dam

[...] zatok. Głowa mnie boli jak jasny gwint i jestem troszkę słaba ale generalnie czuję się ok. Laryngolog proponowała mi nawet zwolnienie ale stwierdziłam, że za dużo roboty i dam radę jakoś. Dzisiaj się ważyłam, waga idzie w górę i boję się że jak przestanę ćwiczyć to już w ogóle będzie tragedia. Może się chociaż porozciągam i zrobię jakąś jogę na [...]

[...] brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 31.03 DNT Miałam w planach dzisiaj pobiegać ale mnie tak nogi bolą że nie wiem czy dam radę :) Wklejam dzisiejszą miskę. Wartościowo ok chociaż trochę nieładnie wygląda- obiad bez węgli a na śniadanie za to więcej. Ale czuję się dobrze i nie chciałam na [...]

[...] dzisiaj. Nice. Dzisiaj pierwszy raz 12 powtórzeń i w tym zakresie mi się dużo lepiej pracuje. Jutro wybieram się z mamą na trening z Chodakowską i świtą i nie wiem jak dam radę :) Ale trochę chociaż poskaczę i cardio będzie :) Trening A Rozgrzewka 5 minut orbitrek, Skip A, łyżwiarz, pogłębiane przysiady z wyskokiem 1a. Goblet squat z KB [...]

[...] pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana razem ale bałam się przekroczenia węgli. Jakoś dałam radę z [...]

17.07 DT Jak tylko będę miała jakieś informacje od dietetyczki (we wtorek) to się tu z Wami podzielę :D Dzisiaj miska przepyszna :) Same dobre rzeczy. Mam jeszcze taką obserwację: dużo łatwiej przychodzi mi odmawianie jakichkolwiek przekąsek jak jestem na bezglutenie. Normalnie jak częstowali to często myślałam- ach jedno ciastko, czy 4 paluszki [...]

[...] 49 24.10 Miska: W trakcie tworzenia, mam nadzieję ze ją jakoś sensownie ulozę ake moze się tak skonczyc ze dzisaj bedzie cheat kontrolowany, w sensie zdrowy i zgodny z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj trening C. Wczoraj na pole dance czułam się słabo. Większośc rzeczy mi wychodziła ale momentami czułam totalny brak sił. [...]

[...] Poprosiłam o asystę (brawo ja), dostałam małą korektę ułożenia rąk od trenera (było krzywo) i normalnie pierwsze powtórzenia to mi lekko było a bałam się że w ogóle nie dam rady :D Jest moc i klata piecze 3a. Znowu zrobiłam kombinację. Stwierdziłam że po co mam latać po sali jak mogę zrobić odwodzenie na wyciągu. Ale taki kombos daje popalić [...]

[...] się. Dawno nie miałam takich zakwasów... W ramach rozrywki dnia ćwiczyłam jazdę na lodzie (autem) :D Miska ok. 07.01 DT Nadal problemy z poruszaniem się więc nie wiem co dam radę dzisiaj zrobić na treningu :) Dieta ok. Do niczego mnie nie ciągnie nawet. Muszę przyzwyczaić się do łykania supli od nowa bo się odzwyczaiłam :( Bacik [...]

[...] że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja nawet nie wiem czy dam radę to podnieść", a jak poszło 47,5 to mówiłam "Dawaj 50, czuję że pójdzie" :P Nie ważne, że mówił mi że już po pierwszej próbie się "spaliłam" i nie pójdzie. Więc [...]

14.05 DT Aktywność: trening nr 3 Miska: W miarę ok. Obiad jedzony w knajpie- wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie [...]

[...] thrusters wzięłam więcej ale po dwóch seriach zmieniłam. Generalnie po pierwszej serii już miałam dość i myślałam, że nie skończę. Ale stwierdziłam że to tylko 10 minut więc dam radę. Jakoś poszło :) Wrzucam filmik ze wznosami. Proszę o podpowiedzi bo nigdy nie miałam korygowanej tu techniki. Czy się bardziej pochylić, czy bardziej spiąć łopatki? [...]

[...] fajnie widać poprawę ale to do poćwiczenia jest bo na dole niestety mam problem z utrzymaniem piłki lekarskiej idealnie w lini prostej z plecami. 1. Mówiłam, że z przysiadami będzie ciężko i było mega ciężko. Z jednej strony bałam się czy w ogóle dam radę a z drugiej liczyłam na więcej powtórzeń. Pilnuję żeby głębokość była zachowana jak w [...]

[...] czasem :) Po za tym dzięki takiej dokładce pierwsze serie są cięższe ale takie akurat tylko ostatnia jest gorsza. Tak patrzę na tą rozpiskę na kolejne tygodnie i myślę że dam radę. A w kolejnym cyklu trochę się cofnę albo powtórzę w zależności od tego jak pójdzie. I moje dzisiejsze zabawy. Od patrzenia na kostki bolą mnie stopy (buty [...]

[...] technicznie a nie wszędzie poświęcają odpowiednią ilość czasu na tłumaczenie w końcu to zajęcia grupowe. Ale też najzwyczajniej w świecie bałam się, że pomimo treningów nie dam rady. A tak sobie myślę po tych zajęciach, że jakoś by to było. Może bez szału, ale raczej bez siary :P Kebul to musiałbyś iść ze mną i z Kebulą na zajęcia to może też [...]

[...] Aż mi się zabawnie czyta :) Zapomniałam dodać - podsumowując kolejny mięsac Wendlera: WL zostaje ten sam ciężar Przysiad cofam się do poprzedniego miesiąca. Jako asystę dodam Box Squat- nigdy nie robiłam a może pomóc z moim słabym wstawaniem. MC dodaje :DD Zobaczę jak będzie jutro na Street Workout ale jak będzie słabo o wywalam podciąganie [...]

[...] mieć je w planie. Nie lubię przysiadów z hantlami więc wolę ze sztangą. Po prostu będzie lekkie obciążenie. Jeszcze myślałam o thrusters, ale nie wiem jak wydolnościowo dam radę i czy barki potem by weszły. Dodatkowo nacisk na mięśnie pośladkowe jako remedium na dolegliwości bólowe z lędźwi, które mogą mi dolegać bo mam do nich skłonności. [...]

Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, [...]

Dziękujemy. :D Paatik ja na szczęście miałam ciuchy ciążowe i się zmieściłam bo słyszałam plotki, że z tym brzuchem to tak szybko się nie pożegnam :D Ale jest coraz lepiej. Ja od razu zakładałam, że jak zostanę z 10 kg nadwagi to będzie spoko- przecież dam radę tyle zrzucić bez problemu. :D A moze bedzie lepiej kto wie. Zobaczymy po miesiącu.

[...] ale muszę sobie niestety pomagać... 7. W domu, 15 sec to wyzwanie, nie wiem czy nie zamienię planków przynajmniej w jednym dniu na inne ćwiczenia z którymi lepiej sobie dam radę 8. moja guma jest za mocna do tego i za krótka chyba... najbardziej bolały mnie ręce a nie zajęły właściwej pozycji jeszcze. Muszę obejrzeć filmik jeszcze raz z [...]

[...] na bliznę (chociaż na szczęście nic się nie odzywa) 4. Ciut lepiej 5. Ledwo dałam radę co widać, więc muszę zejść do 15 kg na razie. 6. Już miałam zmienić ale sobie myślę dam szansę. I dało radę bez podtrzymywania się co dla mnie jest progresem niesamowitym, więc może warto jednak sobie to z mini ciężarkiem ćwiczyć. 7. ok 8. Niestety na [...]