d

:) Dzisiaj vale tudo :D:D:D:D oby wreszcie się udało, bo już się tak bardzo stęskniłam :D:D:D Z rana lekkie aero- ale zima u mnie tancerka- ja wcześniej miałam takie wpadki, że pół kilo ciastek to nic;) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-16 06:38:48

u mnie ostatnio też gości papryczka, rzodkiewka, szczypiorek, natka pietruszki i zielone ogórasy :D:D:D pomidorki mmm:D tak wiosennie :D:D:D Falusia koszulka sfd to dobry pomysł;)

jestem stekat ;) "1. Poniedziałek: Szerokość pleców A. Podciąganie podchwytem B1. Ściąganie na prostych B2. Ściąganie drążka szeroko C. Facepull D. Wiosło na prostych 45' " B1 i B2 jelsi sa w takiej kolejnosci, (cóż podejzewam ze w nst mikro cyklu beda zamienione miejscami) to sciaganie na prostych dałbym 10 a drazek szeroko 8. swoja [...]

hej hooooooo:):):) A jest udany :D:D:D Dzisiaj taekwon-do :D:D i mam niecny plan- pójść po treningu pobiegać Ale moje nogi chyba nie chcą współpracować:D właśnie zajadam kurczaczka i jabłko :D i uśmiechają się do mnie Grześki w czekoladzie- cała paka

ja w sumie alergikiem nie byłam- dopiero nadmiar białka wywołał u mnie taki stan:/ nabawiłam się tego sama przez siebie i tyle. Siłka: - rozgrzewka stawów - orbi 10 minut - kompleks ze sztangielkami 4 obwody po 6 powtórzeń, tempo szybkie,skupienie na technice, 20 kg : a) przysiad b) uginanie ramion c) swing po 6 na rękę d) push press e) [...]

XD no fakt jeszcze szejk na noc :D:D 24jajka po 60gram = 1050 Kcal 24 jajka po 70gram = 1220 Kcal :D:D:D:D:D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-28 19:02:04

oj chlopaki widze rozpisaliscie sie;D fajnie, jest z kim pogadac!:D neistety dzisiejszy dzien byl zły, jak i noc wlasnie wrocilem z treningu. jestem po 4 posiłkach, potem bedzie i 5;) jutro postaram sie wstawic zdjecia jakies;d by za rok sie posmiac heeh;0 dzieki ze poodpisywaliscie;p co do treingu to chyba sie wezme za ten FBW, jakies [...]

ktos tam pisał ze design mu sie niepodoba :D:D:D:D zal trena skonczyłem dece tak samo i przeciagam suste dluzej i powiem ze jest za***iscie działa jak trzeba. a jak komus nie pasuje design to niech przez neta zamawia koxy :D:D:D

hej Tomuś:D:D:D ooo wpadłabym oooo:D:D:D:D odpadł mi partner na wesele:/ złamana noga buuuuuu. Nie wiecie ile kosztuje " facet do wynajęcia" ?

Scorpio dobrze gada :D a ripowac czikeny mozna sie nauczyc :D ja jestme juz masta :D ripuje calego czikena wraz z usmazeniem w mniej nzi 10 min, tak ze mi piec w KFC nie stygnie zanim wrzucam kolejengo :D co do tanich to autobusy wcale nie sa tanie, busy moze i tak, stopa w UK ciezko zlapac mzoe tiry ale napewno osobowy ci sie nie zatrzyma na [...]

:):):):):):) chyba jadę w poniedziałek do Zakopca :D na kilka dni albo na tydzień :D:D:D taki spontan:D:D:D

Ayla nie wiesz co piszesz :D Eat as much as you like to typ restauracji ktore nie sa generalnie ani tanie ani niskie jakosciowo. Oczywiscie wychodza tnaio dla nas fasolkozercow, co od roku byli na 1 puszce fasoli dizennie i ida tam raz do roku z okazji urodzin i za kwote eat as much as you like siedza tam 12 h (3 h po zamknieciu jeszcze nie dali [...]

ooo dotkanlem jasniepana :D No to jedziemy, wyslannik Allaha mowi: Jak wam wino smakuje to znaczy ze jestescie przesiaknieci kultura zachodu, alkoholizmem i jako innowiercy (tak ty Scorpio glownie) bedziecie ukarani :D A jak pokazuje zycie, drzemiecie sobie and lampka wina a my mamy TNT wiec nie podskakuj :D Bo kreatyna to jest steryd anaboliczon [...]

Dobra, oto plan: Poniedziałek Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 3. High Pull z Ziemi RAMPA 3 do linii oczu, wyskok oli - czyli polowicznie wspieciowy 4. Martwy ciag RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 5. Waski przysiad przedni RAMPA 8 + [...]

Najlepsze momenty z konferencji prasowej http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2034-2010-ifbb-mr-olympia-press-conference-hightlights.html Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-24 06:20:17