d

a co naeryo chagi to trzeba trochę uważać bo jak Ci noga sie zatrzyma na barku albo jak koleś zrobi krok do przodu to masz przerabane! My na treningu uczymy sie teraz kopac takie krotkie naeryo cos jak ap chagi:d. Fajnie wchodzi:d. Dobrze przez garde mozna sie przebić:d.

w piatek teraz bylem sobie na sparingach z kyokushin swietna sprawa tylko szkoda ze ochraniaczy na piszczele nie wziołem ( teraz mam cale zjechane ale jak boli to dobrze wzmacniaja sie ) ale niesamowicie utwardzeni sa a szczegolnie klata ;d przez niktórych nie umiałem nie przebić;d ja jzu potrafie zrobic pelny szpagat chwile po wstanie z łóżka jak [...]

Wiec przy okazji chcialem spytac czy wykonywanie hiit(5 obowodow 15;45) 5min przerwy a nastepnie 20min aerobow ma sens? ma ale raczej nie wyaczalbym ciezkich dzial na poczatku redukcji :D im mniej fatu tym blizej sklanialbym sie ku takim rozwiazaniom :D czy spadki miesa beda duze? choc BCAA powiniens spozyc przed HIIT i w przerwie :D dieta jest [...]

No no dzieki przesypywalem i nie znalazlem pozniej pogrzebalem nozem w wiaderku i sie znalazla hihi:D rozumiem, ze 30gram ma:D plaska miarka;D

tak choc taka strategie zachowuje sie raczje na pozniejsze etapy reduckji sam HIIT jest dosc meczacy :D aha przy basenie uwazaj :D sprawdzono w badaniach ze plywacy maja problemy z utrata tk tluszczowej ze wzgledu na duzy apetyt po sesjach plywania :D

w czasie walki nie patrzysz czy sie rozbijesz/zrobisz siniaka na piszczeli ( na zawodach na ulicy tym bardziej ), ja choć jestem prawo ręczny obiema nogami dobrze kopie choć bardziej technicznie lewą o dziwo;d to ze z początku nie trafiasz to zapewne wina słabej równowagi i pewności ruchu ( technice całego zakręcenia sie na nodze wykrocznej itp [...]

u mnie na sekcji trenuje kumpel 33 lata i dobrze sobie radzi ale nie che startować w zawodach bo bardziej ćwiczy dla dobrego samopoczucia niż dla tytułów oraz gostek 32 lata ( trenuje od 5 -6 ) i juz kilka razy odbierał medal mistrza polski;d wiec czemu nie ;d jaks ie chce to można, ostatnio na zawodach od 18 lat w wagówce kumpel walczył z [...]

RafalB - rozumiem, że pisząc "byka" masz na myśli moje zdjęcie w profilu? :D :D :D No śmigam sobie tu i tam.Głównie WPN i Zielonka. Rowerek dość specyficzny - czarny Scalpel na amorku z mojego nicka :) A Ciebie gdzie można spotkać?

mam :D tani spalacz CARNI-X firmy Scitec FAT BURNERS ETS Universal :D cena ta sama a tego drugiego więcej więc chyba tego wezmę :D oczywiście największy problem z białkiem =/ ale coś znajde

ejj nie piszcie poematów tutaj :D tylko krótko i zwięźle :D żeby to szybko poszło :D

noo tak trzeba =D kurde King dałeś ankietę :D a gdzie ja w niej jestem :P chociaż raz bym chciał być wyróżniony :D

35' żółta D.D. Ross Real - Roma Ja bede ostani :D

może jakieś rozpiski z treningów ? Na pewno jest to powód dla czego tak mało odwiedzainy za mało hmm urozmaicony test :D foty żarcia hmmm żadna nowośc :P każdy wie jak wyglada ryż albo kurczak :D Zrób jakieś fajne rozpiski itp. może to jakoś zachęci ludzi do odwiedzania ps. na ostatniej focie coś mało tego kuraka w porównianiu z ryżem jak i [...]

hmmm test na gainerze glutaminie i aminach hmm ciekawe Ale jeśli chcesz masy tłuszczowej a nie czystej to na dobrej drodze jesteś :D Wszystko zależy też od diety no i treningów oraz przedewszystkim regeneracji. MassXXL nie jest taki zły ale to takie żarcie w proszku zdajesz sobie z tego sprawę Zapewne gościu w sklepie ładnie bajerował że masa [...]

Kreatyna - monohydrant, najtańszy Stack Kreatynowy - horsepower Booster NO/dopalacz treningowy - Shock Therapy firmy universal Booster Tescia - testosteron tribulus BCAA- nie używam Glutamina- nie używam Aminy Proste- nie używam Bialko - ostrowia wpc, bo najtańsza Gainer - mega mass 4000 lub 2000 firmy waider Odrzywki Weglowodanowe - biogenixa mi [...]

a moze ja za duzo cwicze? albo w niewlasciwy sposob? a moze po prostu polykam za duzo tych swinstw? mam na mysli thermo speed. dzis na treningu ogarnelo mnie pieklo! co prawda, zrobilem to co mialem zaplanowane, ale juz przed treningiem czulem sie koszmarnie wykonczony. a w tej chwili.. ledwo siedze:) moze przedstawie moj trening, prosilbym o [...]

mmmm smakowicie wyglada. Widze ze postepy sa. W gotowaniu:D:D:D

Planem raczej trudno to nazwać. Jeżeli masa to Dieta na + Rozłóż tak: D. Klatka + triceps W. D. Plecy + biceps W. W. D. Nogi + Barki Na duże partię 3ćwiczenia w tym 3-4serie 15-8 powt Na małe partię 2ćwiczenia w tym 3-4 serie 10-6 powt Nie widzę brzucha i nóg?

DALISCIE DO MYSLENIE ;] CZY NA ANTKU POJDZIE ZROBIC DOBRA MASE;D;D;D MOJIM ZDANIEM PO ZEJSCIU Z ANTKA TSZEPA ZARZUCI WINO Z PROPEM , DOBRY ODBLOK , I ZA***IS..A DIETA MUSI BYC A PO CYKLU GAINERY KREATYNA I MORZE DA RADE ;P

Nogi masz wspaniałe, pupe też Temat powinien brzmieć: "Moje efekty" itp. a nie jakieś narzekania :P Nie wiem co chcesz tutaj redukować, wyglądasz wspaniale !! Osiągnęłaś już cel i nie zmienaij wyglądu nóg, bo takie są najlepsze :) Nie są za grube, ale też nie są jakimiś kościstymi wychudzonymi patykami. Także nic nie redukuj mi tutaj i [...]