d3

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-08 -shejk -pierś, brązowy, migdały TRENING - pierś, ziemniaki, migdały, ogórki - jaja na kokosowym, brązowy ryż, brokuł Po treningu zjadłam ziemniaki i momentalnie padłam do łóżka i [...]

8/04 DNT miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml, kombucha suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk orbi 40 min HIM HAM cw z guma na barki i na przykurcze by Mawashi -50 przysiadow -wymachy ugieta noga z w kleku z guma na laweczce 3x15 -unoszenie bioder na laweczce z jedna [...]

[...] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Mariolka na szczęście :-D };-) Iza na szczęście grzeje dolna grzałka i coś tam się upichci ale muszę znaleźć gwarancję i go oddać @-| Kilka lat żyłam bez [...]

DNT micha czysta 130/60/150 warzywa: pomidory, cukinia, ogórek zielony, ogórek kiszony, kapusta czerwona, papryka, brokuły suple; magne-100, wapń z wit d3, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0707a16f6a5149c880a4f8fd2bb7533e.png

[...] 10x3,75kg po rozciaganie, 50 przysiadow i orbi 40 min miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db4c629def24bd69f73fd5cbf3064be.JPG +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml, kombucha suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-09 22:04:44

[...] Wtorek – 09.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8f8aaf8ac1f04aba87bd981a53f05f12.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/3826b00786c244f191ca36403702ed3e.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g Zdjęcia: [...]

Monia };-) trzymaj kciuki bym się nie rozsypała DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, multiwitamina (TREC), wit. C(TREC), magnez, kawa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-10 - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest [...]

[...] miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-10 1. owsiane, białko, oliwa 2. ryż, oliwa, indyk, fasolka 3. j.w trening 4. bataty, indyk, oliwa, pomidory, jogurt grecki 5. owsiane, jaja suplementy o3, d3, b6, wit C, q10, wprowadziłam bcaa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-10 21:01:54

[...] zielsko: fasolka popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Mariolka przynajmniej kawę dostaniesz do łóżka ;-D Iza ja właśnie łykam ZMA %-) Rudziaku zawsze możesz dołączyć ;-D chyba Mam przemyślenia takie jak w [...]

[...] zielsko: fasolka, marchew popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Dzisiaj zakwasów part 2 :-D Od łap, przez plecy do łydek :-} Najgorzej łydy #-P Wczoraj i przedwczoraj głód zaglądał mi w oczy, dzisiaj nie mogę patrzeć na [...]

[...] tylko na dobitke biegłam 10-13km/h. Do tej pory ten trening chyba najbardziej mi przypadł do gustu:-)) Byłam strasznie zmęczona, mokra ale jaka dumna;-D suplementy o3, d3, wit C, bcaa, mg, b6, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-12 1. owsiane, białko 2 ryż, indyk, oliwa [...]

[...] dzisiejszy dzień sponsoruje kalarepa :-D popitka: mięta, kawa, woda i będzie wino %-) prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Minął tydzień zaledwie a zaczynam mieć problem z włosami od potu :)) i skończyło mi się BCAA @-) jak żyć @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-12 [...]

12.04.2013 Dzień fajny, udalo mi się dorwać kieckę morgana za 20zl na wesele. \-) Ponadto mąż kupił nad morzem świeże ryby; 2kg śledzia, 2kg dorsza, 1,5kg flądry i nawet mi ofiletował. Jutro przywiezie 8-) Na siłownie szłam z energią, ale pierwsze ćwiczenie od razu pokazało jak bardzo się myliłam... ;-) TRENING [...]

[...] – 12.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/014501805e2d4f5c9206fa849a4377a7.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/11538058f0ff4fdfba0888100a58f0b2.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g Zdjęcia: [...]

[...] czucie tyłka i pleców w ramach ruchu wyciągnęłam rower i zrobiłam przejażdżkę 10 km micha czysta btw 135/70/200 warzywa: sałata lodowa, rzodkiewki, kapusta czerwona, fasolka szparagowa napoje: woda 3,5 l, rumanek, herbata cz. kawa suple: omega3 x2, wapń z wit d3, magne-100 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47105d1009fe40858c2a44d95e702388.png

[...] bliżej szyi. ale już to wiem i bede pilnować obwód jak zwykle ciężko. nogi jak kołki, ręce jak z waty@-) najgorzej pompki, choć TGU z 6 tez już ciężko idzie. suple o3,d3, saw, wit C, b6, mg, zma, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-17 1. owsianka z białkiem 2, 3 ryz, [...]

I chętnie zerknąłbym na skład flexactiv, bo elektrolity wyglądają przyjemnie;-) Dostałam przy okazji FIBO oba do testowania 8-), we flexactiv'ie (dzienna procja, czyli 2 tab) siedzi: - siarczan glukozaminy 1000mg - wapń 400mg - wit. D3 5ug Dokładny skład podesłałam Ci na pw Paweł :-) I co do Electroactive, wczoraj jak spróbowałam to jakoś mi [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/2ba19284e1054e9a8e475e8b6716c078.jpg + lody xd + ciastka XD Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - arginina 4g Po treningu: - Carbo 50g [...]

Dzień 7 dniem relaxu obiad u mamusi, rozpoczęcie sezonu grillowego, dlatego miska ma trochę więcej tłuszczu ale było czyściutko suple: wapń z wit d3, omega3x2, kombucha, magne-100 napoje; woda 2,5 l, rumianek x3, zielona x2, kawa x3 warzywa; sałata, seler naciowy, sałatka po grecku ze wszystkiego czego mi sie nie chce wymieniać ;-D [...]

[...] w 30min. prawie... na koniec, po 3km zaczęło mi burczeć w brzuchu i czułam jak mi się przewraca wszystko. po tren zjadłam ale mam dziwny ścisk w brzuchu@-| suplementy o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus, SAW miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-22 1. "kanapka" z piersią i [...]