnie....

To zrobię tak, że te banany potreningu zostawię, a do owsianki po prostu zamiast 3 nektarynek czy tam innego owocu, dam 1 do smaku, ale za to sypnę więcej złożonych - owsianych. :-) Ok, to tak też zrobię. W dodatku od przyszłego poniedziałku 2 dni szkolenia bhp i w środę już zjazd, więc trzeba będzie wtedy na bank podbić ok 500 kcal na początek.

Sam sobie kupie i nic Wam nie dam, bede najmONdrzejszy na sfd %-)

Ale kombinujesz, na co Ci to ? Raz, chce podgonic dwuglowe bo po paru dniach w gorach mialem lekkie bole. Dwa, chce dorzucic cos na body core (purysci moze przetlumacza) wykombinowalem te russian twists (purystow ponownie przepraszam, nie znam polskiej nazwy). Trzy, siady + ciagi chce robic razem bo tak mi czasowo i organizacyjnie pasuje. [...]

[...] niczego nie brakuje :-P obliques pisała, że mogę na LC ciągnąć jak mi dobrze, no ale jeśli trzeba to zacznę jeść trawę. Udowadniam sobie codziennie, że DAM RADĘ! to i węgle dam radę podnieść ;-D - dietę prowadziłam od 1300 bez węgli do dzisiejszych 2000 kcal metodą małych kroczków, nie wiem czy mam podnosić wyżej, jutro zrobię pomiary, zobaczymy [...]

Jeżeli moje udo zrobi się mniejsze niż Twój obwód pępka, to dam znać - póki co, mam tam więcej %-) Dzielna jesteś z tym bilansem };-)

Dam Ci soga ze ten mega skomplikowany przepis :) a z czym najlepiej smakuje ? Nie wiem czy z samym bialkiem bedzie wystarczajaco slodkie :)

Marta, popytam, porozglądam się, dam znać:-) A co do kittie to pewnie zakręci się tu wkrótce żeby zebrać haracz%-) zresztą widać było po zdjęciach, że to piekielnie skuteczna technologia je;-) 28.07 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9afcd9e7e5474cbfe2f6ffbb0bb966.jpg Nawet coś tam poleciało, chociaż nie widzę po sobie bo tak jak mówiłam - [...]

[...] i pewniejszego chwytu? wysoki step - to nie jest wspinanie po Bieszczadach...weż niski taboret, klatka wypięta... a nie z garbem i lecisz na łeb na szyję Dobra, tu dam niższy stopień. Robić jak do tej pory - co noga to zmiana, czy ciągle na jedną, a ta jedna ciągle jakby jest na górze? Czy to obojętne? syzyfki - zyebales...głębiej i [...]

3 miechy na siłce nie byłem, krata znikła, odczepcie sie, dam foty w listopadzie :-D