dam

[...] piątek. FBW. W pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. W niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po 15min, ale opadam po pierwszej 15'tce. Wcześniej robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez co te partie odstają od reszty. Nogi też trochę olałem. Barki opornie idę. W [...]

dam fote ale nie wiem jak ja tu wysłać na tą stronke nie widze opcji dodania fot

ja po nowym roku dam 500mg week %-)

ja dam po świętach 1700 120/75/130 i zobaczymy czy się wytnę do wiosny%-)

od dzis lece ture to dam znac niebawem :-D i co bemo, smyra cos ta tura czy za wczesnie jeszcze?

[...] do klatki nadchwytem 8 seri 12 powtorzen podciganie sztangi do klatki podchwytem 8 seri 12 powtorzen podciaganie na drązku 6 seri po 6 pełnych podciągnieć ( więcej nie dam rady ) podciaganie hankla do klaty oparty o lawke po 8 seri po 12 powtorzen tric: Wyciskanie sztnagi w waskim chwycie 8 seri 15 powtorzen wyciskanie hankla nad glową 8 [...]

186292 błąd, zaraz dam poprawne

Mam taki cykl: 1-4 xtreme dmz 48 mg może w ostatnim podbije dawkę do 64 mg 1-3 cypionat 250 mg 4-12 cypionat 500 mg 5-8 wejdę najprawdopodobniej na ment-dione a na końcówkę dam tren-dione lub trenadrol (bo mam jeszcze z pierwszych partii) + epi i delikatnie atd ale wszystko w zależności od tego jak będzie wyglądała sylwetka nigdy nie odczuwałem [...]

mnie mono slabo ruszalo juz po paru cyklach ale jak wzialem green magnitude to poszlo konkretnie pamietam :) mam jeszcze 1/3puchy to dam w dt a nt samo mono

Pewnie tak, tym bardziej że miałam zajechane nogi i pewnie kompensowałam sobie odchyleniem nagram i wrzucę do oceny tylko nie wiem czy dam dziś radę, jak coś to w przyszłym tyg:-))

Ja CI dam dlugi remont ;) w ten weekend sie wprowadzamy ;) kanapa wczoraj przyjechala drzwi dzis montuja i zostana porzadki :) Ania ;D a tam krol nie przesadzaj...za maly tron w lazience postawilem;) co najwyzej ksiaze ;):)) ale dziekuje ;) oxy tak propo bf ile czasu musialbym nie jesc zeby tyle zrzucic ? :)) no i najwazniejsze ...siemka z rana ;)

Zaraz dam ankietę , tak aero 3x tydzień bieganie , w treningowe 40 minut rowerek wieczorem , chce pozbyć się tłuszczu z brzucha i bioder ;)

Reem ma na bank lepszy parter niż JDS, dam sobie rękę uciąć.. Co do stójki to wiele osób go skreśla z JDSem co dla mnie jest trochę nieporozumieniem, bo to mistrz K1, na rozkładzie ma m.in. Badra!, 2xAertsa, Sponga, Sakiego i innych! Co do MMA: 2xVitor, Vovchanchyn, Kharitonov, Hunt, Werdum, Lesnar ok tu się zgodzę, że w MMA JDS ma lepsze [...]

[...] z założenia, że jak coś się dobrze i się sprawdza to trzeba to tak zostawić. Waga, będzie na bieżąco kontrolowana, jak tylko zauważę, że dzieje się coś nie dobrego od razu dam znać i będziemy coś zmieniać.. Tak więc z 1 tygodnia testu jestem jak najbardziej zadowolony, licze na to, że następne tygodnie dadzą równie pozytywne efekty.:-PP Ok, [...]

Ja nie dam do posiłku, raz wymieszałem z ryżem i myślałem że się porzygam. Nie za mało tłuszczy czy węgli? Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?

gino mi wyskoczyło po 3mies od skończenia 45tabs m drolu. Dam wyniki badań i będziemy myśleć.

poprawki prawie w ogóle nie zrobił ja mu wysłałem troche juz zmieniony plan ale zaraz poszukam i dam linka a moj plan aktualny masz w dzienniku;-) poprawki naniosem juz:-))

[...] powt masti zrobiłem dokładnie dziś tak jak mi rozpisałes , mam tak lecieć cały czas ?? i ten chyt naprzemienny jakoś zle mi sie nim cwiczy bo wydaje mi sie ze krzywo odkladam sztange na ziemię ale normalnym chwytem nie dam rady bo sztanga wyślizguje sie z rąk WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM I NACHWYTEM 2 serie - 10 powtórzeń 55kg nachwytem 2 [...]

tak , wiem ;) tylko że w tym problem że posiłki węglowodanowe mam już tak obładowane że nie wiem czy dam rade coś wcisnąć :/

[...] TO BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE SIĘ W KOŃCU SPOTKAMY. SUPER. Właśnie od stania na rękach zaczełem, chcę dojść wlaśnie w tym celu do jakiegoś konkretnego poziomu, ale w barkach zakwasy mam zarypuckie. Nirok to już w tym Jest MISTRZEM, ale spokojnie dam rade tylko trzeba bardzo dużo treningów i cierpliwości, na razie zaczelo mi wychodzić stanie na rekach.