8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]
Po wizycie. Zbadała mi tarczyca, wszystko ok, pogadaliśmy chwilę i dostałem wykaz badań jakie jeszcze muszę zrobić. Glukoza Próby watrobowe GGTP Żelazo Wapń całkowity Magnez TSH DHEA-SO4 ACTH Kortyzol IGF-1 Witamina D3 250 OH EDIT: Zrobilem wszysto oprócz IGF-1, ACTH i Witaminy D3 25OH. (zrobię je w poniedziałek) Z tych z zrobiłem wszystko w [...]
[...] + warzywa: pomidory, marchew, cebula + napoje: woda 2l, czystek, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/10/d51ecc8ba2de4cfeb62d3f8597818a01.jpg A. ok, poszło, chociaż w ostatniej serii już ledwo zipałam B1. po prostu uwielbiam to ćwiczenie! o ile w innych czasami mam problem z poczuciem pośladków, [...]
8-9.05 Uczelnia, szpital, dom czyli tak jak od tygodnia, ale nie narzekam zawsze mogło być gorzej ;) Zayebiste te ciasteczka owsiane, dobre makro i fajna objętość. Jutro też DNT DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:30 1. Jajko 4 szt, tost graham 50 g, warzywa 2. Twaróg chudy 250 g, banan 100 g, czekolada 85% 20 g, [...]
[...] glutaminą, kreatyna (ogólnie to jabłczan, żeby retencji wody nie było, ale mam też w zapasie buforowaną kreatynę z myślą o wjechaniu po cyklu), flex na stawy, multiwitamina, d3+K2, omega 3, omega 3-6-9, magnez+b6, witamina C, osłona na wątrobę, zma. Proszę o wypowiedzi co sądzicie o cyklu winko + ph epi + sarm ligandrol. Oraz w razie czego [...]
Wczoraj rozmawiałem ze znajomą która jest farmaceutą i pracuje w hurtowni farmaceutycznej. Pochwaliła że biorę D3 i że biorę ją z K2, ale powiedziała że jak biorę D3 5000 j.m to K2 mam brać dwa razy po 100 mcd a biorę teraz po jednej. Dodatkowo powiedziała że D3 bierze się razem z wapnem, co Wy na to ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-05-11 [...]
Johimbina to nie zabawka. Dla osób doświadczonych, których schodzą na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Istotne są omega 3, witamina D3, magnez. Przyda się odżywka białkowa. Spalacz w dalszej kolejności.
Powiedziała dokładnie to co mówią zalecenia. Dawka 5000 IU jest dwukrotnie wyższa od zaleceń, więc ilość K2 też należy zwiększyć. Wapń można brać o ile bierze się odpowiednią ilość K2 - wtedy nie ma problemu paradoksu wapnia. Chociaż z wapniem bym nie przesadzał, bo przy dużych dawkach witaminy D3 może się nadmiernie gromadzić.
Mówiła że jak jest za mało wapnia to D3 gromadzi się w zębach - jeśli dobrze zrozumiałem. Chyba źle zrozumiałeś... Jak witamina D3 może gromadzić się w zębach, skoro jest rozpuszczalna w tłuszczach?
D3 jest bez recepty ale można pójść do lekarza, pytanie tylko czy trafisz na ogarniętego lekarza bo nie każdy wie dobrze jak ją brać. Ja bym dał 5000 iu/dzień (po posiłki zaw. tłuszcz) do tego można dodać K2 oraz A,magnez,cynk,bor jak masz braki tego w diecie.
Do 10000iu można dać ale lepiej nie przekraczać tej dawki w warunkach damowych, nie jest to rekomendowane chyba że lekarz tak zadecyduje i będziesz pod jego kontrolą. W internecie można znaleźć kalkulatory i tabelki pomagające oszacować potrzebną iolść D3 to osiągnięcia oczekiwanego poziomu we krwi ale to tylko taka ciekawostka.
Na uzupełnienie niedoborów raczej malutko, ewentualnie na podtrzymanie, gdzie już mamy fajniutki poziom to 2000 można rozważać, chociaż i tak trochę mało. D3 z supli i tak się wchłonie w niewielkim procencie, ja osobiście przez kawałek czasu dostałem zalecenia nawet na 20 000 :-)
vigantol w kroplach nie różni się składowo niczym od innych kropli bez recepty, tylko dawka jest inna. Dawka 2000 to za mało jak dawka podtrzymująca, w celu ostatecznego potwierdzenia trzeba powtórzyć badanie po 3-6 miesiącach (w zależności od dawki). Warto wspomnieć że nie każdy może brać wysokie dawki D3 bo występują reakcje niepożądane, więcej [...]
http://i1279.photobucket.com/albums/y523/textcraft/1592ec4efe3ded5ee4b7827fc8adb1b702117b4dda39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709da39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709c82d_zpsqpbozxuj.png Data 12.05.2017 - DT Wpiska z wczoraj, już wieczorem nie miałem siły żeby dodać ;-) Poleciał trening na nowej rozpisce, wczoraj wypadł mi dzień ciężki. [...]
D3 2000 jednostek suplementuje. Czy te wyniki uzasadniają sytuacje jaka u jest mnei, że masy mieśniowej nie moge przybrać a jednoczesnie duża łątwość w przybraniu tłuszczu? Czy powinenem zrobić na tym etapie jakiejś dodatkowe badania czy tylko wzbogacić diete o orzechy brazylijskie i suplementować Omega 3?