dam

[...] takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu. Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie zamierzam jeść warzyw 3x dziennie. Nie dam rady jeść codziennie po 0,5kg świeżych warzyw. Nie, nie jestem na dukanie. @ Koniu151 Nie raczej nie jest to sama klasa produktów, ale stosuje je zamiennie po treningu [...]

[...] zjem sobie jakas kielbaske na szybko , czasem owoc jakis/warzywo do obiadu , pije codziennie duzo wody, co ewentualnie moge jeszcze zmienic ? (nie chce gotowej diety, bo nie dam rady jesc wieczorem twarog :D) no i nie zapominajmy ze mam rok 18stek - co 2/3 tygodnie srednio mam 18stke, na ktorej troche wodeczki jednak wypije... ale mysle ze raz na [...]

[...] hantli poziom 4 serie na maxa z 50kg hantlami 3/ rozpietki dół,płsko,góra 4/ przenoszenia lub butterfly KabaSss masz 11 zdjęc w moim profilu z września 2012 wygladam podobnie ;-) na terazniejszym wyszedłem chudszy od okna wiec nie dam :-)) mm1986 };-) moje ulubione z Robertem stałem z tyłu to sie wydaje mały ale jak ktoś widział [...]

O nie, ciężaru z rozpiętek nie dam sobie odebrać. O nie! |-) To jest moja pięta achillesowa. Jedyny minus jest taki, że nie sięgam kręgosłupem do oparcia...ot pokurcz jestem |-) Co do ciężaru przy wznosach. Kiedyś nawet zrobiłam 7,5 ale coś topornie szło a ja się nie gapnęłam, że to nie ten krążek. Robię wytrzymki na górze i opadam powoli. Liczę [...]

[...] mnie to ,ze bede miala blizne (rana jest dosc gleboka ),lecz to ,ze bede musiala spasowac z treningami }:-( . Na szczescie nie boli tak strasznie jak na poczatku ,i dam rade trenowac 8-) ,boli przy przysiadzie ( probowalam ) ,ale mam nadzieje ,ze do wtorku ,bo wtedy zrobie trening bol ustapi MISKA [...]

O nie, ciężaru z rozpiętek nie dam sobie odebrać. O nie! |-) To jest moja pięta achillesowa. Jedyny minus jest taki, że nie sięgam kręgosłupem do oparcia...ot pokurcz jestem |-) Co do ciężaru przy wznosach. Kiedyś nawet zrobiłam 7,5 ale coś topornie szło a ja się nie gapnęłam, że to nie ten krążek. Robię wytrzymki na górze i opadam powoli. Liczę [...]

lajtowy ? %-) dobra ja też Wam dam małe co nieco: http://www.youtube.com/watch?v=XB3ZkAc9Sws

"The Answer" trafił ponoć do jakiegoś zespołu z D-League, gdzieś o tym czytałem, ale teraz dziura w pamięci do którego konkretnie, chyba zespół "zaplecza" Dallas, ale głowy nie dam

Dzieki za porady! Marynowalam za kazdym razem, raz trzymalam w marynacie nawet 2 dni - w smaku byla calkiem dobra ale twarda! Ale dam sobie glowe uciac ze pieklam/dusilam mniej niz 2h }:-(}:-(}:-(}:-( Musze dluzej dusic i bedzie OK! Tak wiec uwaga - WOLOWINO - nadchodze!!!!! ;-)%-) Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-02 22:27:56

Wielkie dzięki za sugestie co do serii - wszędzie w głównych dam po 6. Francuz za głowę, owszem. Co do treningu bicepsów to tylko mi namąciłeś ( :) ) bo nie wiem czy podchodzić pod to podciąganie, czy celować w zwykłe uginanie (no i rozumiem że sugerujesz wyrzucenie młotków?). Wyciskanie zza karku, sztrugsy dam wedle sugestii. Wielkie, solidne [...]

Też nad tym myślałem, ale dam jeszcze jedną szansę podciąganiu, może jakiś zły dzień bo to przecież nawet nie możliwe, że taki spadek bo raz się nie podciągałem na treningu%-) Pamiętam jakie zakwasy najszerszych były po negatywach:)) i to w dodatku w sumie źle robionych, teraz co by się działo.

[...] co do techniki to staram sie szukać najlepszego sposobu dla mnie. Nie twierdzę, że jest idealnie. Cały czas nad tym pracuję. Easy wrzucę jutro, bo dziś już nie mam czasu :-) Panowie bardzo dziękuję za komentarze, to mnie motywuje do dalszej pracy. Przez ten czasu nie miałem dostępu do internetu. Wypiskę dam jutro. Bo muszę już uciekać. SIŁA!

dam 1000 +koszty wysyłki

ach.. jeszcze raz PP dam ci nowy trening :-))

[...] sucho i zacznę następnym razem od 30kg B1. Łohohoh.... jak mi dzisiaj ładnie sztanga śmigała. Ostatnie powtórzenie w drugiej serii z pomocą starszego miłego pana :-D C1 nie dam rady zwiększyć na razie ciężaru. Ostatnie powtórzenia to wielka męka. Bardziej niż na ciężarze skupiam się na tym, żeby nie ..... popuścić :-P Waga reanimowana - od jutra [...]

[...] odwrotne na triceps(razem 10 serii) seria 1 17 seria 2 19 seria 3 15 seria 4 15 seria 5 max (minimum 20) + a6w na brzuch + trening Taekwon-do 1,5h + WF w szkole(nie opie*dam się jak wszyscy) 45 min Wtorek podciągnięcia nachwytem i podchwytem na przemian z 4 kg hantlem w plecaku(razem 10 serii) seria 1 9 seria 2 11 seria 3 9 seria 4 9 seria 5 [...]

Ja nie dam rady dzisiaj wrzucic zdjec, moge dopiero jutro ale to juz chyba za poxno.

Czyli tak.... Za pange dam np coooo.............?? co np dorzucic do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac Za pangę daj inną rybę-mintaj na przykład. Pierwszy posiłek zwiększ ilość płatków do 100 gr-lub inne żródło węglowodanów jak Ci się [...]

" i nie zmienia się nic dalej trzeba żyć " zara dam obrazek

Czyli tak.... Za pange dam np coooo.............?? co np dorzucic do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac