dam

rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie uteperowac troche\-) Tak sucho to powiedziałeś że aż dam ci soga na ochłode }:-( Do autora tematu: Odzywaj się!!!

śmiga dobrze już ;-) Wojtku, sobota/niedziela w nocy założę temat i dam pewnie pierwszy wpis ;-) a dla tych którzy szukają motywacji na siłce, macie czy boisku i preferują rapsy polecam: http://www.hiphopnieumarl.pl/wp-content/uploads/2012/01/dru%C5%BCyna-mistrz%C3%B3w.jpg bardzo dobra płyta- nawet dl aosoby która z firma ma nie po drodze :-)

mika, nie dam rady od razu nałożyć 50kg na sztangę, może trochę się boję tak od razu nałożyć sobie taki ciężar %-) mimo, że mam ciężkie ćwiczenia przed tym, ale w następnym treningu jak najbardziej spróbuję bo na razie to takie macanie z ciężarem, nie chcę też przegiąć w nowym ćwiczeniu :-)

nie no na biceps dam te linki na koniec więc będzie uginanie z supinacją młotkowo i te linki na barki zrezygnuję z przyciągania sztangi do brody więc będą 3 ćwiczenia i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-11 [...]

Waluś vs. Piliafas - ale to było pewne %-) nie widziałem nawet tej jego walki z Piotrowskim do teraz: http://www.youtube.com/watch?v=TjUxgrBVkOo Dam SOGa temu kto mi wytłumaczy PO JAKIEGO Ch**A Overeem go zapraszał (już nie pierwszy raz, jeszcze jak nie trenował w USA) do siebie trenować, daje mu darmowe zakwaterowanie, pomaga mu i jeszcze musi go [...]

[...] :-| Uda mi się palą, dupa odpada, no nie ma bata. Póki co dałam radę robić 2 min jak najszybciej się dało (ale raczej nie było to 85% max) i minuta wolniej, może z czasem dam radę więcej i szybciej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaaf180d8818467394a21ad99cdc5b08.JPG Miska prawie bez zmian 1. owsiane, maliny, jajko, olej kokosowy 2. jabłko, kefir 3. [...]

nie ten dzial?

Dam Ci 90 za wszystkie i moje kw, poprosiłbym tylko zdjęcie.

[...] dzień chyba po prostu:-) xmejux- Kurde no to gafę walnąłem,chyba o jakimś Robercie myślałem:-D aeroby akurat tak musiałem zrobić bo rano jechałem do Torunia,jutro już dam ładne opinie przedtreningowki,do żyły!!!:-D kuba_n-Oby było jak mówisz:-))zobaczymy w sobotę krzpuma- Dzieki kolego wpadaj częściej!!! rutkow-Fajnie,o czym z nim [...]

[...] pon. - godz. 9 - klatka + biceps, boks o 18 środa - godz 9 plecy, boks o 18 piątek - godz 9 barki + triceps Jest sens? Czy lepiej zebym sobie odpuścił? Fizycznie wiem, że dam radę, bo wracając z siłowni około 11 do domu, do tej 18 mam znowu dużo sił, ale nie wiem co na to mój organizm... Bo siły mam, ale nie chce przesadzać względem mojego [...]

Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3fe1c14e1c483eb00fab39060e574f.png Planuje też trening na orbitreku bo na siłownie nie dam rady i przekładam ją na sobotę. Czytałam gdzieś, że trening interwałowy na orbitreku jest mało efektywny bo nie można uzyskać wystarczającej intensywności. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie? Powinnam robić 40 [...]

klaty to nie wiem ale szyi na pewno, musi być dotknięcie klaty!? to zaraz pójdę spróbować ile dam rady

[...] ona: :-) Dni treningowe: 1)6:15 - twaróg 250 gr ( ok 40-45 g białka 88-O ) - dżem - banan jeśli chodzi o ten posiłek to tylko takie połączenie mi wchodzi a na noc tego nie dam z wiadomych powodów + jest to tanie źródło białka a tego szukam. 2)ok. 8:45 - chleb 2 kromki - przeważnie z serem i szynka - nie zawsze ;D 3) ok . 11:25 jw. 4) ok 15:20 - [...]

Aha co do biegania staram się tak ok 40 - 50 min jednak mieszam bieg z marszem bo nie dam rady non stop.

[...] :D twarog beee + jak na razie nie moge go spozywac . Masło juz kupione i na kanapki smaruje - jest calkiem ok , troche trudno smarowac ale daje rade :) Bez kielby niby dam rade ale fakt ze malo mam przyjemnosci (jezeli chodzi o walory smakowe ofc )to taka jajecznica z kielbaska bardzo mi dogadza ^^ Co myslicie o tej przykladowej rozpisce? [...]

Hej, jestem już po siłce. Bardzo fajna siłownia, wszyscy byli niesamowicie pomocni. Jedynie na mój plan jeden Pan powiedział, że dużo ćwiczeń. Ale dam radę ;) PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.spinanie brzucha na maszynie (nie robiłam, zmienię to na brzuszki na ławeczce) 3.prostowanie przedramienia zza [...]

zobaczymy co bedzie jak dam 750mg alpahy i 300mg weterynarza orgi :)

ja Ci dam zaraz depreche...spiąć proszę poślady, cyc do przodu, nos do góry... zająć się czymś, deprecha lubi wolne chwile na myślenie i wtedy atakuje czarnowidztwem :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-10 17:14:22

na małych teraz redukuje bebzon ale jak dobrze pujdzie to za 2 tyg bym wskoczyl na maske i tak zastanawiam sie czy ma to sens bo w tle bedzie gh , meta , insa , mix i moze bolda dam jeszcze

Dam radę na którymś ze środków coś zadziałać ostrzej na siłce ;D?