d3

[...] z wpc 4. Tortilla z mięsem i awokado i warzywami 5. Tatar 100g + bułka żytnia Wyszło tak: B 240g, W 260, T 70 Jakieś 2650kcal SUPLE do szejka po siłowni ALA, Berberyna, Coleus do śniadania bacopa, wit d3+k2 do owsianki gymnema do obiadu ALA, omega3 przed snem magnez, ashwa, saw palmetto Dzisiaj DNT, zobaczymy jak uda mi się rozegrać węgle ;-)

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]

DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK BPL-G, powinieś być zadowolony, daj znać ;-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj wieczorem miałem [...]

[...] dni treningowe na siłowni sobota i niedziela to też dni kiedy rozgrywane będą playoffy NFL więc trzeba obejrzeć będzie się działo :-D /SFD/2019/1/10/3527555d8f5b4c4884a1ae0d3f069f76.jpg Oczekiwania w związku z dzisiejszym treningiem spore i jak to zwykle bywa finalnie trening średni w pierwsze serii łączonej okazało się że przysiad bułgarski [...]

[...] Redox 3caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 2 Wyjazd na weekend bez takiego kompana nie ma sensu :-D /SFD/2019/1/12/a054520c05d342e882a60df67b91e500.jpg zasypiam już na siedząco, do jutra! ;-)

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

[...] obcinamy węgle od przyszłego tygodnia. Zobaczymy jak to będzie :-P /SFD/2019/1/17/f28d1354f96b4e9daa1f81e8989f0953.jpg Z supli wpadło dzisiaj znowu minimalnie czyli Redox 3 kapsy rano wit d3 + omega do kolacji kreatyna jakoś w ciągu dnia od jutra wracam do stałej suplementacji ;-) /SFD/2019/1/17/c2fdb6d380474cd1b4fdf2cafd17ee2b.jpg

Bardzo slusznie, ja ostatnio staram sie nawet bialka nie brac. Na wyjazd sluzbowy wzialem EAA i Monohydrat. Do tego biore adaptogeny, bo czuje mega roznice w odpornosci i koncentracji. Omgea 3, witamina d3 i magnez, to podstawa. Zobacze jak poprawi sie jakosc snu jak wroce do multiwitaminy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-04-05 10:20:06

[...] staram sie nawet bialka nie brac. Na wyjazd sluzbowy wzialem EAA i Monohydrat. Do tego biore adaptogeny, bo czuje mega roznice w odpornosci i koncentracji. Omgea 3, witamina d3 i magnez, to podstawa. Zobacze jak poprawi sie jakosc snu jak wroce do multiwitaminy. suplementację mamy chyba praktycznie identyczną :-D Mój na widok jedzenia swojego czy [...]

Tydzien 9 dzień 63 DNT - wytrzymki - zaczełam robic z synem przy skipie musiałam mu pomagać, zaczał go boleć kręgosłup, także była przerwa ok 5 minut A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień [...]

Hesia, czasami tak jest że trening i plany nie idą po myśli, aż potem jest boom i wszystko wraca do normy z rekompensata. Z drugiej strony potraktuj to jako element treningu - regenerację, która jest tak bardzo potrzebna. Samopoczucie wynika z pogody, z braku słońca itd. Ja mam corocznie na przełomie stycznia i lutego jakąś chandrę (stany [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5779b3afaaf45be9e8c3d44332f0b69.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, marchewki, ogórki kiszone, rzodkiewki [...]

LubieGdyBoli - nie schlebiaj sobie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a87c6859c564c0190c71470a6291434.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, szpinak, ogórki [...]

bry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96bfbd166d4429c89efc218a7e35747.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, rzodkiewki, rukola, szpinak [...]

[...] fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae78f83a050342cc8ca384467ffe49b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ffbb717f1634d55933690ede69a5c0d.jpg TRX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17538d3de4544f138d59d47fee84203b.JPG Ogień. Nie mam siły na nic więcej :-| Wieczorem zaliczę jeszcze 50 przysiadów. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-03 13:00:37

TaDrugaKasia - nie trzeba z partyzanta mnie obserwować ;-) Zaproszam na codzień - każdy nadzór dobry :-) monam1985 - witam również. Ja to żonglerkę składnikami mam cały czas. Kiepska ze mnie kucharka i nagimnastykować się trochę muszę, żeby dania zjadliwe były ;-) Powodzenia życzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368cf1565cb64e7d81b3fee0751e35c9.jpg [...]

Treningowy OFF :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668304d07bc24e5b85c3ea3bac78f892.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa, papryka czerwona [...]

Ale się dzisiaj fatalnie czuję :-| Gardło płonie żywym ogniem, samopoczucie do bani. Po sukcesie pomiarowym zarządzam sobie DNT :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d449f63d0a5c43d3b721ba7b6f2ef470.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, cynamon, kurkuma, zioła [...]

Szczerze - to ciężko powiedzieć. Musiałby mnie ktoś nagrać, żebym Ci mogła powiedzieć czy młócę, czy macham przeszczepami itp. A tą książkę o total immersion próbowałam już dorwać jakiś czas temu. Niestety skończyli ją wydawać i teraz jej cena choćby na allegro osiąga cenę 150złotych 8-) Zacznę pytać po gronie znajomych czy kto nie ma i czy by nie [...]

Bosz... Dzisiaj ukrop był przebrzydły.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94e4ce23c904f9aace063d586f73990.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, majeranek i inne cuda z polecenia [...]