d

Paatik - no właśnie kurde dobrze że jednak kupiłam, swoje odczekały ale dobrze inwestować w przyszłość %-). Panie Janie, dziękuję bardzo za miłe słowa, dopiszę sobie takie zawody zaraz po crossficie, siłowaniu na rękę i wyciskaniu leżąc ;-D.

W zasadzie to redukcja zawsze polega na trzymaniu deficytu. :-D Skoro masz termin "na sierpień", to wskocz na 3 tygodnie na zero i potem spokojnie jeszcze te 7-8 tygodni redukcji.

"jesteś tym co jesz" wziąłeś mocno do siebie wrzucając do diety na stałe kiełbe z dzika :-D

Zrobiłem dziś dużo wyników dam znać jak przyjdą chociaż babka co pobierała mówiła ze krew normalna a 6 fiolek było chyba ze tego nie widać gołym okiem :D

[...] tylko rozruch na przetarcie kettla szesnastki bo jeszcze nieużywany. Przynajmniej w końcu weszłam w legginsy które kupiłam 3 miesiące temu bez przymierzania i czekały na dzień w którym w końcu się wcisnę %-) ale żeby nie było to jak widać bez dobrego światła jest grubo także jest nad czym pracować ;-D. Co minutę przez 25 minut (5 [...]

hehe nawet węgli i fatu mamy tyle samo u Adama taki zbieg okoliczności :D Tylko ja w dzień ładowania mam 520g węgli i 7x50min cardio :D a białko 330g xD

Ciężkie roboty odbierają apetyt, to chyba zły znak :D skądś to znam, jak się człowiek urobi i to do późna to nie chce jeść tylko się umyć i spać :-D

ok dorzucę wit D, szczerze schudłem tym że starałem się trzymać deficyt kcal i poziom Białka troszkę ćwiczeń teraz doszedł basen, końcem Sierpnia wakacje więc chcę coś do tego czasu jeszcze ugrać.

A to beacuerony jak owczarki, zabawa najlepiej w bieganie. Ugryźć i odbiec, niech goni :D

Wywal l-karnitynę i CLA - zbędne, magnez jak masz dobrze dograną michę też jest pewnie zbędny, jak jesz tłuste ryby to omega-3 zapewne też. Jak masz uzasadnione przesłanki do brania msm, to bierz. Brakuje natomiast podstawy - witaminy D całorocznie.

To ja też się melduję w dzienniku, szczególnie że będzie bieganie :-D A na te jogowe wygibasy to popatrzę z zazdrością.

08.06.2021 Wtorek Ale ogień w robocie wczoraj ;-D Aktywność na wysokim poziomie ;-D A dziś powtórka - pobudka o 4, cardio, szama, trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x127,5kg | cluster 4x4 112,5kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 8x82,5kg | 14x62,5kg + rest [...]

:-D };-) Szajba - Wasza fascynacja body battery mi się ciągle udziela. Nie sądzę abym tak zupełnie była gotowa na kupno nowego watcha, ale jak znajdę na forum jakiegoś chętnego na mój używany (czyta ktoś, kto jeszcze się nie uzależnił od Garminów, Polarów etc.?) - to moze sobie fundnę nówkę. I teraz pytanie - jeśli nie spisz z zegarkiem to ten [...]

A poza tym to już się nie mogę doczekać niedzieli. Niesamowita atmosfera, mnóstwo znajomych - w końcu Barbarian to prawdziwe OCR-owe święto :-D Wspólne wyjazdy (właśnie dogadujemy transport ;-) ), emocje... tego mi bardzo brakowało. Już nawet nie liczy się wynik, byle pobawić się na przeszkodach i spotkać z ludźmi. Wrzucam jeszcze przegląd formy [...]

... a co znaczy "normalnie" ? |-):-D%-) , będę się starał nie dać plamy ... %-):-D;-)

No sylwetka mega kozacka Kurde w końcu wstyd przyjechać będzie Jurek ;-D

Zeszły tydzień treningowy zakończyłem w niedzielę, a więc w tym musiałem znowu zamienić kolejność. W poniedziałek wjechała klata i plecy, wszystko poszło zgodnie z planem. Wjechało też T5, po którym spodziewałem się mocnego pobudzenia i niestety zawód. Może chociaż będzie palić smalec. wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 [...]

Marta pokaż brzuszek, a nie tam jakieś jeziora :-D Niestety ale już czarny przestał mnie nawet wyszczuplając a jak ubiorę coś luźnego to wyglądam jakbym miała sporą nadwagę }:-( /SFD/2021/6/8/7fb35c7539d64238b3cfff3c285e2512.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-06-08 07:47:22

Fajnie ze spotkanko sie udało. Właśnie u Damiana tez czytałem to samo że Grzesiek robi wrażenie więc cos w tym luzniejszym podejściu musi być :D Takie spotkania naprawdę nakręcają, tym bardziej w tych srovidowych czasach dobrze jest się zebrać w fajnej ekipie. A te luźniejsze podejście to jednak z głową, nie pcham kiedy chce i co chce do pyska [...]

No no ustalają i rozdają miejsca jak stołki w PiSać oficjalnie nie można... |-):-D|-)8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2021-06-08 06:48:54