d

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

I taki widoczek dziś strzeliłem :-D /SFD/2021/8/19/82b21678d8734f7ea050c1edfbc967c5.jpg

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

ja jakos nie umiem zaufac katreingowi :D też się nie dziwię, przerobiłem z 5 i dopiero catering od kumpla, swoją drogą kulturysty Kamila Kluszczyńskiego się sprawdził. Po prostu mam to co chce

CZWARTEK --- dzisiaj 16-sto godzinny dyżur od 15-tej do jutra 7-mej rano ,za dużo tych zmian mi dali :-( Przed ponowne spotkanie z trenażerem --wybrałem sobie taką ambitniejszą trasę :-D Camino Santiago 1/26---30,3km WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% [...]

ja jakos nie umiem zaufac katreingowi :D

Sprawdzałeś tak z ciekawości jaki byłby koszt takiego kateringu z Twoim obecnym makro? :-D

Będziesz długo żyła. taka odpowiedź mnie zadowala :-D

Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 [...]

Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 [...]

Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;)

Tnie ładnie, różnica kolosalna ;-D

19.08 legs Ugiananie jednonóż 4x9 3x14 Przywodzenie stos+gumax14 stos+guma x15 Siady shmith 125x9 125x10 (1 seria z pauza, 2 stale tempo) Wypychanie nog jednonoz 75x17 75x15 Zginanie leżąc 7x8 5x14 Hip trust maszyna 65x16 65x15 Całkiem dobry trening nog. Godzinka luzu i dalej personalne a wieczorem jak to od kilku dni gramy z mala w monopoly, tak [...]

Przemek, oby tak było jak mówisz :-D od dzisiaj kolejna odcinka kcal, za wiele już ich nie ma, ale wpadnie jutro i w sobotę dwudniowy reefed, także nie mam co narzekać ;-)

To trochę schudłeś ostatnio :D

Manekin spoko ale wersje na słodko to mega bomba kcal - sam naleśnik ma w sobie olej + praktycznie wszystkie wersje naszpikowane nutellą i innymi dodatkami. Ale trzeba przyznać że mega dobre :D

u mnie dziś też najniższe ważenie :D i reffed 2 dni ;)

Pospales dłużej chociaż ? :D

19.08.2021 Czwartek No i dziś planowy off od siłowego, cardio już wleciało, więc chill i ogarnianie wszystkiego ;-D No i ostatnie 2 dni do pracy. Dziś też najniższe ważenie, bo już nie ma magicznych 3 cyfr na wadze, a zaledwie 99,5kg ;-D Z ciekawości sprawdziłem też glikemię na czczo i wynik ładny, bo 75 ;-) Cardio: 50min rano na czczo na [...]

tę milkę darkmilk jadłem, ale jak dla mnie, że tka powiem "za mocno czekoladowe" :-) A dla mnie właśnie w tym jej szczególny urok ;-D. Zwykle wszystkie desery i serki czekoladowe są za mało czekoladowe, poza niektórymi sojowymi, chyba z serii Bez deka mleka.