d3

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Big King OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 31 ; WW: 30 ; kcal: 597 Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 95g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g OMEGA 3 2g Mleko UHT 0,5% [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 60 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 633 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 51 ; Tł: 1 ; WW: 57 ; kcal: 435 Wołowina - udziec 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 130g warzywa 150g [...]

SP80 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 55 ; Tł: 12 ; WW: 81 ; kcal: 649 TRENING Reflex Micro Whey 50g Banan 150g ALE Mleko 200g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 42 ; kcal: 416 Ryż Basmati 70g Reflex Micro Whey 30g serek wiejski 67g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Migdały 14g Rodzynki suszone 20g Sezam, nasiona 10g Mleko [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 69 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 669 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 30g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 1 ; WW: 39 ; kcal: 365 Ryż Basmati 85g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Cebula 250g Suszone pomidory 8g Migdały 30g OMEGA [...]

obejrzyj prosze dokladnie Profi Mass jakos nie wierze ze nie ma holo/kodu 2 D - chyba ze ktos wycial zobacz czy podpowiedzi do kodow pasuja z podejrzeniami Chela Calcium D3 30kaps blistry Ol. Gold Lecithin 1200 60kaps Ol. Gold Omega 3 (65% kwasów omega-3) 60kaps

[...] wierzyć ) siłka mc i przysiady ( żeby nogi pracowały najbardziej na ile to możliwe ) ale mało ciężaru a technicznie, dobrze spinaj mięśnie wapno ( vitrum calcium + vitaminum d3 ) przed snem tran kwas foliowy rexorubia a i poszukaj jak wydłużyli Małysza ( 2 cm ) czy no na stałe czy tylko chwilowe poszukaj o kulturyście takim co urósł po 20 roku [...]

Kurcze nie mam czasu pisać codziennie... Kupiłam omega 3 i wapń z witaminą D3. Od wczoraj się suplementuję. Zakupiliśmy też rowerek stacjonarny. Bardziej z myślą o małżonku, ale pewnie też skorzystam. Wczorajsze jedzenie: śniadanie: omlet (2 jaja 2 białka 50g owsianych) z serkiem z kakao, owoce 300g obiad: filet 200g z flądry strzałozębnej w [...]

Createston Massiv Dostępne smaki: wiśniowy, pomarańczowy Masa netto: 3500 g = 30 porcji 1500 g = 13 porcji Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Produkt przeznaczony jest dla sportowców. Produkt zawiera substancje słodzące. Produkt zawiera źródło fenyloalaniny. Createston Massiv to preparat przeznaczony dla sportowców, którzy [...]

nie można nie można to prawda... ale jak miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. [...]

Dzień 3. Trening wytrzymałościowy taki jak u dorothy: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

Micha na jutro wg Twoich ustaleń ________________________________ TRENING Założenia: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonuję 1x po dwoch tygodniach 2x po nastepnych 2 tygodniach zwiekszam czas z 30sek do 1min po nastepnych dwoch wykonuję 3x Poniedziałek A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj [...]

Micha PONIEDZIAŁEK: 1780 kcal B= 163 g T= 80 g W= 104 g TRENING: nie wzięłam rozpiski więc namotałam - rozgrzewka 8 min orbitrek - przysiad 25kg x 15 / 30kg x 13 myślałam że mi czworogłowe spodnie przepalą - wyciskanie skośne 15 x 7+7kg / 12 x 9+9kg -wznosy tułowia 15 x 10kg / 15 x 10kg - uginanie leżąc 15 x 22,5kg / 15 x 22,5kg - [...]

Jestem Tydzień masakra w pracy, gigantyczny projekt, jak wyjdzie będzie ładna prowizja, jak nie wyjdzie to się porządnie wkur... za te nadgodziny Micha ŚRODA DNT 1627 kcal B= 163g T= 62g W= 104g Micha CZWARTEK DNT - nie byłam w stanie jeść 1430 kcal B= 148g T= 53g W= 90 g Micha PIĄTEK DNT 1604 kcal B= 169g T= 58g W= 101g Tylko aeroby 35 minut na [...]

Wapń + d3

***************** Badania 3 ***************** Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study To test the hypothesis that muscle protein synthesis (MPS) is regulated by the concentration of extracellular amino acids, we investigated the dose-response relationship [...]

I coś na co czeka męska część... dziewczyny na FIBO 2011 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-05-10 14:34:08

Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]

po pierwsze jeżeli chcesz odszkodowanie za złamanie a nie za skręcenie to musisz to mieć w karcie choroby wypisanej przez lekarza, z tym dopiero do ubezpieczalni, więc radzę iść po normalną diagnozę. Łykanie nienormalnych dawek tabletek nic tu Ci nie pomoże- wapń się tak szybko nie wchłonie, dostaniesz jeszcze kamieni pęch. żółciowego, i obniżysz [...]

Dziś miałem urodzinki Rano trening, miazga z leksza ta nowa rozpiska od Konia... ciężko wybiegać aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co [...]

Bialko obetnij z czego innego. Mozesz nawet dodac troszke sera zoltego czasami. Narazie spelniasz zapotrzebowanie, na wapn ale zwyklej osoby a nie sportowca. Zdecydowanie za malo jest witaminy D3, i C. Jedz czasami tluste ryby. Ilosci witamin wliczaja warzywa? Gdybys dodal kawalek papryki czerwonej iwt. C by skoczyla znacznie. Zmieniony przez - [...]