dam

heheheh, nie no treningi od tego tygodnia dopiero. Wypiski dam jak będzie siłowy bo tak to nie ma czym się chwalić, siakieś aero + tańce hulańce Nawet jedzenia nie liczę więc wiesz

[...] mięśnie.Więc proszę o radę jakie ćwiczenia będą najlepsze ,by je zachować ile powtórzeń najlepiej jest robić jak dobrać ciężar ,by te ćwiczenia miały sens.Wiem ,że nie dam rady z takim ciężaram jak ćwiczyłam wcześniej ,ale proszę o radę jakie jest minimalne obciążenie ,by zachować to co mi zostało,ile robić serii i powtórzeń,chodzi mi o to [...]

Arty są spoko :) Graty Sog'a nie dam bo abona nie mam

[...] Wyciskanie leżąc 29/37/43,5kg 10-8-4 4. -Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/15,5kg 10-8-6 5. -Tricepsy : nie robiłem 6. -Bicepsy : 8-6 19/24kg Do bani. Dziś mówiłem ile razy dam na drążku kur** mać znowu 2 razy co jest ??? Nie wiem od poniedziałku będę robił po 12-10-8 na drążku i mniejsze odpoczynki między powtórzeniami. Bynajmniej tak się [...]

[...] rzeczywiście jest inna, ale uda są konkretnie styrane. Pozytywny wpływ na układ dokrewny i gospodarkę hormonalną były przy sugerowanej zmianie niezaprzeczalny (o ile dam radę się w tej opcji dobrze regenerować). zabrzmialo jak koscielny dogmat polecam wiec trening wylacznie na sile ud polaczony z koszykowka Zaraz tam dogmat. Muszę się w [...]

Aha, a trzeba ten wolny bieg kontynuawać az 30-40 minut ?? Ja nie dam chyba rady tyle czasu biec non stopa , chociaz nie probowałem nigdy ale juz tak cos czuje ze nie dam rady , a jak tak bym sobie poskakał na skakance z 15 minut pozniej pobiegał z 15 minut i nakoncu pomaszerwoał troche jak bym juz nie wytrzymał ?? Dobre by było ?

Veni Vidi nie ma wina :(((( dupa nie ma kurna tez szukalam az szkoda ale moze gdzies lezy w necie jak ktos zna adres to niech zarzuci linkiem na razie na pocieszenie dam ci kilka linkow o ile jeszcze tam nie byles http://www.osemka.p.lodz.pl/~robertog/htmls/spistre.htm -sporo info i duza ilosc broni niezle opisane i zdjecia tez sa a jak cos [...]

heheh, wrzuce ale dopiero jak sie podrosne, bo teraz dam , bedzie łach, a tak jak dam razem z tymi jak podrosne, to moze nie bedzie takiego smiechu:D

[...] jeszcze nie testowalem, mialem uzywac po i przed treningowek w razie wyapdku gdy nie moge zjesc odrazu czy cos, ale postanowilem zrobic cykl. W dni NT kreatyna big zona 10gram dziennie, w dni tren bulldog przed, transformator z 5grm kreatyny po, i 5 gram dodatkowej kreatyny za kilka godzin. Zobaczymy co z tego bedzie, dam znac jak z bulldogiem:)

Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]

[...] boli ku mojej radości, czyt. śmiac mi się chce, ale baranim głosem. Nienawidzę ich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efe60e7008044cf846ca69fdabc2b26.jpg 1a. Próbowałam 35 kg - nie dam rady. 33,5 podniosłam i padłam, więc zarzuciłam 32. 1b. Jako, że miałam przerwe od przysiadów to obciążenia jak ostatnim razem. I tak miałam dość. 2b. Nie wiem, czy to [...]

Ja ci zaraz dam bombę :P bardzo dobrze jest ale dietę trzymasz surową fe ja tak nigdy nie mogłem :D

[...] mogę sobie sprawdzić seryjkę z mniejszym kątem i będę miała pewność W ogóle miałam kaprys dzisiaj na podciąganie i wzięłam się podciągnęłam oczywiście tylko podchwytem,bo inaczej nie umiem Nagrałam to nawet,bo nigdy nie nagrywałam jak się podciągam,a na redukcji dużo robiłam clustersów,a przynajmniej dam do oceny i ewentualnej zyebki

Piotrek nie dawaj jej dyspensy , ona nie powinna NIGDY tykać lodow, tu nie chodzi o dogadzanie sobie ale o zdrowie. Vena ja na prawde tam pojade i ci w tylek dam ty chcesz rezygnować z wartości które dają ci zdrowie po to by jeść rzeczy które ci go odbierają

to w takim razie jeszcze dam Ci popalić nie raz a jeszcze pytanie odnośnie wyciskania...czyli jak ściągam ze stojaka to nadgarstki są ok??? bo mi się zawsze wydaje odwrotnie dlatego jak już mam na górze zaczynam kombinować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 12:40:49

[...] tyć,ale czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o jakiej ja sile póki co mówię przecież nawet poniżej bilansu zerowego te 25kg dam radę na klatę chciałabym zwiększyć masę mięśniową (czystą) ale bez konieczności zwiększania w znaczny sposób kcal,bo wiem jakby się to dla mnie skończyło ale jeszcze [...]

wszystkiego na pewno nie dam rady,bo czasu nie będę tyle miała siady wiadomo priorytet...już próbowałam węższe ustawienie na "sucho" zobaczymy jak wyjdzie reszta wyjdzie w trakcie,a jak nie to w domu wieczorem albo w niedzielę dopieszczę bica z bareczkami i spompuję przedramiona chciałabym,żeby była ładna pogoda w święta...mam plany [...]

Dobra dam znać jak coś, fajnie

[...] olewałem trening nóg, a teraz każde jeansy dobre w pasie są na udach jak rurki Klata i biceps zawsze idą większości najgorzej, bo u większości są priorytetem. Dlatego nie będę raczej jej poświęcał więcej uwagi. Może później dam jakieś wstępne zmęczenie ewentualnie jedno izolowane ćwiczenie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-21 18:44:30

Obecnie paracetamol i amotaks w suplementacji. Dobrze, że mama jest lekarzem i z miejsca mam suple z najwyższej półki Póki co się stabilizuje i nie jest źle, ale pewnie noc będzie znowu nieprzespana jak wczorajsza Nie bardzo mnie cieszy fakt, że nie będę mógł iść w poniedziałek na trening. Chyba, że dam radę wyzdrowieć. Oby