dam

Widze że dyskusja wrze Bilans kaloryczny mam na 0, ale dam dzisiaj podsumowanie, ale powiem wam że waga nie poleciała, ale optycznie zarysy mięśni bardziej sie uwidoczniły. Szczególnie najszersze pleców się 'rozrosły' Sls - kolejna procja wiedzy dzięki xmejux - dzięki za pocieszeni

Panowie, mam w domu remont i będe miał neta przez najbliższe dni, jak bedę miał na stałe do dam wszystkie wpiski.

Sobota 05.03.2011r. Wstałem o 7.00 i poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony [...]

[...] z brzucha poszło już od początku tego cyklu 3cm Ps: co robić ? jade już na Lc samym a waga i tak stoi / albo idzei do góry a mięcho rośnie bo mam krwawy rostęp na łapie - dam fote jak wrócę ze sql. A tu - jak zmieniła mnie siłka w 6mc - a za drugie 6mc bedzie do kości. i to wszystko w 98% dzięki wam ! Bo gdyby nie wy to dalej bym szamał [...]

ogolnie to dam wam po soku

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi oby więcej takich ludzi jak ty na tym forum ;) Zgodnie z radą dam najpierw bieganie później pajacyki Jak będe miał jeszcze jakieś pytania to się odezwę. FORZA RION ! xD

Sądzę, że dam radę a jak nie dam to się "nauczę", a co? Czyli odpada: Unoszenie kolana do klatki w zwisie/podporze 2x10-20 powt Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 (chyba, że to się robi sztangą bo nie wiem co to jest) I nie wiem co to jest: Uginanie ramion z suplimacją 2x10 i Plank Co do tej soboty nie zwróciłem uwagi, że [...]

dziękuję, zaraz coś wymodzę, i dam znać - dzięki Akneraj!

No na kolację to chcę twaróg zwykle, twaróg z olejem lnianym, albo z odżywką, jak za mało B na dzień. I dziś dam twaróg, a na przyszłość, zarezerwuję sobie odpowiednie tłuszcze na wieczór. Wszystko się rozbija o te sałatkę podczas dnia z wątróbką, nie wiem na ilu tłuszczu była smażona, i dałam na oko, a rano też dość tłusto jadłam i stąd zabrakło [...]

^^ Wypiska z miski 2. dzień 1600, DT. trening między IV a V posiłkiem. Do przed- i potreningowego nie dałam ani warzyw ani tłuszczu. Teraz zajadam kolację, ale zastanawiam się na przyszłość czy warzywa też mam wyrzucić z potreningowego? w sumie przez cały trening czułam ten przedtreningowy posiłek, tak że bez głodu teraz wcinam.. A teraz trening. [...]

Potem pomysl, ze bedziesz miec regeneracje I chciałabym bys wróciła na swój bilans zerowy podczas regeneracji i nie jadła syfów, zadnego słodkiego, nic przetworzonego ... wrocisz na wyzsze kalorie i dam ci troche inny trening.

[...] nie wiem co w takim przypadku robić? dokładać, mimo iż zrobię mniej niż połowę zadanych powtórzeń? obwody to troche lekko zrobilas w sensie, że za łatwo? za szybko? Jutro dam pomiary i mini podsumowanie 6 tygodni tutaj, jak będziesz miała czas Obli to też proszę zerknij przy czasie. Pozdrawiam świątecznie dziewczyny! Zmieniony przez - yosis w [...]

[...] jakieś rozluźnienie mnie dopadło.. chyba też brak dostępu sfd, nie wiecie jak przebywaniu tutaj z Wami motywuje i trzyma w pionie. chyba jakaś karną wytrzymkę sobię zapodam, polecacie jakąś szczegolnie karną? Akneraj, Nie owijam w bawelne, bo moim zdaniem gdzies tkwi blad, jesli nie w diecie, to w trenigach. jeśli robię coś źle, to [...]

Szamanko, dziękuję, za szybkie przybycie z naparami biorę jeanine też jako zabezpieczenie, i minimalną dawkę euthyroxu. we wtorek ide do endogino, to cos się może w tej materii zmieni. dam znać jeśli cos sie zmieni. Akneraj, jutro chcę już pojsc na silkę, nie wiem co mam robić, poki co myślalam by zrobic jeden obwodowy na maszynach. co sądzisz?

[...] oraz wariacje tempa zabijają moje mięśnie znacie te zajęcia? ja pierwszy raz dopiero byłam, myślę sobie, że skoro i RDL robiłam i przysiady z prawdziwą sztangą to ja nie dam rady? po stu RDL z 10 kg, przy setnym przysiadzie z obciążeniem 10 kg robolały mnie plecy, już kiedyś sygnalizowałam coś takiego, chyba faktycznie je przeprostowuję. [...]

[...] wstać z przysiadu to zdjał mi sztangę i też nie patrząc na mnie odstawił na ziemię, gdzie wiadomo, że sama sobie na stojak nie włożę 52 kg, więc musiałam rozebrać sztangę do zera i sobie złożyć na stojaku znów. eh, jakbym intruzem była. Współczuję czuję się tak samo na mojej, ale powiedziałam sobie, że nie dam im się zniechęcić, niech spadają

[...] z rozpiski! chociaż z KONIECZNYMI przerwami =po krótkiej przerwie w trenach w seriach (potem robilam 2x maksy, potem 2x razy kompleks misia) nie wiedzialam jakie ciężary dam rade zrobić, także w WL zbyt łatwo, przysiad z mini zapasem. =TGU pierwszy raz, fajne to! ale ręka pod koniec boli =widzę, że burpee jakoś z większą lekkościa robie, [...]

[...] przysiad, czasem gubilam technikę z tym 40kg, muszę skręcić filmik czy dość nisko schodzę, na razie nie planuję progresu 5. oj, to 50 kg na granicy, więcej na razie nie dam rady. -bez interwałów, nie mialam czasu przed pracą, jutro pojadę specjalnie na nie. -zrobiłam ciasto fasolowe, na oko składniki, z czapy tak, zabrakło kakao, nie ubiłam [...]

[...] -no to powróciłam, dziś 2 najświeższe świeżutkie wypiski, jutro kończy się już 5 tydzień ( o matko, z czego milion byłam chora lat chora) i dam zbiorczą i będzie wiadać jak ładnie jadłam :-) ale nie będę z siebie dumna bo licho nie śpi -a, zapomnialabym - dziś miałam życzliwe oko na siebie na siłce, dziś zamiast [...]

[...] budowy, niestety chyba mam ginekomastie, brzuch tu jest trochę tłuszczu ale tak, się tego nie wstydzę no ale "cyce" to mam jak 13 latka czy 14 ;/ To najbardziej boli, i mam pytanie czy dam radę to zwalczyć na siłce ? Może dam zdjęcie brzucha i cyców ? Ale pewnie nie chcecie tego oglądać :p Zmieniony przez - dumik1997 w dniu 2014-01-04 23:15:17