dam

[...] przysiadów. Niestety 50kg nie weszło. Technika padła całkiem ;/ No, ale dopiero się uczę, robię je w końcu 3 raz w życiu, hehe :) Moje zmęczenie sięga zenitu. Nie wiem ile dam radę jeszcze tak pociągnąć. 7 dni w tygodniu zajazd na 200%. Ranne aeroby, uczelnia, praca, trening, wieczorne aeroby itd...;/ A na dodatek sesja się zbliża. :)) [...]

[...] na grillu elektrycznym bez tłuszczu, płatki owsiane górskie. W ostatnim posiłku serek wiejski, planuje jeść twaróg, ale jakoś mi nie podchodzi. Czasami do posiłków 2,3 i 5 dam trochę ketchupu, ewentualnie sosu pieczeniowego ciemnego z biedronki (niby 6,1g węgli w 100ml), ale znikome ilości. Posiłek 4 jest przed treningowy, a posiłek 5 po [...]

[...] nie mam chęci i sił na to.. Rano jajecznica, przed treningiem ryż, filety i ogórek, po treningu ryż filety i sałata lodowa, teraz ostatni posiłek twaróg. Przydałyby się jakieś odżywki, chociażby białko czy witaminy zwykłe, a nie mam kompletnie pieniędzy, studia strasznie wyciągają.. To tyle, dam rozpiskę, z następnego treningu, pozdrawiam!

jolek75 - dziekuję, że zajrzałaś do mnie :-) cyckonosz - może na zdjęciu tak wygląda, ale stanik jest ok, wszystko ładnie leży :-) mieści się gdzie trzeba :-), i to zdjędie od przodu jakos dziwnie wyszło... a owsiankę owszem, zjem ją jutro :) tylko nie wiem czy dam radę to jajco wcisnąć, będę próbować :)

Possible czy to zdjęcie jest na pewno aktualne, wydaje mi się, że gdzieś je widziałem, chyba chwilę po powrocie Jaya, ale ręki nie dam sobie uciąć.

Dam. W końcu dorwałam kogoś kto mógł mi co nie co powiedzieć:) dzięki :)

Nie miałam ochoty, ale kurde pójdę. Zjadłam kolację i dam radę. :)) https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/p526x296/68891_594357203971327_1893386224_n.jpg

zwiekszylem troche wegle do 225 białko i tłuzcze te same wychodzi leko ponad 2000kcla , za tydzien dam 100 z tłuszczy aeroby obciołem narazie do 2x30minut..do konca stycznia chce dojechac do 2500kcal czyli 0..dodam fote to moze cos doradzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b95ece895eb490889538e2d0b3d1d0d.jpg

Nie da sie edytowac :/ Myslicie, ze moge dorzucic jeszcze winko dla lepszego ubicia? Np 10-14? Dam znac jak idzie ;)

a Roztowski siedział i myślał "o nasz człowiek jurek zbiera co roku 50 milionów, o dobry no to po co mam dać 1500milionow na służbę zdrowia dam 1450." A przekręty swoją drogą, ogólnie akcja ok ale jak by państwo było normalne to nie było by to potrzebne

Ok, wypróbuje, a po cyklu dam znać, jakie efekty :)

[...] ledwo. Sztanga wliczać: zrozumiano :-) 13.01.2014 poniedziałek Czuję się ciężko i jakoś bez życia, trening trochę zmienił to ale w niedużym stopniu. Przez uczelnie nie dam rady iść w tym tugodniu z wynikami do doktora}:-((( pójdę w przyszłym na 100 % Trening: -basen 30 min (pływałam bez przerwy, wolnym tempem, nie zmeczyłam sie, ale jak [...]

DZIEŃ 9 MASA! Dzień nietreningowy Złe samopoczucie ,ogólnie łapie mnie grypa.:/ jakieś sposoby aby nie dać się chorobie . :/ Kicham , kaszlę i mam podwyższoną temperaturę ciała . ehh co poradzić , ale nie dam się i jutrzejszy trening się odbędzie . 8-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-14 19:34:43

[...] dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak wróciłam zrobiłam rozciąganie i (byłam tak padnięta, że) nie wiedziałam czy dam radę wstać i ogarnąć miskę, ale głód mnie zmusił żeby iść do kuchni. %-) Zauważyłam, że jak maszeruję to się wyłączam lub zamyślam i zwalniam.@-| Kupiłam kominy (takie [...]

[...] takie dobre, ogólnie jestem chudy. Co do III poziomu to bardziej odczuwam zastój, więc może od przyszłego tygodnia bym wskoczył na III poziom. Właściwie nie wiem jeszcze czy dam rade jutro ćwiczyć przez to choróbsko ale na pewno spróbuję :) Dzisiaj się będę rozciągać :) Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-14 18:57:31 Zmieniony przez - [...]

No trudno jakos dam rade dzieki za pomoc . Pozdrawiam :)

Wielkie dzięki nagi123456 napewno spróbuje tak jak mówisz ; ) Aeroby robie 2 razy w tyg i biegam 3x w tyg. Dam znać jak mi idzie :D Tylko z dietka to troche kiepsko bedzie.. Jem normalne obiady w domu zupy itd. Wiec mysle ze nie bedzie az tak zle ; )

[...] 60 s przerwy między seriami. PLAN A 1. Nogi - prostowanie nóg w siadzie - 2s - uginanie nóg w leżeniu - 2s 2. Plecy - martwy ciąg - 2s - górny wyciąg(dopóki nie dam rady się 10x podciągnąć) - 2s 3. Klatka - wyciskanie sztangi ławka skośna - 3s 4. Barki - wyciskanie hantli - 2s 5. Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2s 6. [...]

Jeżeli dzisiaj nie zapalę papierosa, albo nie schleję się na umór, to będzie cud. Biegi po południu w planie. 6 km z przebieżkami. Entuzjazmu i energii brak. Stress 10,5 w skali 1-10. Przeżyć ten dzień i kilka kolejnych. Za dobrze bym chciał... Nie wiem czy dam radę siąść do kompa dzisiaj. Postaram się zachować spokój.

A jeszcze jedno, jak będe robił ten trening to do niego dam jeszcze 4 serie skosu, tylko niewiem czy juz normalnie robic czy tak jak płasko Zmieniony przez - jufinte23 w dniu 2014-01-14 14:05:19