dam

Amentoris czytajac to co piszesz dam Ci soga. :D

TomQ mam nadzieje ze nie zadreczam Cie pytaniami :) SOg oczywisice poleci jak dam rade. czyli przejdzie shock+gm przed treningiem? a przypadkiem nie bedzie za duzego pobudzenia , bo shocka planuje brac dwie miarki

Prawdopodobnie wyciskanie na ilość. Drążek proponowałem żeby zrobić raz podchwytem drugi raz nachwytem a w trzeciej edycji techniką dowolną. Może dostanę odpowiedź od organizatora to dam znać. Mnie nie będzie na I edycji jestem na wyjeździe.

Zyniek, ale ja wcale nie twierdze, że dam rade komuś, kto waży 50 kg więcej niż ja ;) To, że tacy goście są do pobicia, nie oznacza, że ja w wadze 70 kg jestem kimś, kto by ich pobił ;) Miałem na myśli, że waga to nie wszystko ( w granicach rozsądku ) Masz racje, przy mojej wadze 70 kg nie mam szans z ludźmi pokroju 120 KG!!! Zgoda... Ale [...]

[...] te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, 97 cm w pasie ... ciężkie do uwierzenia ale tak było. Zrzuciłem w 9 miesięcy stosując niezbyt katorżniczą dietę i treningi aerobowe + sporadycznie siłowe. :) Teraz lecę 6 tygodni na mase póki jeszcze śnieg na dworze ;) Jak dobije 70 kg dam foto :) Pozdrawiam i życzę sukcesów

Spokojnie dam radę nie wszystko od razu :) 3-4 treningi przedramienia i wskakuje ponad 30 cm i zaciera sie różnica. Mój cel (na masie) to biceps ~38-40 ; przedramię ~34 P.S. Szczere dzięki za cenną uwagę Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:17 Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:50

tak wiem że maxów nie mierzy sie przez 3 tygodnie tylko przez jeden źle sie zrozumieliśmy :) powiedzieałem ze teraz dam 2 tyg przerwy a potem czyli w tym 3 tygodniu zrobie maxy ale doszedlm do wniosku ze może zrobie tak co ty na to: w nastepnym tygodniu zrobie maxy pon sroda i piątek a potem te 2 tyg przerwy moze tak być ?? bo tak to to dużo czasu [...]

Koniec obijania :) Doszedłem do siebie po przeziębieniu. Kilka dni w domu w tak piękną pogodę dało się we znaki. Rozpiera mnie energia. Od dziś mam urlop (tydzień) tak więc jest trochę czasu aby poszaleć. Wieczorem dam sprawozdanie z treningui miski.

tak, to zobaczymy jak cos mi sie stanie po tych "odzyweczkach", a pozniej zasadze was do sadu, jezeli uda mi sie wykazac iz to przez wasze suplementy )))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

juz nieglogo kingeri , jak bede mial stale lacze , to niezle tu zamieszam JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Godne pochwały. Ale dam ci radę bo tak sie składa że moja siłownia wygląda podobnie.Dobrze jest umocować hak do ściany np.przy wyjściu i do tego dorobić kołowrotek i jakąś mocną linke.Do linki przymocowujesz pręt a z drugiej stronu odważniki i wyciąg gotowy. Dodatkowo możesz bodłożyć gymę pod odważniki aby betonu nie pokruszyć i żrobić blokade [...]

Dziękuje. Aktualny trening to: Dzień 1: Podciąganie nachwytem szerokim 8/11/8/8/10 lub max odstępy 2 min (każdy kolejny dzień ilość wzrasta - no chyba że nie dam rady to powtórka). Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do [...]

[...] się wiele razy może 2 czy 3. Nie wiem czemu ale z tym mam spory problem, więc to ćwiczenie chyba z początku nie będzie dla mnie dobre, może później jak trochę siły dojdzie dam radę więcej. Dlaczego mam robić rdl i wiosła czy aby to nie za dużo to jest 6s x 3 czyli 18s w tydz, a czy 2s na bic i tric to za dużo? Bo o ile wiem to 12s na tydz to [...]

Ambroziak pisał w jednym z postów, że ryboza działa rewelacyjnie, ale jak się ją bierze przez dłuższy okres czasu (co najmniej kilka tygodni). Lepiej małe dawki (3-5 g), ale dłużej. Nie wyjdzie też wtedy specjalnie drogo.W każdym razie wypróbuje i dam znać jakie były efekty.

8minut abs da więcej efektów niż a6w które dziennie zajmuje mi <1h ? z tym bieganie na razie dam sobie spokój ;P po zimie jeszcze sobie pobiegam (gram w klubie) mamed89, na tej tronie są ćwiczenia ze sprzętem, a mi chodzi o same pompki, bo nie mam sprzętu. Mim celem jest wyrzeźbić brzuch i trochę klatkę, a jak zrobi się cieplej to chyba [...]

Luz żadna złośliwość, ale już wszedlem nie cofnę, a zostało jeszcze tego sporo. Trening mam 4-5 razy w tygodniu, micha poskładana najlepiej jak się dało pode mnie (ciężko u mnie z laktozą, wielu rzeczy nie dam rady zjeść). Po tych 2 tygodniach lekki postęp jest i tym się martwię jedynie ten odblok żeby sobie nie zaszkodzić jeszcze bardziej

Panowie dam rade to przez eMula zassać?? Bo mam akurat zainstalowane to g**** na kompie ale nie bardzo wiem jak sie tym posługiwać

Liczyłem na kontrę ale wybrnąłeś wiec dam Ci soga

próbowałem, i nie dam rady chyba jednak zrobić 2 godzinnego trenningu bjj/mma (interwały, wytrzymałość, połączona z siłą, techniką= wszystko w jednym, brakuje paliwa). A przeważnie mate mam z rana, nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: [...]

Mialo być do 75 maks ale wystarcza 50 na redu ,nie badałem przy 75 nigdy a przy 25 było lekko ponad normę to dokoptowałem więcej teraz leci 35mcg na masie ,zbadam w tyg dam znać Do 75 tiro. Kolego co Ty piszesz? Do zawodów sie szykowałem i nigdy nie brałem wiecej jak 25. Ludzie weźcie sie za diete i cieżki trening , a nie 50 tiro!