d3

[...] o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a72397451a84c259ca2b29592ca2a9d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff8abc530d014eddad6721caedc374dd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30b9babd0da46aebe0bf8e40466d597.png Zmieniony przez - mavika w dniu 2015-02-11 16:08:32

najpierw zrob badania, wtedy cos pomyslimy. w teorii wit d3 moze robic za booster testa

Kurek chciał mnie obdarzyć rocznym zapasem wit. D3, sekretem jego wzwodów!

Bo bierze dużo d3

5000iu D3 i stoi jak cholera

A nie sądzisz żeby te tłuszcze przyciąć do 1g na kg masy ciała a i jeszcze sprawa odnośnie testosteronu aby zwiększyć jego produkcję mogę się suplementowac cyckiem i witaminą d3 może ktoś się suplementuje tymi witaminami i wie jaki jest koszt ich w aptece?

BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]

08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]

09.03.2015 Dzisiejszy dzień przyniósł ostatni trening FBW. Planuję od środy zacząć z German Body Composition, który postaram się jeszcze dzisiaj rozpisać i ewentualnie razem potem ocenić, czy nie popełniłem jakichś wielkich błędów w rozpisce. Będą to 4 dni treningowe w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) i 3 ustalone plany (klata+plecy [...]

11.03.2015 Pierwszy trening GBC i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz [...]

12.03.2015 Domsy/zakwasy na ramionach dzisiaj od samego rana. Zresztą uczucie napompowania również, a takiego czegoś jeszcze nie miałem, bo "pompa" trzymała się może kilka godzin po treningu. Dzisiaj 40 minut aerobów o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie [...]

Obecnie tylko D3 z doskoku i ostatnio CBT world of warships ruszyła wiec trochę pykam.

za mało d3

jak nie? kurek bierze duzo d3 i do wszystkiego ma sile

geez, zostanę chodzącą apteką 8-) dorzucę b complex i d3 to mi będzie stał jak kurkowi

17.03.2015 W końcu się wyspałem... zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, więc też odespałem poprzednią noc. Na czczo poleciała tabata biegowa, fajnie tętno wyskoczyło do góry. Tym wpisem chcę też poinformować, że to jest najprawdopodobniej ostatni tydzień redukcji. Może się wydawać, że co chwilę zmieniam "plany", ale uświadomiłem sobie, że [...]

18.03.2015 Ciężki dzień... myślałem, że na lekcjach WF'u będziemy robić jakieś 'lekkie' sporty zespołowe, a tu wyszła intensywna lekcja kick-boxu. Nieźle się wymęczyłem, a posiłek został w domu, więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. [...]

Jak tyle witamin, C, d3, b complex + cały kompleks witamin i już trzeba zapłacić ponad 100zł, jak mam dostarczyć 2-3g witaminy C dziennie to nie dam rady z pożywiania i to jeszcze z monotonnej diety.

20.03.2015 Ostatni dzień redukcji dobiega końca. Jutro duży cheat jako dzień rozpusty poredukcyjnej, no i kilka słów podsumowania. ;-) Dzisiaj wpadł też przedostatni trening GBC w zestawie klata+plecy. Weszło dosyć fajnie, trochę jeszcze tej energii było, ale czuję się już naprawdę zmęczony tym deficytem, dlatego też po treningu padłem. :-p W [...]

21.03.2015 Poszedł konkrenty cheat na zakończenie redukcji, jako swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / [...]