d

Ok dzieki Koledzy za konkret wyjasnienie bo juz sie przerazilem :-D ze RUMCAJS sie przypierdzielil bez powodu za to zwracam mu honor. Do konca tez niemialem wczesniej wyjasnione o co chodzi z tym pojedynczym pytaniem i gdzie je zadawac:-) Zawsze stawialem pytanie na forum i niebylo problemu widocznie niedawno to wprowadziliscie albo mi to [...]

Akurat aeroby krótsze po treningu zą bardzo zdrowe dla serca i pomagają zwiększyć pojemnośc mitochondriów w mięśniach. Wzmagaja też produkcję nowych. Aeroby to sam zdrowie, oczywiście w odpowiedniej ilości. Pozdrawiam! :-D

Trening powinien być raczej progresywny, a nie jakiś "falowy". Czyli zaczynasz lekko i coraz bardzeij podkręcasz, w miarę możliwości. Poczytaj tematy podwieszone, wybierz/ułóż jakiś trening, wrzuć go tutaj i pomyślimy co dalej. 30kg to nie za wiele, więc nie układaj planów pod ćwiczenie ze sztangą. :D

Zapomniałem dodać oczywiście na kanale Eurosport :D

tak jak skerx, hp po trn :D

ja brałam 2xdziennie po 3kapsy . ale to ja. generalnie malo co mnie rusza :-D mozesz zaczac od mniejszej dawki

Pytam na przyszłość bo może ruszę jakiś spalacz ale to po nowym roku, odkręcam się po HyperLeanie :-D

marchewkę wcinaj :D i tak nie będzie co oglądać - jak zawsze

Hehe ok ide obierać orzechy :D

NIe oglądaj meczu i po problemie :D Ja właśnie jem ostatni posiłek i SPASUJE;p co najwyżej se herbatę wypiję :P

Ja już nogi zrobiłem godzine temu i mam spokój;] A meczyk sobie obejrze,chociaż i tak jak zwykle wygramy :D

Na piwko za młody ;D Ale i tak nie lubie raz spróbowałem i mnie odrzuciło;]

ja lecę na trening za chwilę - to zdecydowanie lepiej wykorzystane 90 minut ;) Nie oszukujmy się. Przy grze Polskiej reprezentacji nawet głaskania kota będzie lepiej wykorzystanym czasem :D

Dziś wygramy :D

Albo słonecznik, ja zawsze słonecznik podjadałem to to wciąga cholerstwo :D W łupinach najlepiej bo jest zabawa

jest jeden pozytyw :) na MŚ nie będziesz miał powodów żeby tracić 90min i żeby się obżerać chipsami :D

To moje pierwsze chipsy od 3 miesięcy także chcica była;] Ale jutro aeroby na czczo :d

mam trzepak, ale trzeba nogi podkurczać- ciężary do sztangi mam :D

Jesli posiadasz drązek to smialo moge polecic ABS poniewaz jesli pzryłozysz sie ze strony technicznej do niego to naprawde efekty sa zdumiewajace:D A jesli nie to pozosteje spedzenie troche czasu nad atlasem ćwiczen;p

ja ma na siłowni "lodówkę" jak na dworze jest z -9(zeszły rok) to na siłowni jest jeszcze zimniej ale zawsze 2 bluzy rękawiczki zimowe,rękawiczki na trening,czapka zimowa i heja:D tylko najgorzej jest się przebrać