dam

[...] przepracował w serwisie alfy więc moja sprawuje się baardzo fajnie.... Myślę, ze zalezy od konkretnego samochodu czesto no i od sposobu jazdy:-D Fotki wspominałem, żeby już nie zaśmiecać dam na koniec w stylu After and b..... 8-) Tak w stylu przyczajony tygrys ukryty smok:-D Działam właśnie nad nowym treningiem bo jeszcze dziś trzeba zacząć AVE

2/3 masy za mną. Pora dietę ogarnąć, chyba dam więcej węgli, a mniej tłuszczu. Coś pokombinuję w każdym razie, by nie wyglądać jak świnia. 91-2 w pasie w tej chwili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48cda91dd16b4a4a98a9954d15aa73cc.jpg

Za 2 tyg odpalam antka balkana to dam znać za miesiąc czy czesze

ale nie mówmy tu o moich wynikach tylko prosze rozpiszcie mi konkretną dawke zeby mnie fajnie pozamiatało z tą deką deki nigdy nie bralem , chce raczej dużą dawke ale zebym wytrzymał :) bo np. bolda nie dam rady bić wiecej niz 600 tygodniowo bo mnie łeb boli :/ , po dece też tak jest ?

[...] się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu)." Jeżeli chodzi o podciągnięcia na drążku - nie dam narazie rady zrobić 3 x 12 powtórzeń (zwłaszcza szerokim nachwytem) bez oszukiwania (Obecnie jestem w stanie zrobić serię max. 10-8-6 powtórzeń), chciałem najpierw [...]

[...] jeden sprzed kilku lat w MD, dostępny na ichniej stronie), reszta to jakieś strzępki informacji. Jako że jestem anglistą to przeszukałem angielskie i amerykańskie fora. Jest dam zdecydowanie więcej opisanych faktów odnośnie tego inhibitora miostatyny. Ogólnie mówiąc, spora część tamtejszych forumowiczów jest wyraźnie podniecona i wniebowzięta. [...]

dam jak tylko będę miał siłę machać rękami. Teraz to się będę bał do jutra że ostatnia 4-czwarta seria to będzie wyglądało----> jedno powtórzenie i coś spadnie, ehehe

Czesć dziś na meczu dostałem kopa w piszczel dokładnie nad kostką.Nie ma wielkiego obrzęku ale widać gołym okiem że jest spuchnięta. Nie dam rady normalnie chodzić każde stąpnięcie na ziemie to duży ból. Nie mogę też normalnie ruszaćpalcami sprawia to spory problem i duży bol. Nie moge tez norlanie poruszac stopa czy to w rawo czy w lewo czy góre [...]

[...] nie mam :( - ale ciezar trzymam bardzo z przodu, prawie na wyprostowanych rekach wiec rzeczywisty ciezar na nogi jest raczej wiekszy) na koniec 2x wyskoki z przysiadu ile dam rade Plecy: 3x podciaganie szerokim na drazku 2x wioslowanie 14kg hantlem 2x coś jak dzieńdobry tylko z ciezarem (14kg) trzymanym w rekach przed cialem i nad glowe [...]

No dobra dam te jajka na kolacje (3) podbijajac przy tym tłuszce o jakieś 6g oraz zmniejszając kaloryczność i węgle. Powinienem jeszce coś dodać/zabrac do tej diety aby była w miarę ok?

Na śniadanie już mam ;x Tak w ogóle to jeżeli dam mleko prosto od krowy zamiast tego 2% to chyba lepiej?

Zaraz dam. A tu Marek, też na poręczach. http://www.youtube.com/watch?v=9nBMe8hkoCA&feature=my_liked_videos&list=LLJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

U góry masz - Edycja konta, wciśnij to - Póżniej wciśnij Ustawienia forum i już możesz dać linka. Widziałem Mu na jednej łapie, zaraz jak znajdę to dam. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-11-04 20:28:40

[...] obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo miało być 280x2 ale [...]

Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

Sęk w tym, że ja już robiłem techniczne siady z podobnymi ciężarami (patrz film z 17x80 kg gdzieś na początku dziennika)... Nie wiem jak, ale udało mi się zwyczajnie pogorszyć technikę. Ale może na jakiś czas dam większy zakres powtórzeń, mniej ciężaru i będę pilnował tych stóp jak oka w głowie.

czuje ze dam rade ale kiedy mam wcisnac te 2 razy w tyg?

[...] trzeba też wziąć poprawkę na to, że ważenie robiłem na, ekhem, pełnym baku i jakiś czas temu zacząłem się suplementować monohydratem. Ale na wszelki wypadek utnę lekko kcal, dam nieco więcej fatu kosztem ww w DT, a sporo więcej w DNT. No i oczywiście będę dalej obserwował rozwój sytuacji. Trening jak na razie sprawdza się mimo tego, że jest [...]

[...] - 1,3g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety [...]

hmm ok w takim razie zmienie to i dam porcje po treningu oraz przed snem pzdr