d

Pull - nacisk na wiosła Nie zapowiadało się na tak zaj**sity trening bo ostatnie dwa były średnie a dziś od rana jakiś bez siły ale na treningu dobra wkrętka. We wisole robocza na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala [...]

Wczoraj w sumie dzień bez historii,. Z rana Cardio potem trening dwugłowe i pośladki, trening całkiem fajny, siłowo bez spadku. Potem w sumie reszta dnia w domu grill siedzenie i odpoczynek, upał taki ze po jajach się lało mimo siedzenia ;d

Fajnie dol tez juz sie separuje, nie narzekaj :-D Dupa kwadratowa juz jest ;-)

Fajnie dol tez juz sie separuje, nie narzekaj :-D Dupa kwadratowa juz jest ;-) U mnie dopiero powolutku robi się kwadratowa a u ciebie były pregi za nim zacząłeś redu %-)

Słyszałem, że ciężką wygrywa się plecami. Jak oceniasz swoje plery ? ;) A jak ktoś ma plecy dobre a cała resztę hvjowa to też wygra? Szybciej bym powiedział że wygrywasz pierwszym wrażeniem czyli line up i najszerszy przodem ale głównie line up bo tym zaczynasz pozowanie i jak ta poza jest dobra to często idziesz dalej a jak ta poza jest słaba a [...]

u mnie często jest tak że im bf% niższy to własnie czucie podczas pozowania lepsze itp, poprsotu też bardziej mobilny się robię : ale dziś też spoko na treningu, co prawda aakg i cytrulina leci no ale ot nie to co slin :D

NO bo wiadomo było więcej fatu to pewno bał się wyłonić z pod smalcu a chyba coś urosło na masie %-) teraz już ciut mocniej estro zbijane wiec to może tez to ;) nogi ogólnie staram się tak trenować ze atakuje je "dookoła" i chyba dzięki temu w miarę są pełne, w sensie że właśnie i nawet przywodziciel dobrze widać, jeszcze krawiec dupsko musi wyjśc [...]

noooo hvjowe są %-) ale kiedyś doj**ie obiecuje :D

Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 3 wstpene, 3 robocze+restpasue -Sq Hack R 10+ back off -wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 -uginanie stojąc jednonóż 5x15 -wyciskanie suwnica oparcie jak najniżej się da 4x15 -prostowanie to out 4x15-20 -łydki cardio na czczo Noooo dziś mega zaj**isty trening, dawno mi tak nogi nie weszły, [...]

Nogi w prążkach <3 Super się prezentują :D

u mnie zawsze łatwiej o prązki niż zyły :D dobrze że zył nie oceniają ;)

U mnie to samo - prążki są zawsze, a z kablami bywa różnie, ale tak wywalonych jak niektórzy to w ogóle nie mam ;-D

Dziś na trening wpadł Adam Daiwd i Konrad aż z Łodzi. Ja z Dawidem robiłem push. Weszło bardzo fajnie A tak to ogólnie pogadane i po pozowane. Jak zwykle na takim treningu trochę zeszło :d Ogólnie na plus mimo że już czasem brsk Energi to w takim towarzystwie tego nie czuć. Jakieś tam zdj z treningux jakość kiepska no a druga sprawa przy Adamie [...]

Mocna ekipa :-D No Adam wygląda potęznie %-)

Trochę inny etap u Nas i inna ilość jedzenia :d

https://youtu.be/7G2tteHU5Ho https://youtu.be/QkuVVge2WWg https://youtu.be/28hQEKKk4eU https://youtu.be/vc6inU3lu6c https://youtu.be/j_96DzxQUZE https://youtu.be/Wvh9r_Kw5hM Plus jeden z wczoraj https://youtu.be/RbW1YJ_VyII Dziś miał kto nagrywać to dłuższa relacja ;d

mi do UK dochodzą zazwyczaj w ciągu tygodnia, ale dosłownie co druga paczka jest rozyebana %-) w sensie zawartość nienaruszona, ale pudełko dosłownie zmasakrowane, a raz dostałem zawartość w worku na śmieci, bo powiedzieli, że pudełko całe przemoklo :-D sorry za spam Mariusz, ale musiałem się wyżalić %-)

Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN hantle 5x12-15 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12+restpasue 4. suwnica dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x5 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydki cardio na czczo i wieczorem Nie zapowiadało się na dobry trening bo nie było dużo energi mimo ze wstałem [...]

no ten brzuch już mega sucho zaczyna wyglądać, teraz to ten najlepszy etap, gdzie sylwetka zmienia się z dnia na dzień ;-D

Wiesz, Ty jesteś od nas o ile wyższy :D