30.10.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f717f85f95ee4efd9c13b5f92e2a5f29.png + zielona herbata , szklanka pokrzywy, wapń + D3 , wiatamina C , magnez 400 , B12. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d1083449fe4463b8e60d4187ce0549.png + 30 minut aerobów Mam takie pytanie , może zna któraś z was dobrą mieszankę uspokajającą i dobrego Fizjoterapeute w [...]
[...] kolo 180cm i 21 lat wiec szoruj czym szybciej tyl lepiej jeden w wieku 16 lat sie kończy wzrost jak ja np innym nawet w 21 i dalej powodzenia na własna reke mozesz kupic jedynie arginine ,rexorubie apteka i jakies wit d3 i wapń co do ćwiczeń nierobić zbyt ciezko przysiadów wyciskania na barki i matrwych ciagów do wagi ciała ale niewiecej
[...] jak dzień wcześniej + śmietana 18%, 30g + ser gouda tłusty 60g suplementy brak dziś 31.10 DNT miska wyjazdowa, czysta, nieliczona suplementy tran, mzb, wit C, probiotyk, d3 aa i co jeszcze miałam dodać...po odstwieniu hormonów czuję się jakby mnie ktoś obuchem w łeb walnął. zero koncentracji, zmęczenie, no i dziąsło zaczęło mi krwawić1szy raz [...]
[...] trzeba się ogarnąć, skupiając się tylko na sobie powinnam powrócić do stanu przed kilku lat %-) więc zero marudzenia... 31 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,wiesiołek Dziś miska jeszcze nie do końca idealna bo wstałam wcześnie i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka [...]
Arphiel, bardzo bym chciała się zmęczyć tak abym nie myślała, dzisiaj chociażby mam takie myśli aby cały dzień biegać %-) 1 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,witaminy,wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ed955f366c4b7380ad5fb1e8846440.png Stan psychiczny się trochę polepszył, jednak dalej mój mózg wymyśla jakieś bolące sceny [...]
[...] załamywały. próbowałam na koniec treningu zrobić 6kg ale to samo 4. ciężko szło. przy większym ciężarze, napinałam się i bolały łydki suplementy tran, wit C, mzb, probiotyk, d3 miska to jest w sumie miska dzisiejsza, przerobiłam ją. ale zamiast wątróbki był indyk, więcej oliwy i zamiast chleba były owsiane [...]
2 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efe5a8499bd41a9946e7b947aac38b2.png TRENING: 3x 500m bieg 15x thrusters 2x10kg 15 pompek męskich 15 swingów 21kg 15 sit up 2x10x snatch jednorącz 10kg przerwy na oddech w trakcie #-P - większość w seriach po 5 28:35min Po drugim obwodzie chciało mi [...]
Kajtek,aswolska, dzięki :-) 3 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e7077e4f80a440daac0382b26e685f4.png - niestety, w szkole był mróz, nieszczelne okna na dodatek dostałam @ i jeszcze bardziej czułam ten mróz, koleżanka kupiła mi ciepłą herbatę, która naprawdę okazała się napojem [...]
};-) 4 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek,grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4a0056cef947dba4573fb4fae88124.png Interwały 3x 800m/800m miało być x4, ale już nie było na maxa #-P dokładny czas na 800m: I. L 5:30min H 4:02min II. L 5:40min H 4:07min III. L 5:20min H 4:20min 4x 50m/50m średnia prędkość L: 5:32, H 3:54 w [...]
Dzięki azzi };-) 5 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, fervex, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/427a4d2344d6486abc5d45ab62a9fa8a.png Dziś pierwszy dzień w pracy. Siedziałam 8h, trochę nieszczelne okna więc zmarzłam bo ubrałam się zbyt cienko i elegancko. Mam pozwolenie na grubsze ciuchy oraz książkę na jutro %-) Brakuje mi ruchu, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PREVENTIC_Extra_i27967_d400x400.jpg PREVENTIC Extra Opis - Wzmocnienie fizjologicznej odporności organizmu. - W okresach epidemii grypy i przeziębień. Preventic Extra Plus to wyjątkowe połączenie oleju z wątroby rekina oraz czosnku, dla jeszcze lepszego wzmocnienia twojej odporności. Suplement diety Preventic [...]
6 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3,o3,magnez, kofeina, grin ti, fervex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b75ea0d73745f394bb9b4477f2360a.png Trening, ale lipny... MC - brak pasków, uchwyt puszczał 5x 43,48,53,58,63(na raty 2+3) Przysiad przedni z zarzutu robiony po raz pierwszy - nie liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się [...]
osobiście bym nie stosował nic dodatkowo bo i tak wątroba i nerki nieźle dostają w kość. a co do kosztu to będzie: APL 43 zł rexorubia 29 kwas foliowy ok 5zł wit d ok. 5 zł i kalcjum osteo d3 ,,wapń,, 10 zł 100 zł plus minus do tego możesz sobie kupić jakieś białko którego trzeba dżzo w ciągu dnia dostarczyć około 2 g na kilogram masy ciała
Listopadowa Marchewka:-D:-D ponownie BCAA Turbo Jet 200g oraz Dietary Fibre Apple 300g oraz dwie nowości CLA Softgel 100 kapsułek -uzupełnia dietę w skoncentrowany sprzężony kwas linolowy -wspomaga przemianę materii i działaja termogenicznie, nasilając proces produkcji energii z tłuszczu zapasowego Fat Transporter 90 kapsułek -przyspiesza [...]
8 listopada 2012 DNT \-) 120b 90t 170ww suple: o3,d3,guARANA, wiesiołek, grin ti - filety z udźca 400g 100g ryżu basmati, migdały x3 jabłko - 200g mleka, 25g białka, sok z wyciśniętej pomarańczy i jabłka trening na sali - pomarańcza, jaja, ziemniak, migdały trochę przegięłam z białkiem, bo nabijałam tłuszcze migdałami węgli też za dużo, ale po [...]
9 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: wiesiołek, o3, d3, grin ti, fervex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/763c19812ed94836bc5b70981da365a7.png Dziś jednak bez treningu, ręce mam zakwaszone i jednak wczoraj było ciężko. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-09 16:54:19