dam

[...] babki: - Chodź babka do łóżka, pokochamy się. Babka na to że nie ma ochoty. Dziadek zaczął głowić się jak tu babkę zaciągnąć do łóżka i wymyślił: - Chodź babka do łóżka, to dam ci stówę! Babka myśli stówa piechotą nie chodzi, zgodziła się, poszła do łóżka, pokochali się, dziadek dał stówę. Wtenczas babka zapala światło i mówi: - Te dziadek, ale [...]

Ruda - ja się nie mogę doczekać momentu w którym się nagram i dam się do zjechania :) jak mi każdy trener mówił, że dobrze, to na pewno coś jest nie tak. Zawsze jest przecież co poprawić.

[...] bieganie - średnia intensywność, 20 minut rower - wysoka intensywność, 30 minut Miska też, nie jest czysta, bo wybyłam z domu, pomagać w remoncie... I wiem, że w 3 posiłku nie ma białka- nie mogłam się oprzeć, ciepły chlebek z masełkiem :P A dziś to na poważnie, dam więcej białka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eafb8e80ef3a4ae085238213220edd8c.png

Nie, dla mnie to już nic nie kombinuj, dam sobie radę. Dzięki.

[...] 110g owsianych+200g mleka+30g WPC+200g bananów Następnie 300g makaraonu Pełne ziarno+400g piersi+20g oliwy ten posiłek rozbiłbym na pół i zjadł w małym odstępie czasu Przed snem-30g białko na noc wolno wchłanialne+100g piersi+10g oliwy Wychodzi:B:260 T:70 WW:480 A w dni nie treningowe dam bilans na zero B:260 T:155 W:115 Co o tym myślisz?

[...] dzień? Jak zwiększać poprzeczkę jeśli chodzi o bieg? Czy to źle że dziś nie pobiegłem tyle ile rok temu, czy to całkiem normalne. Próbowałem bo chciałem sobie udowodnić że dam radę, ale mój bieg wyglądał tak jak opisałem wyżej. Czy dziś mój bieg nie był zbyt krótki? Nie stawiam na kulturystykę i siłe, a na odporność. Na trenera mnie nie stać [...]

Dam Ci soga jak wejdzie };-)

Dam w skrocie na szybko. Bo z tel jade. Wzrost 184 Waga 75 Wiek 18 Cel cyklu:mega masa+sila Przebyte cykle 1 cykl enan 1-12 e5d 250mg Troche obroslem po 1 cyklu na klacie .

[...] pobudzających przedtreningówek itd po ktorych bede latał jak durny. Dieta, jeżeli mi już pomożecie określić czy powinienem redukować czy na mase to wtedy spróbuje ułożyć i dam wam do oceny :) ( z kalkulatora wyliczam to BMR czy jak to sie nazywało :D i z tej liczby kalorii gdzie jest podane by utrzymywać wage odejmujemy 300 badz dodajemy 300 w [...]

[...] sportu, chociaż jestem świadomy, że użyłem bardzo dziwnego porównania ;) Na treningu: krew, pot i łzy odpadają, bo o ile wiadro potu i łez mogę wylać to krwi już więcej nie dam z siebie wypruć ^^ Może teraz troszkę o moim planie "treningowym" : Pierwszy tydzień będę się wdrażał w ćwiczenia. Zaplanowałem od jutra aeroby (na początek 15-20 minut) [...]

dam psu, niech sobie poszamie dropsy 8-)

[...] zacząć. Podobno A6W dobrze pomaga brzuchowi, warto to ćwiczyć? a co do klatki to jakie ćwiczenia wykonywać? zacząłem ostatnio robić pompki. różnie raz wyżej nogi, raz normalnie itp. oraz cwiczenia ze sztangą 3 serie po 7 podnoszeń koło 35 kg . Pomożcie a i nie chcę jakiś bardzo diet :/ takie normalne, zdrowe odżywanie, dam radę coś sobie pomóc?

[...] 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x8/10x11/10x13/10x16/10x18/6x20 Szybko mi się te barki męczyły, ale krótkie przerwy i wolne negatywy zrobiły swoje. Za tydzień dam trochę większe skoki ciężaru żeby wyrobić te 10 powtórzeń z 20 kg i sukcesywnie dokładać. http://www.youtube.com/watch?v=6qa2-st8Hyo&feature=youtu.be 2. Unoszenia bokiem [...]

Widzisz a ja z 50 cm jak dam szerzej bo maksymalnie 70 na upartego poza uchwyty ale i tak nachwytem nie zrobie xD

Zapotrzebowanie mam na 2940 jakoś tak kcal, z pełnej diety mogę wyciągnąć 4200, nie wiem czy dam radę, ale próbować będę na pewno :) Chociaż dziś zjadłem z 250g ryżu i tak mnie zamuliło że masakra, jadłem to chyba ze 2 godziny xD i tu mówię serio :D Zjadłem trochę owoców, (2 banany i jabłko bo podobno ma dużo błonnika więc powinno pomóc) i teraz [...]

[...] tłuszczem. Także zacząłem redukcję z założeniem że poznam siebie lepiej i jak kiedyś przyjdzie po okresie masy, zrzucić co nie co to będę mieć ten komfort psychiczny że dam radę, jest to możliwe i już raz zszedłem z tłuszczu. Przez miesiąc schudłem do 87,8 - tyle ważę w tej chwili, na brzuchu jeszcze widać tłuszcz choć dwie "cegiełki" [...]

Witam, zakupiłęm kreatyne activlaba 120caps, i chce zrobić na niej cykl, ale niewiem jaki plan przerabiać właśnie kończe fbw na mase, co teraz przerobić?w załączniku dam foto jak wyglądam teraz, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465e16b680224b38b9604b65f0d9eeed.jpg

z tanszych na pewno dose bilem cypa pmp i cypa dose bez porownia dose lepsze dlamnie w tej chwili lece suste pmp bo ponoc dobra ta susta nowa noi nie powiem dziala ok ale to sie zobaczy bo po pmp dam nowego mixa dose

[...] się szumnie nazywały "animacja i efekty specjalne" i po kilku latach czułam się uwsteczniona. marnowanie czasu. Ale jeśli ma być papier i to jest najważniejsze to już siedzę cicho. odezwałam się bo to jakieś moje pole mimo wszystko ;) właśnie szukam designera i chyba dam w ogłoszenie "tylko nie po studiach artystycznych" bo widzę co oni robią...

[...] bez problemow, ale pracowalem intensywnie, co widac bedzie na obrazkach. Film sie laduje, ale ze mam asynchroniczne lacze - potrwa to troche, podlinkuje pozniej. Na razie dam nieco obrazkow z SUUNTO, aby mozna bylo sobie wyobrazic jakie dane mozna uzyskac o treningu, jesli sie potrafi takie narzedzie wykorzystac. Gdy zrobie sobie proby progow [...]