[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Był to 4 trening zrzędu i powoli chyba bede wchodził na 6 trenigów w tyg. Dzis mialem robic off, ale tak musze jechac na siłkę bo mam [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Bigos z przepisu Bzyka: /SFD/2017/2/7/d9e66ba4d7594ebf84e417af65f0e099.jpg omlet /SFD/2017/2/7/0f42806d7e274f6ca9c087ea612c9466.jpg [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Nadeszło też wsparcie od SFD, za co serdecznie dziękuję bo kolejny miesiąc nie musze martwić sie o odpodwiednia suplementację [...]
[...] 20g wpc Kluski średnio wygladały, ale jak spróbowałem to mega. No i sie zaczyna ze od posilku do posilku zaczyna sie ciągnać, posiłki wciągam nosem %-) /SFD/2017/2/21/1e98d30a91ec44ec8da97e81f3d22e1d.jpg /SFD/2017/2/21/68398a145c3447d5b83964e3d4bb868d.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem /SFD/2017/2/28/cefcdecd0544435da3df3c8e5c3ba493.jpg /SFD/2017/2/28/40f3577e39b34e848a08de12d8736b51.jpg [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem /SFD/2017/3/3/9602d74805b04b5c82f8cd1a80633b8d.jpg /SFD/2017/3/3/b76f9389367a4488af805915b74aff23.jpg [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem I dziś miła niespodzianka po powrocie do domu, czekala na mnie paczka od SFD. Więc wsparcie na kolejny miesiąc jest i nie musze sie o [...]
[...] wpc, 100g twaróg 6. 90g maki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dzis juz po cardio w planie plecy z klata i zmiany w diecie
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś DNT, Wizyta jeszcze jedna w Zabrzu, tylko i wyąłcznie pozowanie i dziś juz dużo lepsze wrażenie. Jedyny minus [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~ Dziś będzie DNT, waga wczoraj jak i dzis 90,5kg więc jest ok, 4,5kg od limitu. Zrobi się w osttanim tyg. Dziś już rano [...]
[...] Sam trening poszedł dobrze ale cięzary znacznie obnizam w tym tyg na rzecz pow, nie chce ryzykowac. na koniec ppozowanie na salce /SFD/2017/3/31/a36043f01fe6400f836a709af3ed3e65.jpg MICHA: 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, łyżka maki kokosowej 2.40g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4..100g ryż 65g wpc 5.40g ryżu, 230g piersi 6. [...]
[...] czwórki wolne dwójki+plecy lekko barki+bic wolne SUPLE: kretyna 5g przed treningiem 5-10g na treningu 5g po treningu leucyna 5g po treningu bcaa 30-40g na treningu d3,k2, complex witamin magnez i potas glutamina witamina C ZDJĘCIA Zrobione w poniedzialek na czczo, we wtorek mialem je powtózyć bo nie mogłem światla złapać itp no ale [...]
[...] przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami p.s jak ktos ma gdzies fajny filmik z dobra technika MC SUMO chetnie zerknę bo [...]
[...] masła, 5g omega i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami co prawda nie pozy z męskiej ale troche wygłópów i na pamiątke ;-) [...]