dam

poczekaj jak jakies znajde to dam to jest ta u mnie bo mam u kolegi teraz chwilowo. Tutaj obciązenie ławecka (bardzo stabilna) oraz gryfy, i troche plakatów

to ja wiem, cwiczenia zmieniam srednio co 6-8tyg. zurawia sobie jednak odpuszcze na nogi dam: przysiad tyl 4s wykroki 4s syzyfki 3s wspiecia na palce 4s kolejnosc bedzie ok? po ile powtorzen wykonywac w syzyfkach normlanie 12/10/8/6 czy raczej wiecej w tym cwiczeniu? pozdro

przepraszam Was panowie ale rozlozyla mnie choroba.. nie wiem czy dam rade przyjechac

[...] ale obawiałem się że będze zbyt późno... bym go musiał jeść jakiś czas po kreatynie i białku czyli około 20.00-20.30 czy to nie za późno jak na sporą porcje ww... ok oliwe dam do obiadu jeszcze, myślałem że to nie będzie dobry pomysł... chciałem jak najmniej tłuszczu w okołotreningowcyh. carbo traktuje jako uzupełnienie ww i transporter [...]

Ostrowia z wodą ? W 2 posiłku mam 25g białka więc masz racje zarzuce jeszcze z 20gram wędliny... :) Mięsa dwa razy dziennie raczej nie dam rady jeść... Nie za bardzo będzie mi na to starczało, wiem że piersi czy ryba nie kosztują fortuny, ale jajka mam za darmo

[...] liczyłby się podwójnie, albo byłby jakoś graficznie zaznaczany- bo jak taka osoba już daje soga to na pewno odbiorca zasłużył na niego... Takie osoby nie rzucają soga od tak sobie, co czyni wiele osób Jednym słowem wybrać najlepsze cechy innych for, zaproponowac je tutaj i ludzie zdecydują... jak mi coś jeszcze wpadnie to dam znac...

Tak się zastanawiam,czy w ogóle czytałeś na temat tego treningu,wydaje mi się,że nie.Dam Ci link przeczytaj,go uważnie i będziesz wiedział co zmienić,aby trening był treningiem HST. http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html .Pozdrawiam.

[...] Sam bym nie uwierzyl gdyby ktos powiedzial mi ze w tak krotkim czasie mozna miec takie efekty. Ale coz. Ciezary, waga i miara nie klamia... mam tylko nadzieje ze po cyklu dam rade utrzymac to wszystko. Na odblok mam juz zamowiony jakis specyfik. Rakomendowany przez tego samego producenta stworzony dokladnie na odblok po oxanabolonie. Ponoc [...]

no jasne ! codziennie takie sniadanie ostatnie pare lyzek jest ciezko ale dam rade :D 200 g platkow z 500ml mleka :D

zaje,biscie ,wypas zrobiłes cos z "niczego" i za to dam soga

[...] chodzi oto, że jak nałożę maxymalny ciężar czyli 55kg + 8kg(gryf) razem 63kg i zrobię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to jest dla mnie za mało spokojnie dam radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić [...]

a podrzuciłbyś mi link bo muszę podliczyć ile białka tłuszczów i węglowodanów ma być w mojej diecie . I jak ułożę dietę dam do oceny

dam sogaczyka za cennik

heee ladny tu cyrk jak chcesz to dam ci moje igły zużyte pilnikiem se naostrzysz

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : hrr milo wiedziec ze czyatja Alternatywna :D bo pisalem o nim w nij jakies 3 lata temu :D BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) [...]

mazuro wklej swoja fote kret1 juz Ci mowie musisz spedzic gdzies 3-4 lata na dopracowanej diecie, dobrych treningach i sensownej suplementacji by tak wygladac dodam ze nie dam sobie reki uciac ze nawet wtedy sie uda reszte sekretow masz w moim podpisie uszlo troche checi?

[...] przynajmniej na to wychodzi). Co do katowania rąk...cięzko mi to rozdzielić. Chodze na siłkę 4 razy w tygodniu i staram się to jakoś pogodzić wszystko...czy uważacie, że jeżeli dam na 2 dzień barki to będzie lepiej? W końcu ręce tam nie pracują tak mocno więc da im to odpowiedni czas na regenerację. Tak mi się przynajmniej wydaje. Co wy na to?

[...] człowiek juz chce budować, a tu jeszcze nie i jeszcze długo nie, ta świadomość zabiera trochę motywacje do pójścia na siłownie, ale oczywiście chodzę i będę, jutro dam zdjęcie do oceny a TO POWIEDZENIE "NAJPIERW MASA, PÓŹNIEJ RZEŹBA" to rozumie o kant du*y można? :) Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-05 16:22:50 Zmieniony [...]

... mialem cos napisac ale szkoda mojego czasu. dam ci tylko dobra rade. miej wiecej szacunku i kultury do bardziej doswiadczonych uzytkownikow forum to moze ktos pomoze. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-12-22 17:26:54