d3

dobra laska by ty ciagle nie ułozyłas sobie treningu wiec ci podrzucę, na prawde kombinuj bo ty mało bardzo mało robisz dzien1. 20min na zmiene minuta burpee minuta pajacyków zapisuj ile zrobiłas w minute jak będziesz miała chwile na odpoczynek dzien3. 20min obowdów 5x renegade row z gumą 10x pompka 15x przysiad zapisuj ile obowdów udało ci sie [...]

28 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww ale niedojedzone suplementy: o3,d3,witaminy, cynamon, imbir, fervex -placki 100g płatków, 2 jaja, wiórki, -nóżki kurze, oraz mięso indycze ze skórą z rosołu i trochę rosołu -karkówka, ryż -karkówka, ryź -jajka braki w lodówce @@-) Stawy już ok, więc jutro ruszam z treningiem.

30.10.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f717f85f95ee4efd9c13b5f92e2a5f29.png + zielona herbata , szklanka pokrzywy, wapń + D3 , wiatamina C , magnez 400 , B12. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d1083449fe4463b8e60d4187ce0549.png + 30 minut aerobów Mam takie pytanie , może zna któraś z was dobrą mieszankę uspokajającą i dobrego Fizjoterapeute w [...]

4 listopada 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10a5881092a4788b93045ec20aa5f8a.jpg Aktywność: Bieg w terenie: 45 minut ( śr. 10 km/h) Kundalini Joga. Warzywa:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29258c6d24d9486abda747e1123af4f1.jpg Kapusta ( ok pół kg po ugotowaniu ) , ogórki kiszone , brokuł. Zioła : Ostroplest ( 1 płaska łyżeczka), pokrzywa ( 1 szklanka [...]

};-) 4 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek,grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4a0056cef947dba4573fb4fae88124.png Interwały 3x 800m/800m miało być x4, ale już nie było na maxa #-P dokładny czas na 800m: I. L 5:30min H 4:02min II. L 5:40min H 4:07min III. L 5:20min H 4:20min 4x 50m/50m średnia prędkość L: 5:32, H 3:54 w [...]

Dzięki azzi };-) 5 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, fervex, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/427a4d2344d6486abc5d45ab62a9fa8a.png Dziś pierwszy dzień w pracy. Siedziałam 8h, trochę nieszczelne okna więc zmarzłam bo ubrałam się zbyt cienko i elegancko. Mam pozwolenie na grubsze ciuchy oraz książkę na jutro %-) Brakuje mi ruchu, [...]

6 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3,o3,magnez, kofeina, grin ti, fervex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b75ea0d73745f394bb9b4477f2360a.png Trening, ale lipny... MC - brak pasków, uchwyt puszczał 5x 43,48,53,58,63(na raty 2+3) Przysiad przedni z zarzutu robiony po raz pierwszy - nie liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się [...]

Listopadowa Marchewka:-D:-D ponownie BCAA Turbo Jet 200g oraz Dietary Fibre Apple 300g oraz dwie nowości CLA Softgel 100 kapsułek -uzupełnia dietę w skoncentrowany sprzężony kwas linolowy -wspomaga przemianę materii i działaja termogenicznie, nasilając proces produkcji energii z tłuszczu zapasowego Fat Transporter 90 kapsułek -przyspiesza [...]

8 listopada 2012 DNT \-) 120b 90t 170ww suple: o3,d3,guARANA, wiesiołek, grin ti - filety z udźca 400g 100g ryżu basmati, migdały x3 jabłko - 200g mleka, 25g białka, sok z wyciśniętej pomarańczy i jabłka trening na sali - pomarańcza, jaja, ziemniak, migdały trochę przegięłam z białkiem, bo nabijałam tłuszcze migdałami węgli też za dużo, ale po [...]

[...] o ten skurcz to miewam go nawet jak się gdzieś śpieszę(nawet jadąc samochodem), więc chyba stres zaczął mi już szkodzić. 12 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6a94725c894958ab7eab7608ef10be.png TRENING rozgrzewka, naciągnięcia MC 5x 48,53,58,63 3x 68 1x73 Przysiad ze sztangą [...]

[...] sztangielek bokiem 3x12 10x 4/4/4 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x 4/6/6 5. wyciskanie na barki 3x10-12 10x4/6/8 + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo 3x3/20 suplementy o3, mzb, probiotyk, wit C, d3, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37ecedd0b166499fa60c17b545a63945.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-13 14:39:10

nawpychałam się boczku i mnie przytłuściło %-) ale dziękuję ;-) 13 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0465de514ec497fac22767a5af6a03b.png

15 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071e1212afb64c05b69c24483808ef61.png Dziś wypad na salę gimnastyczną, niestety dziś sama @-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-15 16:42:51

[...] 4x32,5 3x35 8x25 6x27,5 4x30 2x35 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x35/37,5/40/42,5 8x30/35/37,5/40 4. wznosy z opadu 3x12 12xcc/5/10 bz 35min aero progres we wszystkich ćwiczeniach%-) suplementy o3, mzb, wit C, d3, probiotyk miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d92323b54504d328fb7d9a9d5c27b42.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-15 21:05:53

Parę anglojęzycznych publikacji na temat kalcyferolu i testosteronu. - http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs002239900267?LI=true#page-1 (The Metabolism of Vitamin D3 in Response to Testosterone) - http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/2410-low-vitamin-d-level-lowers-testosterone-levels.pdf - [...]

Azii głowa do góry };-) trzeba to jakoś przeżyć Wczoraj miski nie prowadziłam bladym switem pojechała dosamych Katowic na badanie Parathormon, tsh, Ca, d3 i jescze coś tam . Spuścili ze mnie trzy strzykawki krwi, dwie były jakieś inne w środku strzykawek były przeźroczyste kuleczki:-? Miski wczoraj nie prowadziłam bo byłam długo poza domem no i [...]

Sławku klata docięta; po ponad roku picia tranu Moler w dawkach dla O3 ok 10gr ,rtęci jako takiej nie odczuwam xd ale za to D3 bardzo) wyraźnie ,A również;

Na receptę są leki zawierające wysokie dawki D3. - http://www.doz.pl/apteka/p15353-Vigantol_krople_doustne_20.000_j.m._ml_10_ml - http://www.doz.pl/apteka/p12022-Devikap_Vitaminum_D3_plyn_15.000_j.m._ml_10_ml - http://www.doz.pl/apteka/p49853-Juvit_D3_20.000_jmml_krople_doustne_10_ml Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-11-17 10:44:11

Kaszmirko to my bedziemy w takim razie Ladysowe malzenstwo nr 1:-) Co do rosolu to tez tak go bede traktowac i nie bedzie klopotu8-) Wczoraj byl callanetics + pajacyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1487e7188db944abb953545fa88cd16c.PNG Suple: magnez, wapno+ wit D3,kelp, lisc oliwny Picie: lipa, ziola, herbaty, woda z cytryna, kombucha Warzywa:papryka, [...]

[...] przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. pompki 6 męskich na podwyższeniu 13. już nie miałam siły utrzymać się na rękach suplementy: o3, wit C, probiotyk, d3, melisa+dziurawiec x2 dokupiłam BCAA, bo coś słabo się regeneruje. mam zmęczone mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280660b04fce4301b9e0b48c4f8f24b8.png Zmieniony przez - [...]