d3

[...] treningi. Sprzęt zakupiony. Teraz pozostaje suplementacja. I tak Na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak podpowiadał ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat [...]

Jakie DOkładnie te badania porobić? Krew mam ok wszystko w normie, Tarczyca Ok 2.5 norma jest do 4.5 TSH Dalej OB i to wszystko Ok Serio w 100% zdrowy jestem może mam mało magnezu jedynie od niedawna biorę w tabletkach i witaminę D3 Co do hormonów to nie wiem u mnie owłosienie raczej liche

ja też pije dużo wody, jakoś mi nic nie wypłukało. Żeby sprawdzić, czy ma się niedobór magnezu - robi się badanie jonogramu ;-) Drganie mięśni, może mieć wiele innych przyczyn. Na pewno źle zbilansowana dieta może być jedną z nich. Owszem, że nie problem, ale suple to nie cukierki, D3 bierze się odpowiednią ilość, odpowiednią do swoich braków. [...]

Makrela to ryba z rodziny makrelowatych. Bardzo popularna w Polsce w wędzonej formie. Od niedawna również spotykana jakoś świeży filet w jednej ze znanych sieci marketów. Świeża makrela zawiera 18,7 g białka, 11,9 g tłuszczów i 0,2 g węglowodanów. Jest więc ona bardzo dobrym źródłem białka i tłuszczów. Istotne są szczególnie te drugie. Są to [...]

[...] + Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Calcium_D3_+_K2_-opis38338.html 2. Kompleksowy suplement regenerujący stawy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 3. Witamina C: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html /SFD/2018/5/24/1fc68da3470c4db597776b460b099d37.jpg

Dla Ciebie podstawy: odżywka białkowa, witamina D3, magnez, omega 3. To czego możesz mieć braki w diecie.

obecna suplementacja obowiazuje? Witamina opti men 2kaps do sniadania D3 5000 1 tabs do sniadania K2MK7 100mq 1 do sniadania Debutir 1 do.sniadania obiadu kolacji B12 jarrow methylocobalamina 1000mq 1 przed 2 posilkiem Kwas foliowy 1 tabs do 2 posilku ZMA 3 tabsy przed snem Omega 3 3 tabsy wieczorem 1 rano Probiotyk SanProbi super formula 2 do [...]

[...] co dziennie suplementowac hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie tym samym okresie czasu. taka moja dygresja a propos Twojej [...]

[...] co dziennie suplementowac hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie tym samym okresie czasu. taka moja dygresja a propos Twojej [...]

Proponowany zestaw jak najbardziej powinien się sprawdzić. Warto jednak pomyśleć jeszcze o podstawach: wit. D3, omega 3, magnez.

Jest wiele innych suplementów, na które warto wydać pieniądze. Np. kreatyna, witamina D3, omega 3, czy magnez.

Odżywka białkowa 100% whey complex olimp (jest to około 75-80% zawartości białka) ------biotech usa nitro pure whey Witaminy i minerały Olimp Multiple sport -----------biotech multivitamin woman Wit C 1000 Olimp -------------biotech vitamin c1000 Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 ------------- MEX nutrition triple omega 3 Bcaa przed każdym treningiem [...]

Odżywka białkowa 100% whey complex olimp (jest to około 75-80% zawartości białka) ------biotech usa nitro pure whey Witaminy i minerały Olimp Multiple sport -----------biotech multivitamin woman Wit C 1000 Olimp -------------biotech vitamin c1000 Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 ------------- MEX nutrition triple omega 3 Bcaa przed każdym treningiem [...]

ja bym jeszcze wrzucil na Twoim miejscu witaminy i D3 ewentualnie suplement omega 3

Ogolnie czuje sie mega przybity nie za dobrze sie czuje. Czy to przez podwyzszona homoglobine i hematokryt? jestem aktualnie na tesc 500mg i 200mg npp do tego oxa. Prosze spojrzec na moje wyniki z przed paru dni. Aktualnie laduje nastepujace suplementacje: NATTOKINAZA - 200mg dziennie AAKG przed treningiem I na noc po 5g CYTRULINA 5g przed [...]

Dzisiaj wziąłem jednak ten potas, ale bez kapsułki, wsypałem do wody (smak okropny ;] ) i żadnego bólu nie było. Tak się zastanawiam jakim cudem kapsułka mogłaby zaszkodzić. Składa się tylko z maltodekstryny, dwutlenku krzemu i żelatyny. Dziwna sprawa. Brałem już wiele różnych tabletek i nigdy bólu nie było. Omega 3, wit D3, multi, ZMA, C... [...]

morfologia z rozmazem, lipidogram, sód, potas, alat, aspat, GGTP, CRP, TSH, OB, wit. E, wit. B12, magnez całkowity, estradiol, prolaktyna DHEA, testosteron, progesteron, prolaktyna, LH, FSH, kortyzol, wit. D3 25-OH, glukoza, kreatynina, d- dimery, badanie ogólne kału, badanie gastroskopowe Te badania mam + CT nadnerczy Chociaz w USG brzucha bylo: [...]

Hmm, mógł byś podrzucić tu lub na pw przykładowy twoj dzień żywieniowy? Być może lepiej mi to zobrazuje i coś zaadaptuję Z suplementacji oczywiście leci - Omega 3 - ta z K**. Wcześniej używałem tran mollers, chyba jednak był lepszy - Cynk 3 tabs - Multiwitamina - Magnez - D3

Super, Dziękuję :-) Póki co to cementu mam najwięcej :P Dokupię granat d3+k2mk7 i jakiś flex do picia i powinno być wszystko. /SFD/2022/9/20/100acaa588af4a4b9acca0bfdf68d91c.jpg Zmieniony przez - Nikker w dniu 2022-09-20 13:52:17

[...] cynkiem owszem są przesłanki, że może wpłynąć na podniesienie testosteronu naturalnego (pod warunkiem, że masz go bardzo nisko) oraz też warto suplementować witaminę d3, która też może na niego wpłynąć w niskich zakresach, ale na pewno nie podniesie Ci tego testosteronu w bardzo wysokie wartości, raczej jak już to kosmetyczny wzrost z [...]