Dzisiaj było w planie przebiec 12km nawet jeśli dam radę i nie dałem. Szło kiepsko i tempo najpierw mocno spadło, potem zaczęło wzrastać mimo utrzymywania tętna na tym.samym poziomie co zwykle na długich dystansach czyli 144-145. Pod koniec gdy czułem.się coraz słabszy zrobiłem.interwały polecone wcześniej przez MaGora w temacie Kerada chyba. Bieg [...]
[...] ale wyciskam siódme poty z siebie żeby mi te nogi nie dostały skurczu albo nie przywalić o klamkę od drzwi.. Ostatnio tak piętę sobie uszkodziłem heh.. Tak szczerze to do L-Sit czasem psychika moja jest nastawiona tak negatywnie, że nie dam rady itd. Ale ja to przełamuje co trening. :P Jakoś. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-18 22:57:00
Nie pisze się na żadne zawody na których będą inne reguły niż mi odpowiadają,moje atuty to siła,dynamika i szybkość w czasie około jednej minuty i raczej nie dam się namówić na jakąś "wytrzymałość siłową" z zatrzymywaniem na wyprostowanych rękach. Wycwiel rób sobie zawody wg swoich zasad życzę powodzenia ale beze mnie.
[...] obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Cały trening się zastanawiałam czy dam rade zrobić GPP, ale odpuściłam. Jade już na kompletnej rezerwie. Obli, mam pytanie czy moge wobec tego wrócic do GPP już po tej redukcji i regeneracji? Bo teraz już [...]
[...] po Treningu: Było mi słabo... bardzo. Nie mogłam się doczekać aż dojadę do domu, a trochę mam. No i wzięłam gumę, bo bałam się, że się przewrócę... jutro robię zgodnie z umową 30 burpees + te z wyzwania: 13. Dzisiaj już nie dam rady, jestem wykończona. 2. MISKA. 1800=120b+180w+Rt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7893d28572a49c79bcfa7c014d8cc10.png
[...] łamaną całkiem nieźle, dobra pompa. Szrugsy - bez trudu. Dipsy - maks jaki mogłem.zrobić w dwóch seriach ciężarem.ciała. Plan jest taki, że do końca bez wspomagania ile dam.radę. Mikrocyklu 10 powtórzeń powinienem te 10 zrobić a przy piątkach będzie progresja z ciężarem. Ogólnie trening bardzo udany, pompa maks, zmęczenie średnie. Nadal za [...]
[...] Dzisiaj domsy na maks znowu więc zastanawiałem się nad kompletnym dniem off... Do tego pogoda - irlandzka mżawka i lekka mgła, więc mówię sobie "nie dzisiaj" i zasiadam do kompa nadgonić dzienniki i relacje w domu, bo od tygodni z telefonu jadę. Nadgoniłem nieco, ale wypogodziło się wystarczająco na kolejny bieg. Tak więc marsz kilka [...]
[...] losu. Naprawdę odpuszczę sobie płaską ławkę i pójdą rozpiętki w dwóch seriach zamiast. Nie wziąłem pulsometru a jako że nie jestem od niego uzależniony, nie wracałem się po niego. Myślę po ostatnich treningach, że 500kcal pękło spokojnie. Dzis bez aerobów, jeśli pogoda pozwoli jutro dłuższy bieg, może walnę dyszkę znowu jak dam radę. Nic na siłę.
[...] zacytowałaś, bo w tym samym czasie dodawałam jadłospisy i przegapiłam. Poważnie. Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam więcej bo do plecaka więcej naładowałam, a [...]
[...] bo słabo napinałem a do tego światło za słabe żeby były bardziej widoczne :P http://www.youtube.com/watch?v=gVXFBk2HC1c micha dzisiaj troche bardziej luźna, zrzutu nie dam bo coś mi się skopało z potreningu i na moim komputerze w ogóle nie działa xd na telefonie musze dodawać szamke, troche przesrane. Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] |-O No dobra, wrzucam dzisiejsza miske, bo nic mi innego nie pozostaje %-) Jutro od rana mam trening, mam nadzieje ze bedzie rownie dobry jak wczorajszy. zobacze tez czy dam rade pobiegac po treningu silowym, bo jak wspominalam wczensiej moje dwie ostatnie proby biegania zaraz po skonczyly sie kolka i kluciem w lewej stronie tulowia {{:-( :-? [...]
13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]
Zrobię tygodniowy test będę się odżywial zgodnie z zaleceniami , dam więcej warzyw i będę pił więcej wody zobaczymy może się coś zmieni :) Najbardziej martwi mnie pocenie i te uderzenia gorąca może to spowodowane stymulantami , albo mam coś z tarczycą .
Najlepsze jest to, że jeszcze rok temu niecały myślałem, że na dworze nie dam rady biegać. Teraz nie chce mi sie biegać na bieżni mechanicznej. Wchodzi jakoś w krew powoli. A z dobrym wyposażeniem jak buty i strój chce się jeszcze bardziej. Buty są konkretne, strój ok tylko. I tak strój czy buty za mnie nie pobiegną. Spróbuj. Zacznij od marszy, [...]
[...] Na pewno bedę sledził,bo jak pisałem kiedys w podobny sposób jakiś czas trenowałem-ale jednak wróciłem do treningów bez takich opasek. Obecnie też raczej się nie dam na to namówic-juz nie ten wiek i zdrowie(zyły,tetnice,serce). Widze że podejście do temtu bardziej konkretnie-przydałyby się jakieś wymiary początkowe,by porównac [...]
[...] zza karku na maszynie smitha 3x35kg (blisko rok nie robiłem) Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 12kg 2x10 Biceps sztanga łamany gryf 36kg 3x5 Szrugsy smith 100kg 3x5 Dipsy 3x5 bez obciążenia Wkurza mnienbrak sprzętu a przede wszystkim gryfów i hantli, ale dam.radę te piątki skończyć. W dublinie zrobię dodatkowe dwa tyg na 100%...
Ja też :-D Chyba dam sobie odpoczynek z masą na miesiąc, bo nie lubię tyle jeść (marne 2,7k kcal :-O) Dziś miałem takie śniadanie duże, że chyba do kolacji nic nie wcisnę :O
Przez galimatias przedświąteczny i świąteczny nie uzupełniłem dziennika. Mam nadzieję, że więcej takiej plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu [...]
Jak będę coś wiedział dam znać, jak już pisałem w innym temacie ciągle trwają testy składników itd. by wypuścić wersję co najmniej taka jak wersja pierwsza albo i lepszą :)
ale przeciez nie muszą byc byle jakie, poza tym moze warto byloby to zastosowac np az dam rade podciagnąc sie 10 razy a potem juz cwiczylbym po swojemu. Narazie cwicze to smarowanie gwintów(opuszczając sie) ale nie wiem czy to dobrze robie bo nawet nachwytem czuje że najbardziej obciązam biceps
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
