dam

[...] BO INACZEJ BYM NIE BYŁ NA 2 ROKU ALE OCZYWIŚCIE PAPIERKA NIE DOSTANĘ ZA NIC! MUSZE DOPIERO 3 LATA SKONCZYC ZEBY DOSTAC WSZYSTKIE PAPIERY! Co za banda sępów :/ Więc jak nie dam rady tera to nawet nie dostane tego dyplomu i będę musiał płacić 500 zł żeby państwowo to zdać. Na 2 roku jest CAE=biznes hardcore english, koszt chyba 700 zł it ez [...]

o ile dostane przyzwolenie na zamontowanie, dam znac jak wyszło :-D

Dzięki za odpowiedź, postaram się ułożyć sobie dietę jeszcze dzisiaj i pić gainera, gdy to niezbędne, wiadomo wszystko kosztuje :-| Dam jeszcze dietę do poprawy, jak uda się wszystko sensownie policzyć.

jestem ciekawy czy wszystko jest tak jak powinno bo z BD ciezko teraz dostac cos dobrego jedyna opcja jest pewne zrodło z angli,dam znac jak wszystko działa w lutym Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-08 04:16:42

Ustalalem i przez odstawenie slodyczy sporo sie zmiejszylo, wiec chyba to jest to. Sprobuje dolozyc troche kcal i jak sie nie zmieni to dam znac. Dzieki za pomoc. A i jeszcze jedno co moge dodac zamiast slodyczy oprocz owocow ? Miod ? Cos jeszcze ?

[...] pory (do tej pory trenowałęm 5x dziennie). Chciałbym zacząć trenować 2x dziennie. Treningi były by o 10-12, a potem od 18:30-20:30 5x w tyg. Lecz tu moje pytanie brzmi czy dam radę pociągnąć tak bez supli?? między innymi bez białka,węgli etc.. Ewentualnie dorzucić mogę bcaa (ze względów finansowych). Dieta jest jako taka. Przejmuję się bardziej [...]

Ja robiąc serię pierwszą na martwym 60kg myślałem, że nie dam rady więcej tak się wykończyłem, a ostatnią zrobiłem jednak na 85kg.

jedno co sie ostatnio nauczylem to przy 3100 kcal mnie zalalo wiec mysle ze jak teraz mam 2600 od 3 tygodni i wszystko stoi to jak dam 150 kcal wiecej plus areo to niepowinno mnie zalac i bede obserwowac si? jak szybko powinno sie przybierac? tak srednio dla kogos takiego jak ja

[...] mi latwiej zredukowac? w takim razie kcal moge podbic troche od tego co jest teraz dodac 50g wegli i bede obserwowac bede robic push pull legs ale po treningu 20 minut areo zejde z 30 minut i bede obserwowac zeby nie robic nic pochopnie i gwaltownie. jak waga bedzie stac 2 tygodnie znowu dam wegli. Myslisz ze to dobry pomysl a oto moj plan.

dam komuś z rodziny, u mnie w jadłospisie i psychice jest tak, że jak jem coś z czego nie jestem zadowolony to automatycznie motywacja spada i sięgam po większy syf i się rujnuję :P dzięki za odp., pogrzebałem trochę i faktycznie orzeszki ziemne, na dodatek prażone ssą pałkę

Okej. Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. W razie co dam znać.

[...] miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie teraz jem 300g dziennie areoby zmniejszylem narazie 30m i rodzaj z rowerku na steper i od jutro w soboty bede robil taki trening crossfit ze sztanga cwiczenia zeby spalac tluszcz. i od tych 3 tygodni gdy podbilem kcal waga stoi dalej:( Zaraz dam foty

Ze jesz ponad zapotrzbowanie bedziesz widzial po wadze i w lustrze... ;] Mozesz robic tak jak piszesz, ale wedlog mnie to mniej wygodne. Ja np kal na "zero" mam 2800. teraz jade na 3k, jak przestanie isc dam 3200 i tak az do 85kg wagi. Nie licze juz zapotrzebowania.

[...] miałam dostać piłkę, i nie dostałam :-{ no ale nic, skoro tak to se jakoś inaczej będę musiała poradzić. Dostałam za to @ i żeberka na obiad, i nie wiem jak dzisiaj dam radę, ale nic trza być twardym a nie miętkim ;) Załączam dietę, rozpiskę z treningu pewnie jutro. Martucca, ja miałam koszmary straszne w związku z tymi wznosami, śniło [...]

7 Grudnia 2012 :) A wiec tak jak mowilem dzis zrobilem podciaganie na maxa ile razy dam rade :) I jestem zaskoczony Gdyz zrobilem tylko 13 razy no i 14 taki z pomoca nog :/ Myslalem ze kolo 15+ moze zrobie a ty dupa :/

jako,ze śledziłem to tez dam swoja opinie,na początku nawet coś się działo,później monotonia i nic ciekawego,ale coś tam na pewno poprawiliście,pozdrawiam i powodzenia dalej!

Na pierwszej stronie są walki. Dam dzisiaj relacje z treningu, określe czy jedziemy na zawody czy jak to się tam ma. no i jutro też oczywiście dam wypiskę.

[...] Na apetyt na szczęście nie narzekam. Tutaj moje pytanie: czy mam podczas choroby też tak dużo jeść? Nie jestem oczywiście jakoś obłożnie chory, ale nóg dzisiaj (piątek) nie dam rady zrobić. Za to jutro (sobota) bezwzględnie idę na siłownię. Lepiej jak zrobię w sobotę sam grzbiet lub nogi czy mam połączyć treningi w jeden i zmniejszyć ilość [...]

Witam, nie wiem na co sie zdecydowac, jak mozecie doradzcie. Jestem obecnie na masie i potrzebuje kilku dodatkowych kcal, zeby sie zbytnio nie zalewac dam 100g gainera po treningu. zastanawiam sie nad : Mutant Mass Mass Freak Nutrabolics Mass Fusion Mex Size Max INNER ARMOUR ANABOLIC PEAK lub z tanszych Fitmax mass active jeszcze mam pytanie [...]

[...] na kolanach staram się robić zwykłe, ale nijak ma się to z efektem. A co do postępów to staram się robić większą ilość powtórzeń za każdym razem, czasem więcej serii jeśli dam rade, bywa, że w ostatniej serii robię mniej powtórzeń niż w poprzednich z powodu zmęczenia. W aerobach widzę postęp w wydolności, znacznie więcej potrafię wytrzymać na [...]