dam

[...] i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie zmeczylem , to mam sobie nalozyc np 80kg czy tam ile dam rade pod te 12 razy? czy moze zmienic to troche i robic wiecej ale z mniejszym obciazeniem? pytam bo normalnie robilem duzo ale bez ciezarow... a chce zachowac charakter [...]

Dzień 60: Jestem mocno podpity, ale wypiskę dam. dziś u mnie w mieście dni i noce Szczytna, taka wiejska dwu, czy trzy dniowa potupaja. Z mega.ćwokiem z Body-factory. Dieta: Wzorowa! Start... Najlepsze( i najdroższe)piwo jakie piłem I tak dalej, i tak dalej... A potem popisy na bokserze i kostka chyba skręcona [...]

Co może zastąpić martwy ciąg?? i może podciągnie na drążku bo nie dam rady się podnieść i co zamiast unoszenia tułowia z opadu ??

elo a ja mam 19 lat i wyniki mam fatalne... tylko nie wiem jak połączyć siłownie z bieganiem..??? wynik na 1000m 3:51 tragedia a na 100 15sek.. mam rok czasu aby wyrobić maksy czyli na 1000m = 3:15sek.. a na 100m 13sek dam rade w rok??? dochodzi jeszcze pływanie ale to inna bajka

Wiesz, z samego Mutanta 55 g mam białka, z diety też dużo wycisnę, więc uważam, że 3 g białka spokojnie dam radę zmieścić. tłuszczy 20-30% - dzięki, ale polecalbsy bardziej 20%, czy 30%.

[...] stronie mniej a na drugiej więcej nakładu. Podsumowując, masz hajs - kupuj sprawdzony sprzęt, nie masz - szukaj taniego fachowca i materiału na złomie, pozdr coś jeszcze dodam moze sie komus przyda, pewien typ robi gryfy, zamowilem u niego 2 gryfiki gwintowane 30mm i gryf 180cm 30mm niegwintowany, koleś nie ma tylko jak zrobić ryfli, razem za [...]

[...] W chwil, gdy Cię uderzy w brzuch wypuść dynamicznie ( szybko ) powietrze... Powtórz to z nim tak hmm 3 razy... Później zrób na odwrót złap powietrze przy uderzeniu w brzuch dam 100zł, że powinieneś poturlać się trochę na ziemi z bólu no i możesz mieć tymczasowo problem z oddychaniem wielki + tego ćwiczenia to, że nigdy już popełnisz tego błędu [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) @zaglebieSC Wyrzucę szynkę i dam tuńczyka. Czytałem ze nie za dobrze jest go jeść codziennie wiec będę go zamieniał z kefirem :) Kiedy nie będę jadł tuńczyka to mam zjeść same bułki z warzywami i np kefirem? :) tak, tunczka nie wolno jesc za czesto z powodu zawartej w nim szkodliwej rteci, zamieniaj go na [...]

dostalem przed chwila, jak sprobuje to dam znac pewnie jutro

[...] ok?? %) (5-08-2008 23:53) 5* %) (5-08-2008 23:56) kurde %) (5-08-2008 23:56) metki mysle ze bys nie jadl %) (5-08-2008 23:56) no to prop %) (5-08-2008 23:56) 5 strzalow %) (5-08-2008 23:56) wiecej nie dam!! %) (6-08-2008 0:09) ja bym napisal miałem Wam już dawno wkleić, ale zapomniałem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-11 15:00:40

[...] jej pozbyc. Bede codziennie biegal wieczorem, kolo 20. Moze pojde juz dzis :) Silownia 3x w tygodniu. Jakis pomysl na diete? Ryz i kurczak sa zle? Mam motywacje i mysle, ze dam rade, tylko troche potrzebuje porad x) I jeszcze jedno. Jeden ze specjalistow sfd (przez gg) powiedzial mi, ze szybciej spale tluszcz uzywajac PROLAB AMINO 2000 Czy to [...]

ban na tyle dni, ile minelo od ostatniej wypiski Dzordza do twojego odswiezenia! dam wieczorem jak nie zapomne, narazie korzystaj

[...] ale zapewniam, że jestem dobrze przygotowany by zacząć ten. i teraz kłopot. w tyg. mam 3 treningi w klubie i mecz, więc ćwiczenie splitem 4xtydz. odpada, bo chyba nie dam rady z czasem i z siłami. myślę, że 3xtydz., więc bez dnia odpoczynku też będzie ciężko i chyba zostają 2 treningi siłowe w tygodniu. i mam takie pytanie: ułożyć FBW? [...]

Witam, apokalipsa jaki trening byś polecał na siłę? Chciałbym jakimś splitem poćwiczyć tylko jeszcze nie mam żadnego pomysłu ;P Może byś umiał coś doradzić, a jeżeli nie to ja w miarę możliwości coś wyskrobię i dam do oceny

[...] jak nie jestme to czuje sie gorszy. Wiem ze to popierodlone myslenie, ale takie cos mi sie wyksztalcilo w glowie przez czytanie tych wszystkich opini. Jeszcze na sam koniec dam przyklad kumpla z lo ktory byl dosc niski, ale bilo od niego cieplo, ale gdy trzeba bylo zmienic nastawienie to byl agresywny i stanowczy, dzieki temu wszyscy go [...]

Nie tyle pogratulowac co nie siac paniki. A ja wierze w moj uklad odpornosciowy i chorobom cywilizacyjnym sie nie dam . Bo podswiadomosc duzo potrafi zdzialac. :D:D I dlatego nie wmawialam sobie ze jak mu kumpela przekluje uszy czy cos to umre na zakazenie . Nie wiem. w afryce jakos maja zwyczaje przekluwania uszu a znajac ich sanitarne warunki [...]

nie to ze sie narzucam, ale jeśli dam jeszcze do drugiego posiłku mięso i po kazdym posiłku warzywko to bedzie dobrze? czekam na odpowiedx

[...] się bawić w tym momencie z techniką w tym ćwiczeniu - Łydki i predramina czułem i się spompowały, jednak to nie był ich szczyt możliwości niestety... Za chwile jeszcze dam fotki i wypiske z dnia, bo teraz mi nie działa fotosik i nie moge wrzucić zdjęć. Dzisiaj pewnie jeszcze pooglądam MDTV i relacje z treningów - kocham to - mógłbym to [...]

[...] krótka relacja z dnia dzisiejszego. Dzisia dieta nie była trzymana w 100% jeden posiłek pewnie zjem za mało, jeden był zmieniony ale również ok i odżywczo zbliżone za chwile dam z niego zdjęcia. Suplementy ne wszystkie ale to nie take ważne. Dzień nie był marnowany bo sporo się nabiegałem Prawie w każdym tygodniu - Sobota czy niedziela jem rybke [...]

Hmm nawet nie wiedziałem xD no ale jak nie miałem wogole razowego a był tylko biały to było nie do pomyślenia W sumie to te wafle jadłem z 30 minut przed "zawodami" więc zostały spalone. Dzieki za info - soga dam, a co