d

Priorytet to zejście z wagą do 83-85 kg wtedy będę myślał o tych 4 :-D

3 w/kg siedzą. Do 4 zwykle idzie lekko. :-D

Ja też się przejechałem na WXN, LGD to jakaś mąka, zero efektów, przerzuciłem się na inną firmę i zobaczymy jak to będzie. :d

Łatwe się właśnie wydaje :d dlatego szanuje takiego Ruff diesel czy tych innych co na scenie pływają ja nigdy nie pozowałem i nie będę ale już wiem że kupę nauki by to zajęło bo się czuje jak z drewna

Wczoraj mieliśmy atakować Góry Sowie, ale pogoda nie wyglądała obiecująco, więc pojechaliśmy dzisiaj. Udało się kompletnie bez deszczu, ale co nas przepiz*ało na zjazdach, to nasze :-D Tak jak na jesieni byliśmy pierwszy raz, to w sumie kręciłem takie rege pomieszane z tlenem, a dzisiaj to się ujechałem strasznie %-). Po drodze mieliśmy ze 3 [...]

Chleb ze smalcem i kiszonym Kaczka w żurawinie z karmelizowanymi burakami i kluskami śląskimi Burger z plackiem ziemniaczanym w środku i sosem z malin Beza :-D https://i.imgur.com/UQHQmby.jpg https://i.imgur.com/JaMppwz.jpg https://i.imgur.com/j9stzYg.jpg https://i.imgur.com/xIMKoWr.jpg

Mam nadzieję, że do końca sierpnia wagę Twoja też uda mi się osiągnąć, chociaż u mnie to kwestia odpuszczenia weekendowych cheatow bo ewidentnie to mnie cofa w redukcji :-D

Mój pies uczy mnie, jak mało potrzeba do pełni szczęścia :-D /SFD/2021/5/30/254e2c74a6ed4942950c1f7bb118c82f.jpg

Dzisiaj na ruszt wjechały w końcu nogi, naprawdę coś pięknego wejść na klamot po takim czasie :D Bałem się, że mega spadki w ciężarach będą a w sumie nie ma aż takiej tragedii, wiadomo trochę poleciało (z 20/30kg w siadzie) ale myśle, że nawet pomimo redukcji wróci zaraz bo to bardziej kwestia tego, że ciężaru na plecach długo nie miałem i się [...]

c.d. /SFD/2021/5/30/f654b3ea952e405baaaa4b9c4c2bffdf.jpg /SFD/2021/5/30/705ed32d1d2441a4b60f9e1760828d75.jpg /SFD/2021/5/30/e9086c8b48534fa295cf62384bd3f8d6.jpg /SFD/2021/5/30/b7bf504d06bd43dc891cd757888352a5.jpg /SFD/2021/5/30/d1fc0ccce67645a4985e41736c883e99.jpg

c.d. kanaperki śniadanie sałataka nr 1 sałatka nr 2 obiad w pracy- powtórka z dnia poprzedniego, bo dobre było :-) /SFD/2021/5/30/f654b3ea952e405baaaa4b9c4c2bffdf.jpg /SFD/2021/5/30/705ed32d1d2441a4b60f9e1760828d75.jpg /SFD/2021/5/30/e9086c8b48534fa295cf62384bd3f8d6.jpg /SFD/2021/5/30/b7bf504d06bd43dc891cd757888352a5.jpg [...]

Mega solidnie to wygląda na tych zdjęciach :-D

Że też ten blog mi jakoś umknął Zapraszam! :D

Do jesieni złapie pare cm w pasie :-) Bądzcie obaj wygrana z bliżniakami to jak wygrana w totka ;-D Tak dokładnie to zawodnik decyduje z jakim ciężarem będzie startował . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-30 18:40:49

Wiem Winter że duże dlatego napisałem że małe jak wiadro :D

Eagle miski/pojemniki akurat duże bo 2l :D Ja to różnie, czasami tak jak na zdjęciach, czasami całość na słodko albo całość na słono :p Akurat slodzika juz całą mase nie używam (25tyg) i teraz od startu redu tez nie kupiłem i jakoś nie mam zamiaru więc same wegle na słodko jakbym miał zjeść to tylko z owocem chyba :p

Cześć! Obliczenia wyglądają całkiem solidnie, jednak pomyliłeś się w kaloryczności 90g tłuszczu (810kcal). Jeżeli redukujesz, to sugerowałbym takie rozbicie kalorii: Białko: 2-2,5g na kg masy ciała, Tłuszcz: 30% kalorii - zabezpieczy to pracę układu hormonalnego, Węglowodany: Resztę powinny stanowić węglowodany. Na początku nie odejmuj kalorii [...]

Bo ja klasa pracująca jestem ;-D

Malutkie jakieś te miski :d

Kurde nigdy nie jadłem szparagow i zawsze się do tego przymierzam ale jeszcze nie wyszło xD gotujesz je tylko? Kiedyś gotowałem, obecnie 200 st na 5min do airfryera razem z kura i petarda wychodzą:D