nie można nie można to prawda... ale jak miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. [...]
[...] ze zbilansoanej diety, wiec pierwszym celem bedzie dostarczenie kalorii na zero i zadbanie aby mikroelementy znalazly sie na talerzu. reszta zalezna od mezocyklu treningowego, praktycznie wszytsko co wymieniles bedzie w pewien sposob uzasadnione u mnie leci tak kratyna beta-alanina NAC witamina c i d3 czosnek magnez ashwagandha palma sabalowa
[...] wiec pierwszym celem bedzie dostarczenie kalorii na zero i zadbanie aby mikroelementy znalazly sie na talerzu. reszta zalezna od mezocyklu treningowego, praktycznie wszytsko co wymieniles bedzie w pewien sposob uzasadnione u mnie leci tak kratyna beta-alanina NAC witamina c i d3 czosnek magnez ashwagandha palma sabalowa Ale ja mam dobrą dietę.
wit d3 biore regularnie od 2 lat co dzien po 2-4 tys jednostek wiec pewnie w normy. Nie badalem bo dosc drogie to badanie jest. Rozne nadczynnosci to nie wiem jakie sa , u mnie nadczynnosc jest taka ze TSH mam prakrtycznie 0,0006 a Ft 3 i 4 sa wysoko Ja też brałem 5tys jednostek i miałem 36, a norma 30-100, a optymalna ilość to 70-75. Także [...]
Grunt to nie popadać w skrajności ;-) Ja wróciłem z cardio na rowerku (no comment %-) ale sto lat nie kręciłem takiego typu aktywności, bo ostatnio tylko bieżnia. Trzeba coś zmieniać, ale taki rowerek to jednak nuda beznadziejna jest!) i opierniczam sałaty z indorem w wędzonej papryce i shake z chlorellą i szpinakiem. Do tego witaminka D3 i [...]
N!3 r3m!ś chOOdz3 N4 kOOrk! z POOk3-P!$m4 !d3 OOJ3B4c kOOL4cJ3 - J4k4$ P4rOOffk3 N4 c!3PLOO z młu$zT4rd4 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-11 20:40:11
Dzisiejszy trening: rozciaganie + 5 min orbi Trening B - pierwszy raz wykonany. 2x10 A. martwy ciag sumo 37/42 kg - spokojnie moge wiecej B1. przysiad wykroczny z tylna noga na podwyższeniu po 10/12,5kg w rece B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 35/35kg C1. wypady w tyl 10/12.5kg w rece C2. snach jedna reka 7kg D1. brzuszki na pilce, lub [...]
Witam, wczorajsza miska może nie imponująca, ale cały dzień byłam w stresie i ciężko było mi jeść cokolwiek. http://images63.fotosik.pl/11/50076a737de887a5med.jpg Zostały mi dosłownie ostatnie gramy kuskusu, a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie. Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że [...]
[...] i barki Skończył się dzisiaj Inh Ar , jutro rano idę na badanie teścia i estro. Szczerze nic nie czuje i nie widzę abym miał jakiś znaczący wzrost teścia i obniżenie estro. Zrobię jeszcze poziom 25OH VitD3 ,bo jeśli jest duży a teść też się podniósł to raczej od wit d3. Etracenu jeszczę trochę zostało, także w sobotę zrobie podsumowanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wisnia, ja w domu nie mam żadnych słodyczy. Jedynie gdy nadchodzi jakiś cheat/ładowanie, to wtedy przez jeden dzień, a tak to ani ja nie jem, ani mój brat, ani mamusia :-p Zamówiłem izolat, omega-3, witaminkę b-6, witaminkę D3, kofę i PAM. jestem mega zadowolony :-D
Przede wszystkim musisz pamietac o tym, ze stawy bardzo dlugo sie regeneruja. Nie sa to struktory tak ukrwione jak tkanki miękkie np. mięsnie, gdzie masz non stop przeplyw tlenku, skladnikow odzywczych, czynnikow wzrostu itd. Druga sprawa to ostaryne musisz potraktowac w kategoriach dodatkowego pracownika na budowie. Jednak, jezeli nie bedziesz [...]
co do zestawu supli na odbudowę i regenerację to tak jak chyba wymieniłeś preparaty zawierające glucosaminę/sól potasową/, msm, chondroitynę, kolagen z minerałami/magnez, cynk, wit. D3, wit.C/, omega3 również może jakoś wpłynie posrednio na zahamowanie niekorzystnych zmian, też wit.E... co do reszty tego co wypisałeś spróbuje coś napisć jutro bo [...]