d

SOG niezla motywacja na silke ;d;d;d wgrywam juz na mp3

pamiętaj o szczęce to ząbków może nie stracisz ( przewaznie ejst obowiazkowa ;p albo kaski z pelną kratą są wiec ciężko wybic ząbki ;d );d a zawsze musi byc ten pierwszy raz w MMA choc dla mnie mma ( sam biore udzial w takcihz zawodach zeby nie było )to jest prawie jak walka na ulicy;d

Jutro coś wkleje ludzie mało komentują :D nie wiem ****owo chyba jest ? hahaha Wale 50 g białka z woda i mlekiem i ide spac :d za***iste te bialka sa w smaku hektolitrami moglbym pic to ;D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-24 21:24:20 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-24 21:29:15

Uff Ciezki dzien w szkole... Ale Sprawdzian z Angielskiego jakos poszedl. Dzieki Chlopaki motywujecie mnie :D... =] Gotuje mi sie wlasnie 150 g. makaronu. i zjem go z Twarogiem 150g. bo mi z rana zostal... :D No i cynamon ofc. Pozniej na Trening i Po treningu za jakas 1h. 100g. ryzu z 150-200~~ g. Cyca z Kurczaka + warzywka. :D

foto jak zrobie to dam (może ;D) ale czego za mało, bo chyba nie białka? :D tak mi się wydawało że może być za mało węglowodanów ale ja już nie wiem gdzie je wpakować :D

będę wdzięczna za wszystkie poprawki :) tak więc, po kolei.. zazwyczaj to wygląda tak, że ćwiczę 5-6 dni w tygodniu (zawsze mi jakiś wypada) raz hiit raz siłowe. Hiit robię przez 18 minut, z czego ok 15 to jest właśnie minuta truchtu i 10 sek. sprintu, a kończę kilkoma seriami 15 sek sprintu/30 truchtu (ale to też nie zawsze, zależy czy mam siłę [...]

A ja zaraz spadam na siłke :D:D:D

ja bym dal ograniczenia wymiarowe:D Bo jest kilku co cwicza nie dlugo a efekty maja takie co inni w 2 lata wiec to bedzie leprze:PP:D PS: Fatalnie:D bez urazy ale pleckow to ty nie masz:PP

hmm tkd bardzo mi sie podoba ;d ucze sie prywatnie sam ich technik z filmików i z porada trenera kyokushin i mojich z KTJ, i jakos mi idzie a szczególnie podoba mi sie 900 stopni ;d cos pieknego ;d ale ciezko takie kopniecia na zawodach wychodza, najlepiej sie sprawdza kakato ( z piety z góry w ciemie uderzyć 80% K.O )

no juz :D przeciez nikt z nas nie jest przyklejony do SFD :D 1. jackfantom - cos ci sie kroi o ile wiem :D 2. musze dopytac prawnika o kwestie ile kopii to juz plagiat np czy jedno zdanie skopiownane pod to tez podpada 3. wiadomo ze nikt nie rodzi sie cala wiedza, wiec trzeba bazowac na roznych publikacjach, w dobrym zwyczaju jest podawac na czym [...]

ja ci powiem mój plan jak w niecałe 3 miech zrobiłem szpagat turecki, tylko od razu ostrzegam jeżeli masz słabe ścięgna tego nie rób na poczatku zrób sobie rozgrzewkę pobiegaj przysiady itp ( tak aby si spocić trochę ( albo to nie zart po sexie dobrze sie rozciaga ;d ) rozciaganie dynamiczne ( kopaj na boki do ory na kazda nage 2 serie pierwsza [...]

Chciałbym mieć taki duży brzuch wieczorem :D Lepiej zobaczcie jak się kończy wielomiesięczne obżarstwo (słodycze, chipsy i wszystko inne w stanowczo za dużych ilościach) praktycznie bez żadnego treningu... A najlepsze jest to, że dopóki nie zrobiłem sobie zdjęć przód/tył/bok bez ubrania to nie byłem świadomy do czego się doprowadziłem :D A teraz [...]

to reklama:d kasuje:D i tyle;d

<<Dzien 3>> Wolneee... A szkoda bo cos mam checi by dzisiaj pozucac ciezarami :D W szkole Ostry zapierdziel ;/ od 7:45 do 15:25 siedzialem... i tylko mysalelm o Cyckach :D (z kurczaka).. i ryzu :D Ide na Obiad. xD Pozniej na Oske.. a pozniej na kolacje.. Do jutra. =]

Hade wiem że to spam ale nie wal tutaj tak donośnie o odbijaniu sogów. Mi się już raz za to dostało bo sogi są za coś :D a nie za odbijanie :P taka rada :P siodema współczuje a może źle kartę wkładasz :D hehehe a tak na poważnie napisz do goscia że telefon nie działał od kąd go dostałeś :D i po sprawie będzie powinien od kopa zamienic o ile [...]

nie wiem co to za technika ale moja ulubiona i skuteczna jest kontrowanie lewego prostego prawa noga na tulow :P uwielbiam ja ^^ gdy koles zaczyna cos kombinowac ja stracam lewego prawa reka dzieki czemu jestem bezpieczny i skrecony i leci prawa noga na tulow :D wtedy zazwyczaj zebra za "napowietrzone" i sledziona odkryta :D a jak ma sie [...]

szczeze troche przeraza mnie tak dostac w parterze z byka albo lokcia ;d to fajnie bym sie wnerwił;d ale w parterze przewaznie balahe sie wyciagnie albo jakis trojkacik, a szczeglnie z MT w patzreze sie dobrze walczy ;d

JA IDE SPRZTAC I DO SZEWECA FLEKI ZMIENIC;-d wlasnie u mnie w klasie zaden koles nie wie co to flek zalotka i czym sie rozni sukienka od spodnicy i koturna od obcasa i szpliki:D:D

Dzień 19 - barki :D Dieta : Trzymana Suple : norma dzis wiecej bullka bo zalatany jestem Dodatkowo byłem dzisiaj na saunie dobrze sie teraz czuje :D Trening - siła na bary skoczyla dobrze :D 60kg - 10 powt - rozgrz 70kg - 6 powt 80kg - 5 powt 85kg - 4 powt 95kg - 3 powt 100kg - 2 powt Trening troszke zmodyfikowalem 3 x 15kg x 10 powt - [...]

sory sory... dziennik wazny... ale jak sie ma neta... a mi robili jakies remonty na osiedlu i zonk... caly tydzien go nie bylo -.- dobra najpierw sprawozdania z treningow: 26-02-08 bylo fajnie :D wrocilem do domu posiedzialem przed tv, a potem trening :D Brzuszki i pompki ogolnie robilem maxa, az nie moglem dalej robilem na zmiane to cwiczenie i [...]