W tym co napisałaś jest jeden problem dla mnie, który się robi zmorą obecnych czasów w dziedzinie suplementowania. Jeśli nie wiem czy coś działa to po co to brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja [...]
[...] zróżnicowaną dietę, to suplementacja witaminami to zbędny wydatek, oczywiście mówie ogólnikowo gdyż nei znam Twojego jadłospisu. K2- Żółtka jaj, mięso B17- Migdały, Pigwa(chyba) d3- głównie ryby, ale również małe ilości w jajach/mleku C-wiadomo. To tak tylko offtopowo. A co do marek powiem od siebie, że Swanson jak najbardziej polecam ;)
Biologiczną funkcja w naszym ciele. Praktycznie w suplementacji sportowej jest wykorzystywana forma witaminy D3 w postaci cholokackyferoli. Rzadziej jest to np witamina d2
JKa na d3 i K2 może być za wcześnie to nie są witaminy, masz niedobory stosujeez tu nie ma reguły że pod koniec redukcji je dodajesz czy coś w tym stylu
D3 to akurat dałbym tutaj jako pierwsze , pozatym nic Ci nie zaszkodzi
odzywki ktore aktualnie przyjuje Kreatyna 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe AAKG 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe Kwasy CLA 3 razy dziennie Magnez Witamina D3
jeżeli poprawnie policzyłeś zapotrzebowanie to te 3400 kcal będzie ok, ale obserwuj organizm co się dzieje, co do suplementów na początek nie potrzebujesz nic specjalnego, możesz prozdrowotnie d3+k2, omega 3
Witaj. Bez różnicy o jakiej porze dnia weźmiesz. Możesz dać przed jednym i po drugim treningu. Co do drugiego pytania przyjmujesz witaminę d2? A nie d3?
Jeśli chodzi o samą d3, to są to tabletki w formie takiego jakby oleju, ciężko to inaczej nazwać. Do tego zazwyczaj przed witaminkami wlatuje jajecznica, to już taki rytuał by tych tłuszczów troszke było. A o słońce ciężko póki co dlatego sie wspomagam :D No i fajna wyczerpująca odpowiedź, zainteresuję się bliżej tematem i pewnie dorzuce ZMA, bo [...]
dodatkowo mozesz dorzucic witamine d3 o k2, ewentualnei pomyslec o witaminie c, jednak osobiscie nie widze koniecznosci ladownaie jej w wiekszych dawkach
Podstawy to to czego w diecie może być trudno dostarczyć: witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.
Nie widzę sensu w stosowaniu kompleksu witamin. Skup się na tych, których możesz mieć braki. Jestem pewien, że nie dostarczasz odpowiedniej ilości witaminy D3, omega 3 i magnezu.
mysle, ze przedawkowaniem witaminy d3 nie masz sie co martwic chyba ze w kontekscie niedostatecznej podazy witaminy k2, wtedy mozna by bylo sie bac. jednak jak wspomnial anubis dawka rzedu 400 iu to ilosc znikoma
no, ale w przypadku witaminy d3 nadmiar bedzie oznaczal dawke 8000iu i wiecej
Ok. Dziękówka Panowie! W takim razie powiedzcie mi jeszcze ile średnio, bez dokładnego badania krwi, powinno przyjmować się dziennie d3? Mieszkam w NL, a tu jak wiadomo z badaniami krwi zupełna ciemnota i wielki problem.
W diecie możesz mieć braki witaminy D3, omega 3, magnezu. Warto się na tym skupić.
Badania robiłam wszystko w normie oprócz witaminy d3 i potasu, hormony tarczycy również w normie
W tym celu witamina D3, magnez, cynk, ashwagandha.
Gdybym miał taki rabat, to wziąłbym większą ilość suplementów, które stosuje stale, czyli pewnie z 10kg odżywki bialkowej, sporo witaminy D3, omega 3, cytrulinę i beta alaninę. Bez wymyślania innych.
np. Kofeina, że-szeń, magnez, wit d3
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
