dam

[...] dwa pytania: 1) Jakiej szerokości chwyt i do jakiej wysokości unosić sztangę przy podciągniu sztangi wzdłuż tułowia by najbardziej zaatakować bok barków. 2) Czy takie spadki mocy jednodniowe są normalne np Jednego dnia zachodzę na siłownie i nie dam rady nic dołożyć albo nawet robię mniej powtórzeń a innego zachodzę i dokładam po 15kg (np do mc).

Przyjacielu dam Ci rade, tzn. ja bym tak zrobil, ale decyzja jest Twoja oczywiscie. Mianowicie - odpusc diety i silownie na jakis czas, w ramach rozsadku rzecz jasna. Wg mnie to tylko dodatkowy czynnik stresogenny w tej sytuacji, bo tylko sie pewnie wkurzasz (swiadomie lub podswiadomie), ze miska nie tak, ze nie pocwiczyles itd. A tak, zrobisz [...]

[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tylko bym musiala go zmodyfikowac, zeby jeden byl w domu a jeden na silowni, bo tylko tak dam rade i wtedy bym robila A/B/A itd. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-04 10:11:40

dobra jutro pościągam bo już dziś udo pokute niechce nie się bawić w to :) Dobra jutro dam znać co i jak :) Dzieki za pomoc :)

@raczek87, Ok wszystko rozumiem tylko mam pytanie. Jeżeli są rundy to muszę zrobić wszystkie powtórzenia, a jeżeli jest np. przez 20 minut wykonuje A,B,C to wtedy jak nie dam rady przechodzę szybko do następnego ćwiczenia czy łapię przez 5 sekund oddech i lecę dalej? @Hubert, W tym właśnie sęk że głowa myślała że ten trening pyknę od tak:( [...]

[...] skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie zanotowałam. Dzisiaj dzień bez trenigu i nawet orbitrekowi dam już spokój. Jutro mam badanie kreatyniny, zrobię sobie też lipidogram oraz kwas moczowy. Sama jestem ciekawa wyników. Dieta – mam na uwadze rozkład BTW podany jeszcze [...]

No chłopaki wcześniej już pisali że mam dodać tłuszczy i węgli trochę, to dam wypiskę zaraz z dzisiejszego żarcia, które zwiększyłem. Co do diety paleo to coś czytałem, ale może rzeczywiście spróbuję np. cały przyszły tydzień i zobaczę samopoczucie.

[...] Stawiam na cebulę i jabłka. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING – biegówki 2 godziny Jutro wyjeżdżam i treningu prawdopodobnie nie dam rady zrobić. Za to dzisiaj były biegówki w lesie. Mam narty backcountry, są świetne w terenie. Na torze też spisują się nieźle. [...]

wczorajsza micha do oceny. Nie rozpisywałem się na poszczególne posiłki bo mało czasu. Zaraz wypiszę miskę na dzisiaj i też dam do oceny. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d1128ad495b4c4da5414a76f0622d95.png

proszę o odpowiedź .sogacze dam jak wejdą:]

Dzięki za odpowiedź. Teraz przede mną 4 tygodnie mniejszej objętości, a większego %CM więc dam szerszy chwyt, a później więcej powtórzeń i węższy, zobaczymy jakie będą odczucia :)

boszz... krata, odwadnianie... będzie się działo ;) (chociaż zalążki mięśni brzucha zaczynam widywać o poranku) pewnie dam radę 7 ( ;) ) dni ogarnąć na LC, a czy na takim odwadnianiu nie stracę dużo mocy? (tak pytam na wszelki wypadek ;) ) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-14 14:29:09

Ooo widzę ktoś tu moje dawne foty dodał ;) Nie powiem miło wspominam, co za problem zapytać w aptece czy jest meta w hurtowniach od ręki w komputerze sprawdzą bądź zadzwonią będę w aptece to zapytam i dam znać..

ja redukowałem z 100kg. Jak wyglądałem tak jak ty teraz - o niebo lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę [...]

Spoko przemyśle to jakby co to dam znać 3 maj sie

pos 1: -4 jaja -200g mleka pos 2: -100g ryzu -125g lososia pos 3: -94g ryzu -200g kurczaka -14g oliwa z oliwek 4 pos: -200g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych b/t/w 156/79/216 = 2175kcal, i reszte kalorii do 2400 podbic bialko? Wtedy bedzie 188/79/216, i wtedy wlasnie dam tylko chyba 32g odzywki bialkowej.

Dam coś aktualnego. 3 tyg lekkiego rekompu za mną. Mięśnie dużo twardsze i wyraźniejsze. Myślę, że nawet na tym zdjęciu to widać. I wyprzedzając krytykę, na żywo ten brzuch nie wygląda tak źle;-). Jakoś tak mi się go wypięło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20ca6267acf4ef5bce84f52d604abbb.jpg

spoko tak tylko pytam bo też na zajutrz nie pamietam co było ;d Dzisiaj o 18 mam jakieś obwody ale kurde. Ide na trening to walic na tarczach ćwiczyć uderzanie i kopnięcia a siłe sam na siłowni dam rade. Trenerowi tak na rękę że ma obwody ;/

ale dobrze bedzie jak zaczne od takiej dawki?? bo ja chyba zawsze mam z estro problemy, lekko testa dam i odrazu brzuch, cyce puchna od wody, nawet na propie mimo michy. no wlasnie taki zamulony jestem, nic mi sie niechce (humorek ok, tylko to taka zamuła), to od m4ohn ?? libido tez jakby spadło

[...] tych wytrzymek, ze jestem zbyt cienki bolek, zeby podolac, obiecuje natomiast sobie, Obli i Wam oficjalnie, ze sprobuje i jesli bylaby jakas totalna katastrofa to dam znac, ale jak mnie juz mam nadzieje troche poznalo to forum, marudze, acz nie poddaje sie bez walki :-) tesknilam strasznie, mialam doline, a teraz ide nadrabiac [...]